dolne

Niestety tylko góra i tylko jak jest napięta. Dolne 2/3 są o wiele gorsze Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-08 21:21:04

Trening leniwca cz. 2 Dzisiaj dolne partie i brzuch. Zrobiłem próbę w przysiadzie ze 151,5kg ale skończyło się na półprzysiadach - brakło odwagi i opuszczałem zadek do pewnego pułapu i dalej nie mogłem zejść. Do tego trochę wyprostów, MCNPN, uginania i wreszcie zrobiłem wspięcia na palce bez obciążenia. Stopa trochę sztywna ale nawet w miarę [...]

[...] siedząc 20x40 15x50 12x60/60 20x40 15x50 12x60/60 Waga 93,2 Cardio 20min Odczucia: Kolejny zaj**isty trening, jeju jak fajnie czuć pompę na prostownikach xD Jedynie na hipach przesadziłem z ciężarem, no i ma siadach na maszynie wcześniej dawałem trochę obciążenia na górne szczeble aby dociążały ale teraz poszło wszystko na dolne i czuć różnicę

masti chłopie jakie cwaniakowanie nawet do łba mi nie przyszło ze to jakis problem bedzie to samo forum nawet dział ten sam jakies inicjatywy dolne - górne :-? Wiesz co odechciało mi się cokolwiek tu wstawiać :-PP

[...] ale zawsze z bananem na pyszczku :) Wróćmy do meritum. Warto zwrócić uwagę na mocny core, tułów jest praktycznie nieruchomy – stabilizuje postawe, kończyny górne i dolne pracują. Ruch biegowy swobodny, niewymuszony, aczkolwiek kotrolowany pod kątem stabilności, lekki, niehamujący, nieuszywniający w stawach. Salomon team: [...]

W ramach humorystycznych wrzucam badania horminalne%-) Nie róbcie tego w domu;-) Sznur i gałąź gwarantowana%-) Dolne widelki dla kobiet testa%-) To juz wiem czemu na filmach szybko chce mi sie plakac%-) Estro wyparowało;-) bo nie mialo nawet z czego odbic Dobry kataboliczny stan%-) P.S Za miesiąc testosteron zamknie skale >75 Ide po igly i [...]

[...] lat temu po ok 6 latach ON. Byłem OFF jakis dobry rok czasu. Niby na początku było wszystko ok. Zaakceptowałem stan rzeczy. Nawet przestało mnie ciągnąć do towaru. Ale po niecałym roku zaczęło przeszkadzać mi zmęczenie, poznałem interesującą kobietę. Libido mogło by być lepsze itp. Test był niby w normie ale dolne widełki. Noi powrót do gry ;-)

Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po [...]

[...] niezły. Już dawno nie miałam po treningu takiego odlotu jak po tym. Wyprana z sił do maksa. Ale tak lubię /-)_ Dziś z lekkim niepokojem wstałam z łóżka w obawie o kończyny dolne, ale było cacy. Jednak od godziny 15 zaczęły mi "umilać" dzień pojawiające się domsy %-) _________________________ Wtorek trening nr 2 Po wczoraj nie wiedziałam czego [...]

[...] @-| W bólach i męczarniach dałam radę, aczkolwiek od samej rozgrzewki co chwilę do głowy wbijały się myśli "Idź do domu" Ale zostałam :-)) Dziś góra ciała - trochę lżej, bo dolne partie poza niszczeniem fizycznym po psychice mojej też dawały. Przez ostatni tydzień, bo właściwie od poprzedniej środy miałam okropne samopoczucie #-P #-P Za [...]

[...] po pierwszej, ale jednak 20kg to było za dużo. 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3 x 12 7kg 6) Allachy 6x12 38kg ___________ Zaraz się szykuje na trening nóg 8-) Dziś trening z samym szefem siłowni :)) sam zaproponował czy pociśniemy nogi /-)_ więc obawiam się, że jutro i po jutrze moje dolne kończyny będą go nienawidziły :))

[...] to na obniżenie bilirubiny. Chodz z nią nie miałem nigdy klopotów. Mam ciśnienie różnie 117/70, 123/74 , 133/78 ale zdazają się również normy powyżej 140 ale tylko gorne dolne zawsze mam w normie, a jak wiemy nie wpływa to korzystnie. Moje pytanie jak w tedy bierze to pod uwage komisja? Wiem ze druga opcja jest holter, ale nie wiem czy nie [...]

Moja skromna bo skromna przemiana ale zawsze coś :D Dwa dolne zdjęcia z czerwca 2015 :) /SFD/Images/2015/6/18/60bdebdbf8544836b5eddaf9d6776b91.jpg /SFD/Images/2015/6/18/7cc57c9895824f6f826ca6cf5afe6993.jpg Zmieniony przez - Axell147 w dniu 2015-06-18 20:59:32

[...] zrzucaniem balastu. Aktualnie (znaczy, przedwczoraj :-D) zostało między 7,5 a 10,5kg do zrzucenia- zarejestrowano 72,5 (kilka miesięcy temu było w okolicach 80) a celuję w dolne widełki 6X. Jedynym wyjściem na poprawę wydolności i gimnastyki jest dla mnie to, albo po prostu zrobienie brutalnej siły (co chyba nawet z koksem by mi się nie [...]

Specjalne Środki Treningowe? Egzoszkielet na kończyny dolne? :-D

[...] masło orzechowe wpc mix Klata Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 hammer siedząc 4x15-12 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 przenosy 4x15-12 linki dolne krzyzowanie 4x15 Triceps hammer siedząc 4x15-12 Wyciskanie sztangi wąska 4x15-12 prostowania ramion wyciag gorny chwyt szeroki 4x12-8 Biceps Uginanie hantli mlotki [...]

[...] smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 hammer siedząc 4x15-12 progresja obciążenia pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie hantli skos ujemny 3x12-8 krzyzowanie linki dolne 3x15-12 przenoszenia hantla za głowę 3x12-8 tricpes Wyciskanie sztangi wąska 4x12-8 hammer siedząc prostowanie ramion 4x15-12 progresja prostowanie ramion na [...]

[...] brzuch rozciąganie treming pod wieczór to sama klata Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie sztangi prosta 12,6,12,6,12,6 Wyciskanie skos dodatki sztanga 3x12-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 25,12,12,6,6,6 wyciag linki dolne krzyzowanie łączone z przenoszeniem hantla Leżąc lacznie 4 serii teraz bramka a rano aeroby i spanko

Wojtek - myślę, że przy załozeniach o których mówię najbezpieczniej byłoby albo; - wykonać na wieczór treing angażujący kończyny dolne i następnego dnia zrobić aeroby biegowe - zrobić trening grzbietu i następnego dnia zrobic aero na wioślarzu - zrobić trening FBW i następnego dnia użyć ćwiczeń typu bear complex w dłuższych czasówkach - rozłożyć [...]

Wojtek - myślę, że przy załozeniach o których mówię najbezpieczniej byłoby albo; - wykonać na wieczór treing angażujący kończyny dolne i następnego dnia zrobić aeroby biegowe Ogólnie sam nie jestem zwolennikiem aero na rowerku, ale w tej sytuacji sprawdzą się dużo gorzej od biegowych?