[...] jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac trening na mase, no i tak dal informacji mam 16 lat 34 w bicu 34 na [...]
[...] ziemniaków ryz albo makaron -często jeść owoce i warzywa -po treningu łyżka miodu -starać się jeść częściej (kurczaki,wołowinę,ryby) -garść rodzynek i otrebów do śniadania I mam takie pytania czy te założenia są dobre? Czy może niektórych nie stosować albo jeszcze jakieś dodać. Z góry THX Zmieniony przez - lakrat w dniu 2010-05-06 23:47:34
[...] zabrzmi jak cheat day. Przed tym planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min. Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót do wagi. Co myślicie ? Pewnie i tak [...]
[...] w tygodniu katując go na maxa ?? Teraz chciałbym zainwestować w kreatyne + dekstroze za 65zł i czy do tego mógłbym stosować hmb żeby spalic tłuszczu troche z brzucha ?? to dobre rozwiązanie ?? .. na siłownie chodze 15 miesięcy.. jeszcze nieznam sie na niektórych rzeczach :) na aeroby nie znajde czasu ;/ ćwiczenia na brzuch zmieniam co jakis [...]
[...] , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy powinienem je juz zaczac [...]
[...] Po treningu białko z orzechami + trochę mielonych otrębów Wieczór mięcho/ser/warzywa No i właśnie nie wiem,czy mogę kupić ACTIVLAB soya pro,ponieważ z pieniędzmi u mnie krucho,a soya pro nie ma węgli,więc mogło by być dobre. Chodzi mi jednak o to,czy po treningu mogę wypić białko roślinne,czy lepsze by było WPI lub hydroizolat .(Cena :)) )
[...] 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Ten trening 3x w tygodniu i na przemian a/b, b/a, a/b itd. Bedzie cos takiego dobre dla mnie czy polecalibyscie cos innego bądź jakieś zmiany w tym? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-05-31 22:26:57
[...] ale Budo.pl podaje ze Nastek stanie na ringu w Las Vegas na gali Pride 32 - Real Deal!!! Jak to bywa z walkami Nastka - nie wiadomo z kim walczy i wogóle mało wiadomo Ale info jest dobre! Teraz czekac tylko do 21 października! Myśle że Pride moze dać mu kogoś dobrego żeby podsycić widowisko! W końcu chcą zniszczyć UFC wiec zadbają o skład!
[...] jest mój pierwszy post. Chciałbym ważyć 70 kg jakie są najlepsze ćwiczenia i dieta aby osiągnąć ten wynik ? Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy ćwiczenia są dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok,z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i strasznie mnie to interesuje. Rzeczywiscie jest taki dobry i nie obciaza [...]
[...] - rano i po południu) i błonnik (2-1 tabletka do posiłku 2 razy dziennie) dodatkowo dzisiaj zacząłem brać spalacze tłuszczu Thermo Speed extreme (1 rano i 2 przed treningiem). I tu moje pytanie czy aby nie za dużo tych tableteczek... Czy Lucytyna i Ashwagandhae to dobre połączenie? Zmieniony przez - Dehydrogenase w dniu 2017-11-20 19:27:14
Cykl dla kolesia 22 l. 178cm/95kg ~10%BF (dorzezbiony w c***, brzuch-krata, barki pociete, izolacja za***ista, dupy nie widzialem ) jest po 3 cyklach, ostatni ponad rok temu. Uparl sie na ome (jeszcze ma stare zapasy ) i dokupil supere. Czy starczy 8 tygodni czy dluzej ome ciagnac ? Bo supre wiecej niz 6 nie ma sensu ? myslalem tak : 1-8 omo 70 [...]
Witam! Stałem się posiadaczem OSTROWIA WPC 80 za cenę 280zł Czy warte jest zachodu branie tego??? jakieś Opinie.?? (Na innym forum wyczytałem ze bardzo dobre białko) Czy te Witaminy By Pasowały do Cyklu Z Ostrowią: BIOGENIX CELL PUMP 120 CAPS HMB BIOGENIX 120 caps OLIMP CARBO 3KG hi-tec vitamin a-z Naturell Vitamina B12 (100 mg x 100 tabl.) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty cwiczenia itd :) dodam ze nie mam zbytnio kasy na dobra diete czy cos [...]
Cześć, dostałem po lekkim cyklu 100mg enan e6d 9 miesięcy, odblok od androloga. Nie jest jest moim celem kwestionowanie tego co rozpisał i ufam, że to jest dobre dla mnie, ale chciałem poznać waszą opinię, co myślicie jako praktycy stosowania dopingu. Badania po cyklu przed odblokiem - w normie, estro, Prolaktyna, test itd wszystko w normie, [...]
[...] rezygnować z imprezowania, a co za tym idzie - picia. jednak od browaru rośnie bebech, wódka niszczy wątrobę... więc wpadliśmy z kolegą na pomysł żeby się przerzucić na szampana. pytanie: jak szampan oddziaływuje na tycie na brzuchu, wątrobę, kondycję itp? tzn czy szampan to dobre rozwiązanie w takiej sytuacji? dzięki za odpowiedzi, pozrdawiam
Witam! szukam jakiegoś dobrego , sprawdzonego planu na rzeźbę i siłę . Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu . Plan musi być dobrze rozpisany , na wszystkie partie mięśni , nie chce się od niego spowolnić ( a wręcz przeciwnie ,chcę być jeszcze bardziesz szybki i zwinny) siłownię mam kompletną, więc mogę wykonywać wsystkie ćwiczenia . Nie wiem czy [...]
[...] bez sprzetu" - Lafaya. Narazie bralem gainery, bialko, aminy, witaminki i raz mono universala. Diete staram sie trzymac jak moge (praca). Poki co jak dla mnie efekty sa dobre. Teraz mam na stanie takie suple: 1. peak plutonium 1000g 2. magnum serum 696g 3. TREC CM3 360kaps 4. OLIMP CarboNox 2 Kg 5. TESTED ZMA 270 kaps. 6. OPTIMUM 100% Whey [...]
[...] że trenuje trójskok więc na wzrost wagi nie mogę sobie pozwolić gdyż bedzie to za duże obciązenie dla moich stawów, i tak mam jeszcze lekko za dużą wage więc musze nawet jeszcze troche zrzucić. Tak więc mam pytanie jaki rodzaj kreatyny byście mi polecili ? Czytałam również o stackach przedtreningowych może to było by dla mnie dobre rozwiązanie ?
