dolne

[...] 1-3, po kiego diabła Ci 8-10 co traki zakres buduje? Hipertrofię, po co Ci grube mięśnie na rowerze? Wytrzymałość siłowa to z kolei 20-25 powtórzeń na górne ciało i do 50 na dolne. I ta plyo! Plyometryka zmienia "okablowanie" mięśni w kierunku rekrutacji większej ilości jednostek motorycznych w jednostce czasu i jest przydatna sprinterom i może [...]

[...] ciag),o tyle wersja rumunska rozpoczyna sie i konczy w gorze,a powtorzenia przeprowadzane sa plynnie-bez przystankow. pozdrawiam. pudziaan widze,ze rozdzieliles cwiczenia na dolne partie...ok.niech i tak bedzie. w dalszym ciagu proponuje zamiane wyciagu na drazek. niewazne ile zrobisz powtorzen.najwazniejsze,zebys proboiwal.walczyl! druga uwaga: [...]

[...] partiach a te mniejsze bede robił jak zostanie mi jeszcze sił, chęci i czasu. A na te 6 pierwszych ćwiczeń postaram sie dac z siebie wszystko. Mam nadzieje ze to przyniesie efekty.. Strasznie ciężko jest mi przytyć.. A cwiczenia na dolne partie rozdzieliłem zeby nogi "odpoczęły" po ciężkim przysiadzie, tak chyba jest lepiej. pozdzo

[...] zarowno na masie jak i na rzezbie. Na masie robisz mase, na rzezbie odslaniasz to co zrobiles na masie. - wyciskanie glowa w dol (tu wystarczy kat 20-30 st.) akcentuje dolne partie miesnia piersiowego. Jezeli masz z nim problem to cwicz, w innym wypadku nie jest to konieczne, mozna to zastapic innymi cwiczeniami. ______ [...]

[...] czy jak juz spinam ten brzuch to wystarczy,ze codziennie- CODZIENNIE mowie (bo mniejsza ilosc niz zwykle) bede robic 3 serie po 30 spiec prostych plus 2x 30 na skosne i na dolne tak z 20, bo wiecej nie daje rady, poza tym plaski jest i twardy, tylko chce tom kratke no...chce jom i juz..:P to jak, starczy cos takiego?? oczywiscie nie mowie,ze [...]

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

[...] czy to jest tak ze nie wazne ze ktos wazy 80kg czy 105kg przy jedoczesnej malej zawartosci tluszczu to powinien miec cisnienie 120/60 ??? i co moze oznaczac jezeli to dolne jest idealne natomiast to gorne troche odchodzi od idealu :)))??? i jeszcze jedno pytanie o ile chwilowy stres mocne zdenerwwowanie moze podniesc cisnienie :)? np jak [...]

[...] *niewlasciwe zdezynfekowanie po goleniu *zapalenie mieszkow wlosowych *lub moze masz tak umiejscowiony tradzik co do workow pod oczami. tez mam takie ale z wiekiem mi zanikaja. nie wiem czym to ustosunkowane jest. rozumiem ze 89 to Twoj rocznik i nie sa to wory tylko dolne powieki masz jakby ciemniejsze? i wygladasz czasem przez to jak zombie ?

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

Przy pasie chodzi głównie o to, żeby przytrzymać dolną część kręgosłupa i flaki w jamie brzusznej...wspomaga to te mięśnie (tj. dolne pleców i brzucha) i utrzymuje stabilną sylwetkę. Dociskać radzę mocno, ale odpinać przy przerwach i uważać, by ściskać się w pasie, a nie np. w żebrach - są kolesie, którym jak się pas przesunie, to ćwiczą dalej. [...]

Wydaje mi sie ze dobrze robie A6W. Byc moze jak mowisz mam slabe miesnie dolne plecow.

[...] miesnie BS,TBC. ZREZYGNOWAC Z NIEGO ?? CZY MOZNA GO GDZIES WEPCHNAC ?? zamiast areobow w kazdy dzien tygodna oprocz poludnai piatku i soboty calej Trenowac bede we czwartek(dolne partie ciala) i piatek(gorne partie ciala) oraz poniedzialek. oki tez tak moze byc Ps. Pytanie z ciekawosci, moze wiecie jak sie ma sauna sucha do diety ckd ?? [...]

to jest latwiej po prostu, no pewnie na dolne rejony jest, ale obciazenie jest niewielkie. chyba ze wogole zrobisz bez oparcia nogami, czyli pompki na poreczach.

[...] dałeś wznosy na boki i wyciskanie, w drugim tylko wznosy na boki. 1. Nie ma takiego ćwiczenia jak pompki na poręczach głową do dołu. Unoszenie nóg z wypchnięciem to tak jak byś w końcowej fazie chciał zrobić "świecę". Wymaga trochę wprawy, ale jest bardzo dobre. 2. Na dolne partie klatki zrób pompki na poręczach (oparciach krzeseł).

nie no wiadomo, dzis po prostu spieszylem sie rano a po 2 chcialem zjesc cos lekkiego na ten 'test'. a moga byc inne przyczyny niz dieta? np slabe miesnie dolne brzucha albo to ze jestem nerwowy albo jem szybko?

Ponieważ jesteś dziewczyna poecałbym ci trenować dolne partie ciała z obciążeniem pozwalajacym wykonać 15 powtorzeń, a górne partie ciała z obciążeniem już nieco cięzszym - takim z którym wykonasz 10-12 powtórzeń - to taka mała sugestia odnosnie ilości powtórzeń, bo chyba nikt jeszcze o tym nie wspominał. Nie zapominaj także o tym że trening z [...]

Plan calkiem niezly, proponowalbym dodac tylko cos na dolne rejony brzucha. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

W takim razie na dolne rejony, tak jak ktorys z moich poprzednikow napisal sa to przewaznie wszelkie cwiczenia z unoszeniem nog. Jezeli nie masz sprzetu, to moga to byc Unoszenie nog w lezeniu. Frediq, a byl wspolny trening w Krakowie, to jakos nikt nie raczyl wpasc!! wrrr Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: [...]

[...] 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem tułowia (mięśnie skośne) przerwa między seriami 30-60sek Mam jeszcze pytanie które ćwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha?

jak nie mam to co skoncyzl mi sie abonament? Kurde to sorki. Dzieki macie racje w sumie. Pozostane przy wolnych ciezarach a uzupelnie je jakimis maszynami. Np na plecy bedzie dbry wyciag albo na dolne partie klatki wyciskanie lezac glowa w dol czego bal bym sie robic ze stanga zrobie na maszynie. Dzieki chlopaki. Pozdro