doms

DNT DOMS na nogach chwyciły, zawsze w czwartek łapią po poniedziałkowych nogach :) klatka, tricepsy też cały czas jeszcze. Micha na dziś: 1200g łopatki 1000g zielonych warzyw owoce kasza gryczana i to tyle raczej, 0 filozofii. Za 2 dni grzbiet ostro.

Witam :-) DOMS na czwórkach trzymają przeokrutnie, nogi urosły... trening lekki - rosną, trening ciężki - rosną...TRUDNO, skoro muszą to jestem skazany na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero [...]

dokładnie im więcej niepotrzebnych pierdół się rozkminia tym większy mętlik w głowie. Niech pewnymi rzeczami zajmują się naukowcy czy nie wiem świry naukowe. Ograniczenie do podstaw i manipulacja w porę to cały klucz, o czym wspomniał Mumin ____________________ Wróciłem z gór, z michą trochę na bakier wiadomo, góralska gościnność : ewidentnie [...]

Masaż powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozgrzanie tkanki a to z kolei implikuje lepsze zaopatrzenie mięśni w tlen i substancje odżywcze, przyśpiesza również wydalanie produktów przemiany materii. Do tego masaż może podwyższyć próg odczuwania bólu co prawdopodobnie związane jest ze zwiększeniem wydzielania endorfin (efekt dłuższy) lub [...]

[...] wodyn waży więcej ode mnie przy lepszej jakościowo masie Petek Ty mówisz o DomS- jakby nie było nie da się tych dwóch rzeczy rozdzielić z uwagi na to, że zakwasy powodują doms. Chyba, że masz w domu urządzenie, które podaje stan zakwaszenia organizmu w co wątpie. Wydaje mi się, że w domu związane z chemią to Ty możesz mieć co najwyżej książki [...]

[...] kcal nie jem nic przed treningiem pije tony bcaa i czuje ze dzialaja! -8kg na wadze -15cm w bebzonie & -1cm w lapce %-) na masie - nie poczujesz nic jesli jestes na plusie bo i jak? moze delikatnie ale nie majac miecha duzo? nie ma poprostu opcji moze jeszczze doms'y beda mniejsze ale tez na poczatku i na masie jedac duze to doms'y beda mniejsze

Makaveli01: Bardzo ladnie opisane, ale nie ze wszystkim moge sie zgodzic. 1. Zamiast "zakwasy" lepiej bylo by uzyc zwrotu "takzwane zakwasy", bo tak naprawde piszesz o DOMS (delayed-onset muscle soreness), a wiec o opóźnionej bolesności mięśni. Zakwasy wystepuja po brdzo intensynym wysilku i jest odczuwane do 3h po wysilku [...]

Na drugi dzień to już tzw. DOMS, zakwaszenie mija po kilku godzinach. Czasem coś gorszego, ale należy przeczekać, aby wykluczyć DOMS. Nawet do 7 dni potrafi trzymać.

Ja nie mam watpliwosci, które chciałbym rozwiewać - bazuje w swoich wnioskach bowiem nie na badaniach sprzed 10lat, a na raporcie obejmujacym badania z lat 2001 - 2009, co łatwo sprawdzić klikając w link który podałem. Wiec wyręczac w szukaniu absolutnie mnie nie musisz - bo sam sobie dawno znalazłem i link w dyskusji zamiescilem. Własnie w [...]

. ze strony albionu: ( ) Due to the statistically significant findings in some tests, notably body water and anaerobic power, in the 2001 study, these tests were repeated in the 2009 project. There were no significant differences between groups in these tests. In isokinetic strength and fatigue testing, creatine regardless of form impacted [...]

19.10.2013 Ciezki weekend, ale ktory nie byl ciezki? %-) co tydzien to powtarzam %-) Kolejny weekend, kolejny kurs. 2 dni, 12h cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, z przyrzadami, pelno cwiczen stabilizacyjnych, jutro beda niezle DOMS'y ;] juz jestem obolaly. Jutro zrobie jeszcze dzien wolny i od wtorku ruszam na ostro z nowym planem treningowym i z [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Powiem szczerze ze tak wielkich DOMS na bocznych aktonach barkow jak dzisiaj to jeszcze nie mialem chyba nigdy. Widocznie to od wiosla polsztanga, moze urosna przy okazji treningu grzbietu. Tak naprawde nie powinienem dzisiaj trenowac ale nie mam wyboru - dzis albo wcale. Wiec wiadomo... 31.10.2013 - Barki + Triceps 1. [...]

DOMS - poczytajcie na sfd o tym, ciekawy art jest tylko nie pamiętam nazwy działu Doms dobra oznaka, znaczy że miofibryle się regenerują a bolą uszkodzenia. Ale to że nie ma bólu nie znaczy że trening do niczego

[...] ŻADNYCH. Ale(!), zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwę od siłowni całkowicie i zrobiłem tylko 3 serie na klatę śmiesznym ciężarem po 10 ruchów - na drugi dzień miałem takie domsy, że ruszyć rękoma nie mogłem. Nie chcę tutaj osądzać o ściemnianie na temat domsów w Twoim przypadku, ale receptory bólowe się najzwyczajniej w świecie przyzwyczają do [...]

Trekrostop - świetny materiał, łap SOG'a Mahler -również, łap SOG'a :-) Info dziennikowe: dziś cardio 30min, wstałem z większymi doms niż zawsze, ale to było w ramach eksperymentu, bo wczoraj dostarczyłem 5 jaj tylko i wyraźnie regeneracja jest słabsza. Przy 10 jajach + trochę śmietany + trochę wędzonego sera żółtego czuje się wyśmienicie. [...]

doms na dwojkach przekonkretne po wczorajszych sprintach. Waga tez pokazala mniej, ale wazylem sie przed treningiem w pelnych ciuchach to tez inaczej. Dla ciekawosci jednak sprawdzilem, nic poza tym. bary dzis i cardio 45min 7km/h. Nie dam wypiski nawet bo zaraz musze znow uciekac, miniremont w kuchni rozregulowal mi na dziś diete totalnie, [...]

Silownia nigdy po aerobach, to przyczyna bolesności opóżnionej (DOMS). Antykataboliki i antyutleniacze zawsze warto brać. Co do DOMS, zmniejsza go supementacja potasem, HMB i Pycnogenol

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 35 (11+1), 35 (8+4), 35(6+4), 30(8+2), 30(6+5)kg Robiłem najpierw wyciskanie bez pomocy nóg, w następnych seriach już robiłem PP jak nie dałem rady z samej ręki wyciskać. http://www.youtube.com/watch?v=RxVES2y-uJ8&feature=youtu.be [...]

""Straszne bolą mnie mięśnie, czy to normalne? # W ogóle nie bolą mnie mięśnie - co robić?"" Wariant pierwszy: mięśnie bolą. Czy to normalne? Tak, to normalne. Są to MIKROURAZY mięśni, na tym polega mechanizm ich wzrostu - powstają małe uszkodzenia w trakcie treningu, organizm je naprawia w ciągu 24-72 h (lub więcej) i tkanka [...]

Czy wiecie coś na ten temat czy bedzie to ten DOMS czy to coś innego?? Polecam: http://www.google.com/search?hl=en&lr=&q=DOMS Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-08-08 20:57:49