[...] Kręgosłup Tutaj na razie nie narzekam, jakkolwiek fizjo stwierdziła, że mam bardzo hipermobilny odcinek lędźwiowy i na razie mam w związku z tym wzmacniać w szczególności dolne partie mięśni brzucha, na następnej wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu [...]
[...] Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do tej pory miałem 3(każde na jedną parti dolne,górne,skosy) no ale chyba trzeba zwiekszyć jak chce tłuszczu sie pozbyć co nie? no i na koniec kardio 45minut chciałem dodać bo wczyytałem i tez na różnych forach i [...]
[...] ale układ się nieco zmienił. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję, Marto, za pomoc :-) W międzyczasie będę próbowała dołożyć do tego coś jeszcze na tyłek i nogi - bo właśnie dolne części ciała są teraz mym priorytetem :-) Bicki i tric także. Pod tym kątem będę jeszcze coś układać. Być może sięgnę po to co robiłam w konkursie pupsona. Miska [...]
[...] nogi, zobaczymy w praniu wyjdzie. Wrzucam też jak mniej więcej dieta wygląda, ogólnie jest 3000-3400 bo waga niedawno stanęła na 70kg, co do podlania jest na oko 11%, powoli dolne kostki na brzuchu się podlewają. Ale tym się nie przejmuję wcale :) Postaram się jak zwykle dodawać zdjęcia posiłków, lecz na pewno nie wszystkich bo na masie mam [...]
czyli ile tyg czego wbijasz na chwilę ?? deki 400 mg week testa 500 cypio week tak bym leciał cykl tak długo jak będzie klepał pilnuj poziomu prolaktyny i e2 ( prl widełki nie wyżej nawet dolne widełki lub niżej e2 na cyklu do 100 chyba że coś złego by się działo to zbijasz do widełek) póxniej przy pct e2 do widełek również
Martwy ciąg z poniedziałku przenosisz na piątek. Robisz plan góra/ dół, a martwy to dolne partie ciała w większości. Poza tym, czy objętość całych treningów nie jest dla Ciebie trochę za duża? Jaki masz staż na siłowni abyś musiał aż tak katować mięśnie? Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-03-16 09:52:21
[...] co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę miał czasu na dojazdy do i z niej więc doszedłem do wniosku że zainwestuje w sprzęt na all mieśnie dolne i górne
[...] kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem. Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore angazuja konczyny dolne. Jedynie chodze. Trenuje silowo gore i stabilizaje core. 2 silowe i jeden core w tyg. Gdy chodze, poruszam sie to nie czuje bolu. Siade i juz piecze. A sa dni kiedy [...]
Zdecydowanie za dużo ćwiczeń na dolne partie ciała. To, że są priorytetem nie znaczy, iż trzeba je zakatować. Ponadto brak jędrności może być w dużej mierze powiązany z wysokim poziomiem tkanki tłuszczowej, zatem dieta jest tutaj kluczowa.
Ok zamienię na hante. A co z brzuchem, łydką i czy nie dodać czegoś na plecy? Na dolne partię? Łydki możesz dodać jak najbardziej. Na dolną czesć pleców masz martwy ciąg.
[...] 8-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dolne skrzywienie kręgosłupa przez co wypycha brzuch i wygląda na dużo większy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło \-) ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz :-D dzisiaj na szybko na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg /SFD/2017/10/2/36110686f9ea437396bf22ad70b7c1fd.jpg ps . znalazlem swoje filmiki z kwietnia 2016 . 110 to byl MAX na raz :-D czyli uwazam ze [...]