domu

[...] spocony. ale co przyznaje potraf je czasem po 21 zjesc sobie 2kromi chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc puzniej 2kromy chleba). I nie ******lcie gupot ze jestem jakis [...]

[...] i oczywiście cały dzień jestem pobudzony, można powiedzieć, ze nie odczuwam zmęczenia co sie przydaje na siłowni :) industrial - chodzę na siłownie, aeroby robie w domu, 2x w tygodniu basen i mam dietę. spalacz to tylko mały dodatek na siłownię, szybsze efekty. skrzetuski - "Obwód ramienia : 128 " Jest to obwód w barkach, [...]

[...] a przed treningiem - ryż\kasza , czasami kurczak , jogurt naturalny (200\150g) z rodzynkami, płatkami kokosu etc . 4. po treningu -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho , węgle - kasza\ryż , i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego moje zapotrzebowanie: białko - [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=274434047#photo kupiłem to, tylko zamówiłem se u kolesia niższy, w domu mam pod futryną drążek więc tu moge go wieszać i zdejmować z drążka, a potrzebne mi coś szerszego, czyli taki hak. W końcu ma wejść i "rurka" i ten zaczep od worka.

jak to chodzi tylko o coś "okazjonalnego" to odpuść suple. i w sumie zapisałbym się wtedy na siłkę.Chyba, że masz sprzęt w domu, masz?

rozumiem, ale to nie powód by z diety rezygnować... w domu możesz robić brzuch, streching itp ) pozdrawiam

moze tak jak wczesniej napisalem nie liczmy ze to 4 lata ...tylko 2,5 z czego 6 miesiecy pompek i brzuszkow bez silki i rok z sama sztanga i hantelkami w domu...

[...] (14, 12, 10, 10) Wznoszenie gryfu do brody 4/3 serie (14, 12, 10, 10) Zmieniłem plan tak, jakbym dał rade...wyrzuciłem plecy bo mam dość dobrze zbudowane, bo robie trening w domu, no i trica, bo naprawdę nie wyrobie (co innego w wakacje, mogę poświęcić i 5 dni, w dodatku mogę siedzieć na siłce dłużej) Dodam jeszcze że priorytetem są dla mnie [...]

bylo milion razy, poszukaj nastepnym razem piasek gazety trociny skrawki materialow ja mam w domu wypelniony starymi podartymi rzeczami a w klubie podobno jest na zmiane piasek-gazety-piasek i jest bajer

[...] - 30kg brzuch - unoszenie nog do gory 3x20 , spinanie na maszynie 3x20 dzis sie oszczedzalem bo czuje bark... ale smaruje DiFortanem i mysle ze bedzie ok... Jak za kazdym razem wrocilem do domu caly spocony, trening rozpocztey 5min rowerek i 5min bieznia bo cos brzuszek rosnie :D ale biorac pod uwage ze robie mase to nie ma nad czym plakac :P

[...] cwiczyl caly czas tylko chodzilo mi o to, ze teraz przez miesiac nie mam treningow pilkarskich, a pozniej zaczyman spowrotem trenowac pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), [...]

[...] idzie dobrze powoli do góry małymi krokami. Żadnych dopalaczy... koksami sie brzydze a na odżywki to poczekam choć brałem na przełomie marca- lutego geinera Hi-tec 4800 g. W domu mam parę hantelek i sztange z niewielkim nakładem a w sumie na siłke nie mam daleko(rzut beretem(100 metrów) ) Wzrost 182 cm, wiek 18, waga 76,5. A i jeszcze jedno... [...]

heyka mam podobny problem:( ja jestem otyla i bardzo chce schudnac jestem zdecydowana na radykalne kroki z tym ze naprawde nie mam pojecia jak ulozyc sobie plan cwiczen bo podejrzewam ze z dieta bede miec mniejszy problem.. czy ktokolwiek jest w stanie mi pomoc?? ps. w gre wchodza tylko cwiczenia w domu jak narazie. pozdrawiam Sandra

[...] brak regeneracji= brak efektu) Jesteś młody i moim zdaniem dobrze że chcesz się wziąć za Siebie jak widać w dość mądry sposób. Tylko plan siłowy ACT zastąp treningiem w domu pod ciężarem własnego ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Twoja stawy nie są jeszcze przygotowane na taki [...]

[...] jakies skrzywienie, nie chodzi tu o to ze sie nie befdzie roslo, propnowal bym CI cwiczyc te miesnie izolowanie, np tzw delfinki, lub sklony na specjalnej laweczce :D, ja w domu robie cos takiego: klade sie na brzuchu, wciagam powietrze i jednoczesnie staram sie uniesc korpus i nogi do gory utrzymujac jednoczesnie ta pozycje jak najdluzej :D

[...] tluszcowej. jest to koszt od 100zl w gore. plan cwiczen proponuje ACT(o metodologii mozna przeczytac na forum-wpisac w wyszukiwarke haslo: ACT) przykladowy plan do cwiczen w domu: pompki wioslowanie z obciazeniem martwy ciag z obciazeniem przysiady wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy bokiem lub inne do wyboru www.kulturystyka.pl/atlas

ja to jaram w szkole w domu i w lesie w dzinsach w najkach i w dresie dlatego nie żyje w stresie

[...] odnośnie treningu, piszesz, że nie masz dostępu do siłowni i możesz ćwiczyć raz w tygodniu. To za mało, żeby cokolwiek osiągnąć. Mawashi napisał świetny artykuł o treningu w domu dla początkujących. Skorzystaj z niego, podsyłam Ci linka i życzę powodzenia, dasz radę - tylko wytrwale i z głową, poczytaj jeszcze Forum tu jest mnóstwo wiedzy, która [...]

Od razu mogę powiedzieć, że treningiem raz w tygodniu za dużo to ty nie wskurasz, min. to 2 razy w tygodniu, a i to mało według mnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie musisz chodzić na siłkę, przecież pompki brzuszki etc można robić w domu.

Według mnie może się najpierw porządnie porozciągaj, poćwicz nawet w domu różne podskoki ze zmianą położenia nóg ale tak aby wyglądało to lekko i było w pozycji walki. Na początku może być ciężko ale nie zrażaj się "trening czyni mistrza" javascript: test('');, a nie każdy organizm tak samo szybko będzie się rozwijał, talent to tylko 5%, [...]