domowe aeroby

No koniecznie redukuj,bo dobrze to nie wyglada.To 'domowe jedzenie' musisz zmienic na 'zdrowe jedzenie', wprowadz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby minimum 3 razy w tygodniu,pozniej mozesz dodac jakis spalacz tluszczu a jak zejdziesz do odpowiedniego poziomu bf to mozesz zaczac masowke, to tyle odemnie,pozdro

[...] Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia,4x aeroby (orbitrek,cycling) Odżywianie : dieta 1800 kcal,którą opisuję w swoim wątku Cel : [...]

[...] oraz 200kcal. Może być w diecie czy nie za bardzo pasuje ? 3. Ogórek kiszony może być ? Jest uznawany za warzywo świeże ? 4. Co do węglowodanów to będę czasami jakieś prace domowe wykonywał w godzinach 10-16, a z tego co wiem to WW ma być mało w ciągu dnia skoro mam rano aeroby (pewnie zakładacie, że moja aktywność w ciągu dnia jest mała). Więc [...]

[...] maks. Skoro możesz poświęcić na suplementacje 500 złotych, to dlaczego zamiast odżywek nie kupisz karnetu na siłownie? Suplementy to tylko dodatek w celu uzupełnienia braków w diecie to nie jest konieczne. Skoro domowe warunki to dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-29 10:40:25

[...] z tańszych pozycji mogę Ci polecić np. witaminy Universala Daily Formula.. WItaminy łykaj do posiłkow bogatych w tłuszcz (lepsze wchłanianie). Dodatkowo możesz złożyć sobie domowe ZMA i łykac je na noc, dorzucić suplementacje Omega-3 organizm z pewnością bedzie wdzięczny .. Nie rozumiem dlaczego miałbyś sobie niszczyć żołądek.. pzdr. P.S. Dzięki [...]

[...] Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe, obowiązki głowy rodziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu. aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : dieta CKD Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii wykonywać po ile razy itd, Tyle że tutaj przydałoby się coś co mogę wykonywać bez siłowni czyli sposoby domowe. I pytanie czy w pół roku mam możliwość schudnąć do normy, i zacząć rzeźbić swoje ciało ? Za pomoc z góry dzięki. P.S nie znalazłem w dziale odżywianie : Dieta [...]

[...] :) kanapowi zalegacze nie przekraczają 5 tys :) taka ciekawostka z tv :) dorzuć jakieś aeroby, bo piłka (choć zapewne działa świetnie na organizm) to nie to samo - stałe tętno na poziomie 65-75% maxymalnego - po 20 minutach zaczyna się spalać tłuszcz.. To takie "domowe" wskazówki.. Czekaj na mądre głowy i przypilnuj właściego jedzenia.

[...] Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ koordynacja ruchowa - http://www.sfd.pl/temat134011/ Kretka - http://www.sfd.pl/temat181016/ ZMA-domowe - http://www.sfd.pl/temat188460/ - http://www.sfd.pl/temat76453/ stawy - http://www.sfd.pl/temat180033/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat185552/ zakwasy [...]

Pierwsze trzy posiłki mi odpowiadają je sobie pewnie zostawię, potem wsadzę jakieś 2 zwykłe domowe dania, kręcić aeroby będę nadal po treningu siłowym godzinkę, i poza dni treningowe lubię sobie pobiegać trochę+ interwały, to na razie musi chyba wystarczyć, Dziękuje serdecznie za odpowiedzi, Pozdrawiam!

heh no dobrze to prosił bym tak : nie wiem oco zabatrdzo chodzi z tymi aerobami ... są jakies proste aeroby domowe? ile brzuszków mam robic? prosze dokładnie opis jestem zielony ...

[...] jak wspomagacz. Aeroby to bieganie, rowerek i sporty typu tenis/piłka nożna/koszykówka. Czyli lepiej żreć przed treningiem 2/3 tabsy niż przed posiłkami tak jak na ulotce jest napisane? Na gino zrobię USG w najbliższym czasie, żeby mieć pewność. Te ćwiczenia domowe jak na razie, to wykonywać najlepiej przed aerobami, czy to nie ma znaczenia?

[...] chciałem w sumie aeroby stosować i spróbować zgubić brzuch ale nie wiem czy to ma sens ^^ zobaczy się. /btw nie stosowałem aerobów tylko hantle i sztanga i domowe ćwiczenia typu pompki brzuszki w ogóle gdy napnę mięsne brzucha to tam na dole gdzie akurat nie widać mam takie coś dużego ;d jak by pod brzuchem robiłem brzuszki i [...]

Na razie chcę robić same aeroby + ćwiczenia domowe. Po 3-4 tyg, dopiero iść znów na siłownię. Czy takie połączenie jest w sam raz ?

[...] z ujemnym bilansem, cwicz w maire mozliwosci, kręć aeroby i powinno zejść i z tej części brzucha (z dołu brzucha, pupy i ud) schodzi tłuszcz opornie dosyć, także cierpliwosci i ćwiczyc mozesz również bez obciązenia, są cwiczenia "domowe" na praktycznie wszystkie partie ciała, nie tylko brzuch Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-07-20 11:04:20

popuri bieg w miejscu , chodzi mi o stanie w miejscu i przebieranie nogami tak jakbyś biegł, a te pompki coś dają ? Jeżeli uparłbym się na jakieś suple to co moge? Kolega poleca bcaa ,albo jakieś białko ? Moze polecisz jakieś domowe ćw na ten tluszczyk właśnie , wiem , ze aeroby Zmieniony przez - MaestroGo w dniu 2015-02-28 11:33:07

Tak jak King89 Dieta - Podstawa i sukces jak dobrze pokąbinujesz to wychodzi cię ciut drożej niż normalne jedzenie domowe... Czy cos będziesz bral zalezy od ciebie ustal sobie trening daj do sprawdzenia ale wczesniej skorzystaj z linka podanego powyżej w wypowiedzi Co do brzucha tez go mam polecam kilka razy w tyg aeroby do tego bieganie Rośnij [...]

[...] i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec muszę mieć posiłki zaplanowane na cały dzień. Kładę [...]

Ja w domu jak mierzyłem miałem 180/90 poszedłem to lekarza i było 150/80:) Wiec uwazaj te domówe syfy:)Aeroby,czosnek,omega-3,jak to nie pomoze lekarz:)

[...] w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za jakiś niedługi czas, że takie domowe warunki to za mało dla Ciebie, a białko na razie odpuść, bo taką ilość nie problem zaspokoić dietą