domu

Zależy ile masz posiłków w ciągu dnia, np jeden w domu 1 wieczorem i spokojnie 2 pojemniki zmieścisz do plecaka, jak jest odpowiedniej wielkości, jeden możesz wziąć pojemnik, a na kolejny posiłek mozesz zjeść kanapki z dobrego pieczywa i mięsem.

[...] smithcie jednoracz 6 * 15-12 Kompletnie stracilem poczucie czasu i bym sie spoznil do pracy. Brzuch znowu nie zrobiony. Nie wiem co sie ze mna dzieje, na treningu 110% ale w domu jak zolw przez co na szykowaniu trace sporo czasu. Barki czulem swietnie i pompa tez dobra byla, silowo bez szalenstw ale nie ma co liczyc na progres silowy z tygodnia [...]

[...] i bez wiekszych oszukanstw, zamówilem sobie w koncu blender kielichowy bo do tej pory mialem ręczny, ktory dziala nadal ale na wyjazd słuzbowy sobie go wezmę, a Zonie w domu zostawię ten nowy. Przyjechał też dzis kurier z brakujacymi rzeczami z sfd, wszystko było+parę próbek;-). Jutro giry tuż po 7 rano. [...]

[...] drwin innych w szkole żarty znajomych itd. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2900kcal (b:110 w:390 tł:96). Mój dzień wyglada tak, że wychodzę z domu o 7:30 wracam między 19-20 szkoła, korki(klasa maturalna), siłownia i dziewczyna. Do czego dążę? Potrzebuje takiej diety żeby to wszystko pomieścić do torby ponieważ [...]

Już w domu ,trochę ten trening trwał i trochę było do przejechania. Tak na krótko kilka zdjęć,bo niestety za parę godzin wyjeżdżam-trzeba by trochę pospać, by jutro plecybarki i klata dobrze weszły /SFD/2017/9/20/5ab0379464834eb686ca95c0e63761a2.jpg /SFD/2017/9/20/9ee323e2f90c44e8896af5a9f648ab3b.jpg [...]

trenująć w domu mozesz sobie w/w robić, z tym że brzuch na samym koncu a nogi na początku, małe partie dajesz na koniec treningu.

Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę. Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

[...] na dole 10x Swing US+ press 5x Wstawanie z grobu po każdym ćwiczeniu %-) 12kg WOD spoko, ja jestem z siebie bardzo zadowolona. Szczególnie z jumping pull-ups- drążek w domu dużo pomógł, skakałam bez żadnego bumpera pod nogami i dociągałam strictem. Chociaż na tym akurat zaczęłam bardzo odstawać od grupy, jak zwykle na chipperach z dużą [...]

Jeszcze raz z domu :-) 85,70

Wie ktos jak to jest z tym sezonem grzewczym w blokach ? Płaci się za to ile my zuzyjemy na ogrzewanie w domu tyle placimy czy ile w bloku wszyscy zużywają wlacznie z, kaloryferami z klatki schodowej.itd i dzieli sie ba mieszkańców? Czytam komentarze w necie to niektórzy placa kurfa za.ogrzewanie hajs jak hoy... Powiem ci tak, staraj sie [...]

Wie ktos jak to jest z tym sezonem grzewczym w blokach ? Płaci się za to ile my zuzyjemy na ogrzewanie w domu tyle placimy czy ile w bloku wszyscy zużywają wlacznie z, kaloryferami z klatki schodowej.itd i dzieli sie ba mieszkańców? Czytam komentarze w necie to niektórzy placa kurfa za.ogrzewanie hajs jak hoy...

[...] 3x10 - wyciskanie francuskie 3x30 - brzuszki 3x10 - wykroki z hantlami Trening zmienię od października, gdy zacznę chodzić regularnie na siłownie. Obecnie ćwiczę w domu. @dudee Co byś polecał zmienić w mojej diecie? Co oznacza ze ilość kalorii jest daleko posunięta? Jak mogę zwiększyć ilość energii w diecie? Zmieniony przez - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : brak/studia od października Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening hantlami w domu oraz 2x w tygodniu jazda na rowerze około 20km. Odżywianie : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane [...]

A orkiszowy chleb też jest ok i może spokojnie znaleźć się w diecie? Oczywiście zrobiony w domu na zakwasie :-)

[...] Ale nie dam rady złożyć papierów wcześniej niż do 6 listopada bo obecnie przebywam w uk.Szczerze mówiąc nie zależy mi gdzie wyląduje. Pasowałby mi Kielce bo to najbliżej do domu ale nie będę narzekać jak będę gdzies indziej. Czy może mi ktoś powiedzieć ile się czeka na badania lekarskie i psychologiczne od momentu złożenia papierów? I czy [...]

Wybiera raczej żytnie na zakwasie, najlepiej z piekarni, nie z supermarketów, gdyż często są głęboko mrożone. A w domu możesz zrobić takie cuda: http://www.sfd.pl/Chleb_gryczany_bezglutenowy_BEZ_M%C4%84KI_by_Malinowa-t1133703.html http://www.sfd.pl/Chleb_z_komosy_ryzowej_i_nasion_chia-t1152677.html [...]

Rozumiem , ale za 2 dni kończę rehabilitację szpitalną , a w domu mam tylko kontynuować ćwiczenia których nauczyłem się tutaj .

[...] O 2 w nocy wjechalo 300gr kury, 150gr warzyw na parze i 50gr czerwonej fasoli. /SFD/2017/9/20/04e2e316f5eb4a9890f429e3f69185c2.jpg Za chwile kolejna porcja jak powyzej a w domu przed snem wjedzie 300gr ziemniakow, 10bialek i lyzka sour cream. Na trening unowilem sie dzisiaj z kolega ktoremu pomagam zrobic forme, moze uda sie cos cyknac czy [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W robocie przygotowania do oddania kolejnych obiektów. Katar mnie męczy – to pamiątka z pobytu w domu, bo wszyscy domownicy smarkaci. Przyjąłem dodatkowe porcje witaminy C. Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży ;) A jeżeli chodzi o trening na dół. Pierwsze ćwiczenie to mc [...]

[...] kostkę altacetem, bandazuje bandażem elastycznym żeby trochę usztywnic no i od 2 dni praktycznie cały czas leżę mając nogę na lekkim podwyższeniu, ruszam tylko wtedy kiedy muszę jak np pojscie do łazienki, Jak na 2 dni to chyba czuję lekką poprawę ale w sumie moglbym profilaktycznie jutro jechać na sor bo i tak leżę w domu całymi dniami :D