Dieta do oceny

wiem ze dieta jest monotonna ale mi to nie przeszkadza zbytnio,

moze ktos cos polecic, jakie zmiany wprowadzic?

przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta z węgli, przy smażeniu mięsa w panierce liczę 20g tłuszczu
tutaj masz produkty na jakich powinieneś bazować
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

chyba bedzie najlepiej jak wykupie pakiet roczny na trening i dieta , bo ciezko zebym sam dobrze ogranol diete

jak najbardziej powinieneś być zadowolony, wykup sobie na potreningu.pl podajesz preferencje, masz kontakt z trenerem i dietetykiem, dostajesz instruktażowe filmy do treningu plus liste zakupów itp

zastanawiam sie wlsanie czy lepiej wykupic plan na potreningu.pl czy lepiej u kogos z forum( np koniu albo domer)

ogolnie cenow wychodzi dobrze na potreningu .pl
u chlopakow z forum to ceny kosmos 250 za miesieczne prowadzenie online wolaja

Zgadza się. Jak chcesz ekonomicznie, to po treningu.pl będzie odpowiednim wyborem.

Jak to nie wiesz jak wliczyć tłuszcz do smażenia? Wpisz w dziennik tyle ile go dodałeś na patelnię. Dieta niestety bardzo słaba. Zapoznałeś się z zalecaniami źródłami składników odżywczych?

Domer wiec co proponujesz w niej zmienic? czekam na opinie od Was