Przerwa 2 tygodnie w ćwiczeniu

Mam pytanie czy warto robić jakieś leciutkie ćwiczenia? Może jakieś rozciąganie lub coś innego? Na co mam zwracać uwagę w czasie przerwy, co mam robić i czego mam unikać? Mam zamiar nie ćwiczyć przez okres świąteczny.

Pozdrawiam i dziękuje góry za pomoc!

Ja bym coś tam zawsze poćwiczył. To zależy jakim sprzętem dsysponujesz. I na jakim etapie zaawansowania jesteś.

Czego unikać? Obżerania się, tłuszczu, słodyczy, alkoholu. O fajkach i dragach nie wspominam.

nie ma mowy o %, ćpaniu i innego świństwa. A szampanem w sylwestra nikt nie pogardzi. :D Ćwicze juz 3 lata od 15 roku życia z przerwami w wakacje które trwały mniej więcej po 3 miesiące. Może efektów super nie ma ponieważ z kumplem uczyliśmy się na własnych błędach. Co najważniejsze to teraz idzie dobrze powoli do góry małymi krokami. Żadnych dopalaczy... koksami sie brzydze a na odżywki to poczekam choć brałem na przełomie marca- lutego geinera Hi-tec 4800 g. W domu mam parę hantelek i sztange z niewielkim nakładem a w sumie na siłke nie mam daleko(rzut beretem(100 metrów) ) Wzrost 182 cm, wiek 18, waga 76,5. A i jeszcze jedno... ćwicze pokolei systemem Weidera. Bardzo dobrze sie sprawdza

Zmieniony przez - Piasek88 w dniu 2007-12-18 22:29:52

W takiej sytuacji - nie odpuszczaj do zera. Rób lajtowy FBW. Lajtowy tzn. spokojnie z ciężarem.

Coś w stylu:

-przysiad
-martwy
-wiosło
-pompki w wąskim rozstawi rąk
- wyciskanie żołnierskie stojąć
- młotki

Zarys dałem.

Dwa tygodnie to żadna przerwa, bez przesady panowie, bez przesady...

Jak dwa tyg bez treningów to dałbym tylko jakis basen , moze rowerek jakąś aktywność trzeba miec bo tak lipa siedziec cały czas i nic nie robić .
A poza tym postaraj sie utrzymac dietę w miarę przyzwoitą wiem że bedą święta i bedzie cięzko ale postaraj sie
pozdro

o diete nigdy sie nie martwie... trudno abym zalał się tłuszczem. Dzieki wielkie za pomoc!