domer

Wiesz, tak jak wspomniał domer, waga to nie wszystko. Mogłes zrzucić pare kilo tłuszczu, a na to miejsce mięśnie się napełniają i wydaje Ci się że waga stoi. Mnie po pierwszych 2 tygodniach kickoxingu waga wzrosła 2kg, gdzie wychodziłem 3x w tygodniu z treningu mokry jak ścierka, nawet gorzej, jak szmata. Złap się w pasie centymetrem i zapisuj co [...]

domer - sypiam srednio 5, max 6h dziennie. nie pamietam kiedy ostatni raz przespalem powyzej 6h. mam tak podwyzszona regeneracje, ze po prostu nie idzie przespac wiecej. budze sie po tych srednio 5h i jestem gotow do kazdego dzialania. zaznacze tylko, ze gdy nie mialem tego poposilkowego problemu rowniez tyle spalem, dlatego nawet nie szukalem [...]

Domer trudno się nie zgodzić lecz taki poziom testa w tym wieku raczej nie należy do normalnych dlatego bardzo ważne jest zbadanie innych hormonów . Dorzucić PSA jeszcze a reszta badań to już zasobność portfela

Dzięki Domer. Ja i tak i tak kupię booster i witaminy tylko pytam co teraz jest w miarę sensowne.

Ok dzięki domer ! rozpisze jakieś przykładowe dni jutro według Twoich zaleceń i wrzucę do oceny :)

To nie ja mogłem napisać, tylko Ty poczekać aż napiszemy, a nie wybrałeś się na zakupy zanim zakończyliśmy dyskusję. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-09 16:30:35

Na pewno na początek nie mniej niż 2500kcal. sporo , obżarstwo :)

Najprościej będzie jak wprowadzić je w dziennik żywieniowy potreningu.pl i nic nie będziesz musiał liczyć. Kalorie i składniki odżywce zsumują się same. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-10 02:18:53

Domer, dziękuję bardzo. Za wczasu już przeczytałem ten arytuł i stąd pojawiło się moje pytanie. Martwią mnie dwa punkty: "Po wykonaniu wszystkich pomiarów okazało się, że o ile strawność jaj poddanych obróbce termicznej wynosi 91%, o tyle jaj surowych tylko 51%, jest więc niemal dwukrotnie mniejsza." oraz z innego postu: "Awidyna to rodzaj białka [...]

Kwas askorbinowy wpływa negatywnie na szkliwo zębów. No właśnie :) więc jak najbezpieczniej przyjmować witamine w prochu ? Ja przyjmuje na łyżeczkę i odrazu dużo wody bo znów wyczytałem że lepiej tak niż rozpuszczac w wodzie i popijać , A może mieszać z czymś co oslabi szkodliwość działania kwasu?

Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają? kurcze powiem ci ze pomiarow nie robie tylko patrze na wage i lustro od dzis zaczne zapisywac obwody ciala

Skoro masz po każdym białku, to po co je ciągle kupujesz? Jedyna opcja to dodatek właśnie do omletów, ciast, deserów itp. Poza tym, założyłeś już jeden temat. Nie zakładaj kolejnych, takich samych. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-15 12:55:26

Każda kreatyna będzie działała tak samo. Nie ma więc znaczenia jaką kupisz. Ja bym sugerował najtańszy monohydrat. To po co stworzyli 2 różne rodzaje ;p

Jest to rzeczywiście dość istotne. Skoro dany suplement powoduje pozytywne działanie, to nie ma co zmieniać go na inny. IHS Iron Pump ma spore ilości argininy i cytruliny w porcji plus również sporo beta-alaniny, więc może lepiej pójść w tę stronę a zwiększyć ew. kofeinę. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-16 10:43:01

Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł białka.. no nie byłbym sobą.... :-P %-) tutaj masz przydatne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jako osobie początkującej polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3) - 2 tabletki WK Dobre Omega Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w [...]

Jako osobie początkującej polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki [...]

Gotowane, smażone. Na pewno nie surowe. https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Nie wiem czy to ma znaczenie, ale ja surowe jem tylko żółtka. Białka natomiast gotuję. Robię tak, jest to opisane tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_je%C5%9B%C4%87_surowe_jajka-t132326.html

Słodziki nie są niezdrowe. Możesz śmiało stosować wersje smakowe. Naczytałem się o tych dwóch słodzikach i dużo pisali o nich, że są szkodliwe. Miał ktoś doświadczenia z firmą Mr. Big? Scitec chyba bardziej znany...

Nie ma czegoś takiego jak wystrzał testosteronu z rana. Węglowodany nię będą miały na niego wpływu, a sens ich jedzenia w takiej ilości jest niewielki. Jak to nie ma? Wiadomo ze nie chodzi mi o strzal w dupala z tescia. Chodzilo mi o uwalnianie testosteronu endogennego przez organizm. Nie napisalem tylko o weglach zlozonych tylko ze w tym jest [...]