domator

[...] co jest dobrze a co źle. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce ACT domator (Mawashi) Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging/r.stacjonarny (30min), 3 x tyg. basem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] zaproponował to forma pośrednia między ACT a FBW. Nie robię obwodów a po kolei serie na każdą partie jak w FBW a ćwiczenia jakby typowe dla ACT. Z czasem powiedział, że mam robić nawet 4-5 serii. Mam 21 lat wcześniej próbowałem sił z ACT domator Mawashiego ale nieregularnie. 190cm , 77 kg. Zmieniony przez - oponek1990 w dniu 2011-07-29 22:23:09

[...] z tym skonczyć. W pamieci zostały mi jednak słowa własciciela który powiedział że mam naprawde dobre warunki do ćwiczeń. Tak więc chce wznowić swój trenning, niestety jako domator bo miejsce zamieszkania nie pozwala mi na ćwiczenia na siłowni (za daleki dojazd, a w tym roku matura ) Od razu zaznaczę iż nie zależy mi na wyciskaniu jak [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś mi doradził w sprawie wybrania planu ćwiczeń co drugi dzień. 20 lat , 73 KG wagi , 100kg Ćwiczyłem już jakiś czas jako amator domator. Chce wziąć się za to konkretnie . mój sprzęt nie jest najlepszy. Jest ławeczka i wszystko co trzeba :) Ktoś doradzi ? mam zwykły sprzęt , nie profesjonalny , wiec jak połączyć [...]

[...] zaczynam trenować kickboxing z TKD. Jeśli nic się nie zmieni to będę miał 2 razy w tygodniu treningi po 3h(1,5h KB i 1,5TKD) i raz w tygodniu trening ogólno rozwojowy (domator) z rozciąganiem Diete kończe układać. Mam zamiar kupić któreś z tych białek lecz nie za bardzo wiem, które lepsze dla mnie. [...]

Zapotrzebowanie na 3111,90 kcal W:427,89 B:116,70 T:103,72 Trenini będę miał zapewne 2 razy w tygodniu po 3h(kickboxing + TKD)i jeden ogólnorozwojowy(domator) Planuje dodac odżywki białkowe Sfd i Complete Workout Support sfd ,lecz nie wiem jak je wkąponować i kolejny problem jest taki że szukam zamiennika(niedrogiego i nie trudnego w [...]

[...] ten czas nad: - szybkoscia - kondycja - wytrzymaloscia - (nie wiem czy sile tez robic) a po roku pojde na silke znowu zeby sie przymasowac ;p Potrzebuje wlasnie teraz jakis domator czy cos np. bieganie, przysiady, pompki.... Prosze o pomoc jak czesto cwiczyc, ile powtorzen, ile biegac, czy sie rozciagac??? Ogolnie porady co moge dorzucic do [...]

[...] miesiac Uprawiane inne sporty: za pare miesiecy dorzuce rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki,lawka skosna i pozioma, + domator Dieta: staram sie jesc duzo zdrowych produktow bogatych w bialko,wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: tran,omega

A więc Siema. Od półtora miesiąca ćwiczę MMA na technikach stójkowych Muay Thai. Treningi odbywają się 6 razy w tygodniu i trwają po 1.5h w soboty 2.5-3h Wygląda to tak Pon-Stójka Wt.-Stójka Śr-Parter Czw-stójka Pt- stójka Sob- Parter Po wejściu w formę(półtora miesiąca) chce więcej, jak to się mówi - nie ma op*****lania się. Mam plan FBW który [...]

[...] mnie dość mocne przeziębienie i to w trakcie cyklu. Katar, kaszel, miałem lekką gorączkę dokładniej 37.2 C. Powoli się kuruję ale jutro jest dzień treningu. Ponieważ na siłke mam 15 minut drogi dam sobie spokój z treningiem póki mi nie przejdzie do końca. Czy dobrym rozwiązaniem byłby jakiś domator w domu? Czy lepiej dać odpocząć organizmowi?

Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy… Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga : 72 kg Staż treningowy : dawno i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

Płeć :M Wiek :29 Waga :86-88(bylo 98) Wzrost :175 Cel treningowy :Przyzwoita sylwetka Staż treningowy na siłowni :14mies wczesniej kilka lat domator Uprawiane inne sporty :jeszcze nie ale na rowerku bede jezdzil Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Lawczka skosy gora dol,gryfy.hantelki,drazek Dieta :duzo bialka [...]

Witam. Chciałbym przedstawić plan w jakim ćwiczę i prosić o ewentualne wskazówki. Na początek - wiek 36 lat - wzrost 185 cm - waga 95 -staż, wiele lat jako domator, także w pozyskiwaniu wiadomości, - osiągi raczej słabe, ale technika myślę poprawna, np. przysiad 5x125 kg, wyciskanie 5x100 kg, wiosłowanie 5x90 kg, wyciskania żołnierskie 5x65 kg, - [...]

Doradzcie jakiś dobry trening domator ,kompletny brak przyrządów niedługo dojdą hantle i drążek ,ale jak na teraz tylko ekspander co byście doradzili na klatke bicka i tricka jakie ćwiczenia robić ,może split?

[...] 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz podciąganie na drążku [...]

Witam, mój problem polega na tym iż zamiast przybierać na wadzę tracę, chce utrzymać obecną wagę i tylko zrobić małą muskulaturę. Mój staż to około 4 miesięcy, 3 jako domator i teraz miesiąc na siłownii Czym może być spowodowana ta utrata wagi, mam więcej jeść i tyle czy za dużo ćwiczeń Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-08-10 15:56:25

[...] sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... Chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie najlepszy dla początkującego. Trenowałem wcześniej na domowej siłowni, potem tylko domator, przerwa i teraz znów chce ćwiczyć, powiedzmy po takim zastoju... Czy FBW będzie dobry ? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek->środa->piątek i np jednego dnia klatka i [...]

Witam. Mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć (dawniej ćwiczyłem tylko bicepsa i rb pompki ) zacząć ćwiczyć dysponuje ławeczką skośną i hamtlami 2 x 15 Mój plan treningowy : Poniedziałek : Klata wyciskanie : 4x 12 tric : 5 x 12 klata rozpiętki 4 x 12 tric : 5 x 12 Klata na ławeczce skośnej 4x 12 Środa : plecy, wiosłowanie 5 x 12 bic [...]

witam. zastanawiałem się czy można ciekawie połączyć 2 rodzaje treningu domator+split. ostatnio ćwiczę domatorem i nie ukrywam że wolę ten rodzaj treningu niż trening z żelastwem. Dlatego pomyślałem ,że skoro wolę ten, a trening z ciężarami przynosi lepsze i szybsze efekty, to można je ze sobą połączyć. Co myślicie? Taki plan opracowałem : [...]