Witam trenuje boks tajski , i chciałbym nieco przytyć czy jest taka możliwość ? chciałbym zacząć brać jakieś odzywki nie wiem co będzie dobre białko ? chyba nie co? czy mógłby ktoś mi coś polecić dodam ze diety jako takiej nie mam ale staram się jeść systematycznie co 2-3-4 h w miarę możliwości ;) waga 61 kg przy 177 cm wzrostu . ;( jak niema [...]
[...] musiał ukrywać. Chciałbym kupić (allegro?) jakieś odżywki (nie szalejcie z cenami :D). W domu posiadam Atlas i na nim będę ćwiczył. Moje pytanie...czy możecie polecić jakieś dobre a zarazem tanie odżywki, które w miarę szybko pomogą mi choć trochę poprawić sylwetkę? Oglądałem HMB czy MASS UP (50~ zł) ale nie wiem jak to się ma...Moja waga 60KG! [...]
Witam chciał bym się zapytać czy takie suplementy będą dobre na mase wszystkie suple olimp: Kreatyna mono argi power i to wszystko a potem na okres rzeźby mysle nad thermo speed oraz Bcaa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nic Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa a potem rzeźby stosowane już wcześniej [...]
[...] 14 lat i waże90 kg i mam wzrostu 178 cm.Cwicze na siłce około 2 miesięcy.Chce zrzucić troche tłuszczu więc poradzcie mi jakie odżywy mam zakupić(biore l-karnityne ale myślałem jeszcze nad HMB,kreatyną i Thermą---są to dobre suplemęty na zrzucenie tłuszczu? Chcem na to wydać około 150 zł ---to jakie odżywki mam kupić? Pij Mleko Bedziesz Wielki
[...] uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/ chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic sobie krzywdy ale zeby tez osiagnac dobre efekty. co moge/powinnam robic? na jakie zajecia uczeszczac? z góry dziękuje za porade, bo dosyc to uciazliwe, a co dopiero bedzie za 20lat :/ pzdr
[...] bd robił 30 min cardio po kazdym dniu na siłce a w dni wolne biegał w parku, ostatnio gdy przez miesiąc cwiczyłem wytrzymałościowo strasznie się zniechęciłem gdyż brak był przyrostów. Dodatkowo odstawiam słodycze i gazowane słodkie napoje. Także prosze o kilka porad i podpowiedzi co z tego co napisałem jest dobre a co zmienić z góry dzięki.
[...] kg UWAGA jestem ubity... wcześniejszy temat: http://www.sfd.pl/co_i_jak_-t431467.html dopiero zaczynam... chciałbym się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/umieśnienie (klata, brzuch) Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]
[...] biegania: 6,5 km - 33 minuty wiek: 16 lat, wzrost: 176 cm, waga: 67 kg. Jak poprawić swoje wyniki, aby w czerwcu nie zbłaźnić się i z podniesioną głową skończyć ostatnie w starej szkole zawody :) Zajęcia: 2 razy x2 zajęcia halowe, piłka nożna + 2 razy x2 godziny zajęcia piłka nożna boisko nawierzchnia sztuczna Pozdrawiam i liczę na dobre rady :]
[...] masy nie mam ale raczej szczupły jestem,ale opona mi sie robi po mass xxl.. Konczy mi się własnie Mass xxl i zastanawiam się co kupic z wyższej pułki chce coś co ma dużo dobrej jakości białka aby sprawdzic czy aby nie będzie mi po tym lepiej beztłuszczowa masa szła,oczywiscie chodzi mi zeby było to dobre jakościowo - up your mass - profi whey [...]
[...] BO WIADOMO NA CYKLU JEST INNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 1-10 200mg tyg wino 20 szotow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mięcho dobre 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:16tyg 11. POZIOM BF%:jest dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] jak lykne odzywke). do tej pory byly to piers z kury lub z indyka, jednak teraz mam treningi wczesniej i 2 posilek w ciagu dnia bedzie potreningowym(drob to 3 posilek na obiad). no wiec w tym drugim posilku jem :mintaj+ryz+pomidory+zielona salata+oliwa z oliwek. czy ta ryba to dobre rozwiazanie jako bialko po treningu, czy lepiej zjesc drob?
[...] na treningu niemowiac juz o zakwasach , ktorych chyba niemialem nigdy.Probowalem juz wielu cwiczen i nic ,co byscie proponowali , moze cwiczyc je 2 razy w tygodniu lub zwiekszyc ilosc seri lub powturzen, albo macie jakies inne dobre cwiczenia? Barki cwicze 1 raz w tyg , 3 cwiczenia ,ok 10-12 serii , powtorzen 8-12 Z gory dzieki Pozdrawiam
[...] wyglądać mniej więcej jak Bruce Lee,C.Ronaldo itp.Jakich suplementów mam najlepiej użyć jeżeli w ogóle miałbym coś brać.Dużo ludzi mówi że hmb,czy aminokwasy były by na to dobre ale wole się specjalistów spytać.Jeżeli chodzi o trening to jest regularny od paru lat po prostu z przyjemności basen,rower,piłka nożna,to są sporty które regularnie [...]
[...] i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można? Nienawidze wszelkiej maści [...]
[...] -L-Karnityna -HMB (wiem ze wielu powie ze to zbedne ale lubie HMB ) -Aminokwasy proste Prosze was zebyscie podali mi jakies ciekawe produkty w tych kategoriach zeby jakosciowo byly dobre i nie odstraszaly cena. Nowosci pelno na rynku a ja nie siedze w temacie od dosc dawna i nie mam czasu na szukanie w postach, z gory dziekuje, pozdrawiam
[...] Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym składzie? P.S: Mam spore ubytki w diecie dlatego mam pytanie: Czy jeśli będę brał gainera 4 razy dziennie po 100g to nie będzie za dużo?
cze wszystkim. Szczerze mówiąc jestem tu nowy i liczę na wasze dobre rady. A wiec tak, od roku trenuję i jestem na diecie. trening polegał na zrzuceniu masy tłuszczowej czyli rower, bieganie, boksowanie. Schudłem 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. [...]
Ostatnio nie miałem nić poza tłustym sosem i twarogiem, tak więc zjadłem po treningu wymieszane 200g twarogu chudego 100g pieczywa razowego 250 Jogurt naturalny chudy 2 banany Rodzynki Troche marmolady Czy to mega chu^jnia po treningu? Cukry proste są po to by wywołać skok insulinowy Złożone o dość wysokim IG WW z chleba razowego też są [...]
Cześć mam 20 lat 184/94 kg staż ponad rok (ale początki to wiosłowania jak każdy ;p) a więc chce zrobić swój pierwszy cykl i tu moje pytanie, czy dobre odżywki wybrałem? 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate, BIG ZONE - Pure arginine powder ,Trec - Caffeine 200plus + ( jakie białko?) 2. ( jakaś inna kreta?) + SAW + jakieś białko? ( zależy mi na sile [...]
Jakie odżywy zakupić na odchudzanie?
