domer

domer jakim cudem jeżeli pochodzą z winogron? winogrona też zawierają glukozę?

Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł białka.. no nie byłbym sobą.... :-P %-) tutaj masz przydatne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 VI POSIŁEK(po treningu ok 19) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Kolacja(21-22) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 Łącznie 3175kcal b=253,6 t=74,2 w=356 Moje zapotrzebowanie to 2500kcal domer mógłbyś poprawić coś w tej diecie?? Pozdrawiam

domer Ok wszsytkie posiłki w domu bedą z warzywami, ale co mam jeśc w dni wolne bez treningów w czasie posiłków przed i potreningowych??To samo??

Nie lykam wszystkiego jak witaminy c hehe. Domer uwierz mi czasem zdarzaja sie tacy "faceci" skora i kosci ze po 20 min w wodzie wygladaja jakby faktycznie walczyli o zycie z powodu wyziebienia az w kilku przypadkach wyslalem takiego chudzielca do niecki z cieplejsza woda zeby sie ogrzal :-)

Nie można bazować na oleju rzepakowym jako jedynym źródle tłuszczu w diecie. 15-20ml dziennie ok. Reszta z innych źródeł. Tak aby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały. No ale przeciez nam te inne tluszcze w diecie bo jajecznice robie na masle, miesi tez ma jakies tluszcze itp

Daj max 20ml a resztę z oleju kokosowego i oliwy. A ogolnie dieta jest w miare oki ?

Obojętnie, byle z posiłkiem. Nic Ci się nie stanie jak weźmiesz rano lub popołudniu lub wieczorem. Najważniejsze żebyś zapewnił określoną dawkę w ciągu 24 cyklu (o stałej porze każdego dnia, żebyś przypadkiem nie brał o 24.00 a poźniej o 6.00 nad ranem). a nie za duzo tych kapsułek będzie jedna to tran i witamina rano a wieczorem magnez. [...]

a domer co sądzisz o przyjmowaniu go po treningowo ?

Zgadza się. Ja pisałem go niego :-) Aaa, okej :P

Fajnie, trzeba bedzie zrobic zakupy i ile ceny bardzo nie podskoczyly. Nie wiem czy dobrze widze ale sa tam tylko herbaty. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 19:45:15

Dal bym jeszcze troche warzyw, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-06 11:17:29

Tak odejmij. Warzywa rozne, jakas surowka do 2 i 5 posilku. Lnianego mozesz dac 20-30g, oczywiscie zeby bilans sie zgadzal. Mozesz do ostatniego dodac n-3. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-07 10:02:30

Również uważam, że rozpisałeś dawkowanie odpowiednio. Śmiało możesz tak stosować. Ewentualnie bcaa 20g w czasie treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-04 15:39:06

Dzieki Domer:) A jakie suple by mogly zminimalizowac spadek masy miesniowej??I jakie wspomoglyby dobrze spalanie tkanki tluszczowej??

Zapoznalem sie z tym artykulem ktory mi wyslales domer i wyliczylem ,ze powinienem na redukcji spozywac wiecej wegli niz spozywalem do tej pory:D Co prawda dochodza interwaly do treningu ale mimo wszystko na masie powinno sie wiecej kalorii spozywac niz na redukcji. Tluszcze tez mam na takim mniej wiecej poziomie jak wyliczylem ,jedynie bialko [...]

Dzieki za wszystko s.m.p.a. i Domer:) Sogi dla was za pomoc:) Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy?? Zmieniony [...]

Pisali Ci zarówno Hubert i Domer abys zaczal od 2500kcal, czemu wiec masz ich 2000 ?

Dokładnie jak Domer, ciecierzyca nawet po ugotowaniu jest dość ciężko strawna, surowa, a jedynie namoczona, wykazać może jeszcze gorsze problemy z trawieniem. Polecam ugotować ją przez około 25min i wsadzić przyprawioną do piekarnika, posmak "chipsów" i "orzeszków" ;-)

Ty tez chyba Ale dla pewnosci Ci dam A jednak wszedl Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:49:43