domer

Jak lubisz takie mózgoj**y to obojętnie %-) Nie próbowałem tylko słyszałem ,że jeden i drugi dobry 8-)

Co to za wynalazek? Mięso z renifera? %-) Roztwór jest ok. Jednak pewności nie mamy co on do końca sprzedaje. Niby może stać w lodówce 14dni, ale znam osoby co trzymały dłużej. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-11 17:28:56

Dzięki domer, że kolejny raz zainteresowałeś się moim tematem};-) . Leca fotki. pierwsze są z przed CKD rok temu, potem jedno z czasu kiedy wrzucałem dietę na forum 2 ostatnie robione wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29aa329319a4e67bc1fd51fea149618.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e543475fec304060915a6eda333e3054.png [...]

Postęp widać. Jak domer napisał, do odsłonięcia sześciopaka trzeba cierpliwości i czasu. Warto pamiętać, że brzuch robi się głownie w kuchni, więc musiałbyś się poważnie przyłożyć do diety, tym bardziej że masz tendencję do tycia w brzuchu z tego, co widzę. Generalnie mięcha dobudować by się przydało. Wrzucaj przykładowe zrzuty z jedzenia.

Nie lepiej zrobić całe ciało? Wrzuć też inne dni odżywiania. pewnie że lepiej ale tak jak mówię ciężko mi będzie zrobić 2 dni pod rząd jakieś ciężkie FBW, jak zrobię jednego dnia przysiady to na drugi dzień nie zrobię ciągów ... przykładowa dieta z DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c22910f76e4edc9513d1f3500f6767.png

dzięki domer ;-) magor by mi nie wierzył.

Jak najbardziej można bazować na tygodniowym bilansie kcal. Jest to zdecydowanie wygodniejsze. Trzymanie się dokładniej ilości np białka dziennie, lub nawet w posiłkach to już trochę przesada. Nie trzeba być aż takim perfekcjonistą :-) właśnie

[...] ile zjadasz w tej chwili i jak to na Ciebie wpływa jesteś w dość dobrej sytuacji. Zmniejsz trochę tę ilość i obserwuj zmiany obwodów. Okno ustaw w takich godzinach, żeby Ci to odpowiadało względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Co do skracania okna to nie jest to konieczne. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-17 16:26:48

MaGor podałeś dość mocno skrajny przykład, który mógłby doprowadzić do różnego rodzaju problemów. Miałem raczej na myśli ilości wahające się w przedziale ok 30%. Myślisz, że mięśniom zrobi to różnice, że dziś zjesz 180g białka, jutro 150g, a pojutrze 200g w porównaniu z jedzeniem codziennie 175g? Otóż to! Tu się zgadzam. Ba! Jestem zwolennikiem [...]

Może wszedłeś niechcący na bombę %) tzn?:D

W tym 160/440g? No fakt. Tutaj to już w ogóle.. Domer, a tłuszcze są na dobrym poziomie? DT i DNT na stałym ?

DZIEŃ 2 Trening dzisiaj perfidnie nic, do tego zaplanowałem 220g węgli, ale jako że Domer poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, [...]

Cykle na mlekołakach robią swoje. Do 4h nie ma co schodzić, poczytaj sobie co pisze Domer, Faftaq czy ŁukaszK, oni w tym siedzą i mówią, że najlepszą metodą jest 16/8 i ewentualnie na koniec 18/6.

[...] własnych doświadczeń. Jakościowo nie wygląda to najlepiej, ale trening można zrobić. Może przesadziłem, że ledwo stoi. Jednak sporo maszyn nie jest najlepszej jakości. Gryf z tego co pamiętam dość mocno wygięty, funkcjonalność wyciągów dość słaba, skręcenie sztangielek też jest dość uciążliwe. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 21:57:09

Wywal margarynę i daj masło, ale aż takich ilości nie potrzebuje żeby posmarować pieczywo. Pierś zamieniaj na schab, szynkę, wołowinę, ryby, podroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-20 16:20:51

[...] krytycznie. Nie miała na celu urażenie Ciebie. Po prostu pierwszy raz spotykam się z kalkulatorem który 23 letniego chłopa wyliłby tak niskie zapotrzebowanie. Nie oceniam diety, nie znam się na tym, domer jest tu profesjonalistą. Ja tylko chciałem Ci uświadomić że taka podaż kaloryczna jest niekiedy za mała dla nastolatki a co dopiero dla faceta.

Jaka? Palmas? Czy sam proch? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-21 15:24:17

Raczej zalecałbym piec, gotować, smażyć, ale nie w głębokim tłuszczu, szczególnie używanym kilka razy. Sugerujesz, że są to lepsze sposoby obróbki termicznej mięsa od frytkownicy, np Acti Fry?

domer- dobrze że powiedziałeś czyli całe ziarna to dalej się nie nadają do podbicia kcal!

Nie wiem w jakim czasie od jego ukończenia jesteś w domu, ale posiłek można sobie przygotować wcześniej. Ew. Po treningu jakieś WPC, owoc a w domu mniejszy posiłek. Dokładnie to wygląda tak: 22.30 koniec treningu i od razu: banan 2 szt (albo carbo 5 łyżeczek stołowych) +WPC. W domu jestem 23.00. Ok 24.00 dobrze by było wyrko. Czy mógłbyś podać [...]