dodatkowa

[...] rozciągnął. Za długie przerwy między ćwiczeniami chyba, ale po niektórych muszę chwilę odsapnąć . Aha, wydłużyłem przerwy między seriami do 5 minut. 3 minuty to dla mnie trochę za mało. Zapraszam więcej osób do komentowania dziennika, diety czy treningu. Bardzo proszę o komentarze, bo każda wypowiedz to dla mnie dodatkowa motywacja. Pozdrawiam.

[...] cały lokal dla siebie,do tego był bardzo szybki internet-40 mb. Szukałem innych lokali-ale były problemy z transmisja tv i z samym kręceniem robieniem zdjeć,chciano też dodatkowa i słona opłate za lokal https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1779904_10202401978228963_1447387957_n.jpg Krem z buraczków jeszcze jest na stole...:) [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/23469e89fbcb4b56822e4ab7bfdb4f1b.png Przedmowa/wstęp: dZIEKI WSZYSTKIM ZA WSPOLNY TEST BYL BARDZO POMOCNY JAKO DODATKOWA MOTYWACJA, ORAZ MOZLIWOSC NABYCIA NOWYCH INFORMACJI. pozdro Brzuch (na wysokości pępka): 95 / 97 Klatka: 110 / 112 Biceps (napięty) lewy/prawy: L: 38 P: 39 / 40,5 P: 41,5 Przedramię lewe/prawe:L, P: 30 [...]

[...] do nich Raptem kilka dni temu były tu posty dziewczyny, która będąc w identycznej sytuacji jak Ty - po serii diet głodówkowych prawnie nic nie jadła, bo każda nadwyżka to dodatkowa waga. Też postanowiła pójść na skróty i zamiast zwiększać podaż kcal aż do swojego zapotrzebowania zwiększyła do dużo mniejszej ilości (tak jak Ty planujesz do 1300 [...]

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

29.03.2018 Dziś tak kolorowo na treningu nie było jak w ostatnim czasie %-) Tzn. siła była, wszystko było, tylko od rana jakiś taki wzdęty jestem, że niestety przy siadach to głównie skupiałem się by nie puścić soczystego bąka %-) Siady HB Rampa 8 do 62,5kg, 72,5kg/5, 82,5kg/3 x 2 MC Rwaniowy Rampa 5 do 110kg Wypychanie platformy 210kg/12 x 4 [...]

Masz dodatkową "motywację" do treningów ;]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie pewnie więcej, bo rano miałam wypad do pobliskiego sklepu, ale zapomniałam o zegarku. Kalorie: 334 kcal z treningu siłowego. Rozgrzewka: 1. 5 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców [...]

Sam wymyśliłem sobie kilka modyfikacji treningowych. Np. drążek byłby genialny do podciągania nachwytem. Jednak z jednej strony ściana jest tak blisko, że nie mieściłbym się z łokciem. Wpadłem więc na pomysł. Przeciągnąłem linę przez zaczepiony drążek, na jednym końcu zaczepiłem obciążenie w postaci hantla a z drugiej strony zaczepiłem na supełek [...]

Ania jak mamy się trzymać planu to proszę nie przesadzaj z dodatkową aktywnością, bo nic nie będzie z efektów ;-)

[...] mg) e2d Winstrol Oral 2-9 30mg ed Npp(?) 3-7 (50mg e2d )(tylko jako ochrona stawów ) T3 1-3 (100ug ed) Clen 1-8 Dodatkowo idzie: Proviron 50mg ed Bromergon 1.25mg ed Po co dodatkowa chemia? Otóż złapałem mega bloka i muszę się czymś ratować : wyniki badań przy 600mg cypio PMP ew+100mg trena e2d: Wyniki : Testosteron 1162/pg/ml przy normie [...]

[...] rzutu wolnego) to dzisiaj 3 punktów by nie było. Pepe wyrzucony z boiska za kopnięcie leżącego przeciwnika najpierw w nogę, potem po przejechaniu korkami po plecach Liczę, że nie skończy się tylko na 1 meczu kary, bo było to zachowanie karygodne i dodatkowa kara należy się jak najbardziej. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-04-21 23:01:36

[...] na chatę już otwarte, albo w ogóle w innym pudełku niż oryginalne + jak zamawiam z sfd i przekroczę kwotę £135 w koszyku to wyskakuje mi informacja, że moze zostać naliczona dodatkowa opłata celna, dlatego już czasami wolałem zmontować dwie paki i zapłacić 2x za wysyłkę niż się martwić, że mi doyebia jakaś chora opłatę %-) Zmieniony przez - [...]

[...] temacie...! Cytrynian kreatyny jest znacznie łatwiej wchłaniany od monohydratu, większa ilość kreatyny ulega przemianie do aktywnej fosfokreatyny, a znacznie mniejsza do nieaktywnej kreatyniny. Nie ciągnie wody - to dodatkowa zaleta. Monohydrat działa w zasadzie, tylko podawany po treningu... Cytrynian i pirogronian - o każdej porze! S. Ambroziak

pytanko: czy w cyklu z samego citro/piro wanym elementem jest dodatkowa podaz wody jak przy mono?

Micha: 10.10 dostarczono 1559 kcal b: 114 g (29%) ww: 160 g (41%) tł: 51 g (30%) picie: woda, rumianek, anatol warzywa: to co liczone + ogórek i trochę papryki suple: kombucha, kefir Myślę, że od przyszłego tygodnia mogę wracać do normalnego jedzenia. Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- BRAK [...]

[...] 10kg x 10 jw jw + 6kg x10 + 2kg x 10 Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 5 sztabek x 14 + 2 sztabki x 10 5 sztabek x 10 + 2 sztabki x 10 jw 40 minut bieżni i dodatkowa "seria" tzn 3 serie 1 sztabka na modlitewniku jednorącz bez przerw 6 powtórzeń skonczyłem jedną ręke robiłem drugą itp..kumacie 8-) Dieta : dziś słabo..:(. Rano 4 [...]

[...] można dodać sobie następne serie zgodnie z sila. Przerwa miedzy seriami ćwiczeniami 60sek Zaczynaj od słabszej nogi, jak sila słabszej przekracza 20% dodaj dla niej dodatkowa serie Rozgrzewka jedna seria prostowań / uginań normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 3sek up/1 przytrzymac/opuszczenie 1/3/ [...]

[...] 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25e1b7655974caca4f4c86472fa9865.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4249cffbc70c4829857c35b5d1c47ef4.png Przed zawsze 10 min na rowerze/orbitku plus dodatkowa rozgrzewka : wymachy, krążenia, skręty tułowia, przysiady. Po treningu obowiązkowe rozciąganie. Niby nic, ale często moja rozgrzewka bywala lipna i tu upatruje też [...]

[...] tułowia 2.5+2.5 kg R 10/10/10 + 35/30/30 2.5+2.5 kg R 10/10/10 + 40/35/35 2.5+2.5 kg R 10/10/10 + 35/30/25 2.5+2.5kg R 10/10/10+30/30/25 7. Face pull 5/5/5 R12/12/12 + dodatkowa 12 5/5/5 kg R12/12/12 5/5/5 kg R12/12/12 5/5/5 kg R12/12/12 Generalnie to w wyciskaniu na prostej poszalałam z tym 30 kg i przez to wyciskanie na skosie skończyło [...]