domer

Ważąc 55kg trzeba naprawdę się skupić żeby wraz z dietą nie dostarczyć zbyt wiele białka. Z tym na pewno nie będziesz miał problemów. Jeżeli już to kup carbo lub lepsze rozwiązanie Quamtrax Instant Oat Meat. A więc da jakies lepsze efekty białko nczy nie?

Skoro widzisz efekty i sprawia Ci to przyjemność, to trenuj w ten sposób. Nie widzę przeszkód. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-12-20 06:41:11

Musli, płatki kukurydziane, wędliny, pieczywo pszenne, miód, orzechy ziemne do eliminacji. Gainer ewentualnie po treningu. Dlaczego musli, orzechy i miód ? Czytałem i byłrm przekonany że to samo zdrowie i dużo witamin... ? :/ Tak samo płatki kukurydziane, których dużo szukałrm a te moje mają duużo witamin i są raczej eko bez chemi. Dlaczego [...]

Na tym właśnie polega widzenie trójwymiarowe. Gdybyś miał jedno oko to byłoby to niemożliwe. to kazdy tak ma ?

Wydaje mi się, że nie każdy. Niektóre osoby mają z tym problem i np. nie widzą 3D na filmach w kinie/tv do tego przeznaczonych. mi to nie przeszkadza bo niby w czym ale problem jest taki ze jak cwicze boks to lewą mam w podobnej pozycji pięść troche ponad oczyma przedramie zasłania nos i po częśći oczy i wtedy troce widzenie mi wariuje jak cwicze [...]

Wydaje mi się, że nie każdy. Niektóre osoby mają z tym problem i np. nie widzą 3D na filmach w kinie/tv do tego przeznaczonych. O widzisz, nie wiedziałem ;-)

Domer wiec co proponujesz w niej zmienic? czekam na opinie od Was

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką, a nie po niej. 200g białka w zupełności wystarczy. Ryby najlepiej nie te z hodowli. Wyszło mi coś takiego /SFD/2019/2/9/44b99a457c544195aa2dfb181f46d777.jpg

Pytaj może w dziale doping. ok zapytam

To zacznij tak jak Ci Domer napisał i obserwuj, jak będzie stało w miejscu to doloz wegli bądź tłuszczy

Źle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na pewno nie jest ono takie niskie. Kolejny błąd to odejmowanie aż tylu kcal i spożywanie ich głodowych ilości. W tej chwili niestety nie obejdzie się bez efektu jojo. Źle przeprowadziłaś redukcję. najadam się 1600 na luzie. W takim razie wcale nie zwiększę zapotrzebowania, dzięki.

Czyli tak jak Domer wczesniej napisal czy to dnt czy dt taka sama ilosc kcal trzymac. Jesli na weekend wypadlby jakis rower ktory nie byl uwzgledniony w wyliczeniach zapotrzebowania, zmieniqc cos wtedy w diecie?

Chyba Ty Domer.

Domer nawet jesli to jest np pol godziny przed pojsciem do spania? W Dnt tak samo? 0,5 h to znowu nie przesadzaj. Z jakąś godzinę bo przecież musisz jeszcze przygotować się do snu. Składniki dobierasz lekkostrawne i będzie ok

Myślisz ,że będzie ciężko dociąć ten brzuch , ze względu na te hormony? No co do sylwetki to pewnie jak Testosteron się wyrówna i zrobię jakąś masę to pewnie się jakoś to ukształtuje :)... Ale ten brzuch chciałbym już chociaż zgubić , nie mówię tu o jakiejś kracie ,bo to pewnie przyjdzie z czasem :) Ale jak myślisz trzymać się tej kaloryki czy [...]

A co myślisz o aktualnej kaloryce względem pomiarów tygodniowych jakie wykonuję ? Czy leci to w miarę czy może za wolno? Wiadomo na wadzę mi nie zależy ,chciałbym aby to jednak pas się redukował tak do 80cm co najmniej 1. Badanie samej glukozy to zbyt niewiele żeby stwierdzić czy istnieje ryzyko wystąpienia problemów z insulinoopornością. W tym [...]

Jest to kwestia gustu i każdemu będzie smakowało coś innego. Ja np. nie przepadam za czekoladowymi, np. czekolada z orzechem laskowym, czy ziemnym, a sprzedają się bardzo dobrze. Podobnie jak karmel, biała czekolada z kokosem i biała czekolada z pistacją. Z kolei truskawka sprzedaje się zdecydowanie najgorzej. Wcale nie jest zła w smaku. Gdybym [...]

Jak chcesz być szczupły z brzuszkiem, to biegaj. Dlaczego, przecież trening aerobowy spala sporo tłuszczu zwłaszcza po upływie około 40 minut kiedy to 80% energii w trakcie takich wysiłków pobierane jest właśnie z tłuszczu. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-09 09:26:23

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]

Tak jak wyżej domer napisał, kupić te 4% z biedronki, raz na kilka dni nie umrzesz, skrop delikatnie oliwą/olejem lub spryskaj pamem. W piekarniku jak dobrze poustawiasz to wychodzą w miarę, wiadomo nigdy nie zbliżą się smakiem do tych tłuściutkich, mcdonald'owych ale makro nie maja takiego slabego. Ja osobiście ide do sklepu, kupuje te z [...]