Najwazniejsze jest zeby spozywac np z warzyw itp. Witaminy w tabletkach itp to tylko dodatki. Tak sam jak bys chcial diete opierac na samych gainerach. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 15:09:05
Czytaj posty podwieszone itp Testuj na sobie diety, wtedy bedziesz wiedzial ktora jest najlepsza dla Ciebie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 19:30:50
Wywal kiełbese, margaryne i chleb zwykły, daj jakies kasze,warzywa do kazdego posilku, orzechy, oliwa z oliwek, tlusta ryba. Tunczyka w oleju zmien na sos własny. I za duzo wegli w pierwszym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-04 10:31:19
[...] markele lub szybke z piersi kurczaka. Dodaj zdrowe tluszcze olia z oliwek, olej lniany, tłusta ryba, orzechy. i do kazdego posilku warzywo. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych najlepiej carbo. Dlaczego w ostatnim musisz dac tluszcz? Przeciez mozesz gotowana piers? I lepiej gotowane jajka. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 06:42:49
j.w. zdrowe tluszcze to orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany. Daj tez warzywa i postaraj sie rozlozyc na wiecej posilkow. Tak cukier wyklucz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 06:53:51
Carbo jak najbardziej, jezeli brakuje Ci ww to kup tez gainera skoro z diety nie mozesz. Tauryna tania, mozesz kupic Whey Mass Gain to nie białko tylko gainer. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 20:46:03
Tak jak qazar napisał idz do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone, nawet z 10 razy jak nie zrozumiesz. O ulozenie diety nie pytaj. My mozemy tylko ja poprawic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 20:59:42
j.w. moze sie przydac. Szczegolnie to co zakrzes napisal Ilosc omega 3,6,9 w produktach, witaminki, rodzaje tluszczow itp Troche roboty jest Łap soga na pocieszenie i checi. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-08 11:06:15
jak dla mnie to duuuzo za duzo bialka w tej diecie. daj 100-120g dziennie i jak Domer napisal - warzywa! i jak Zakrzes - olej lniany by sie przydal dla urozmaicenia, a nie tylko oliwa Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-08 15:58:39