dobre

[...] I zadaję pytanie: Co teraz mam robić ze swoim ciałem: 1. Masowanie? 2. Jeszcze redukcja 3. Trzymać masę i wykonywać ćwiczenia aerobowe+siłowe w statystyce 1:1? Cele: 1. kaloryfer 2. widoczne inne mięśnie (zwłaszcza nóg i klatki) 3. Kondycja i dobre wyniki na biegi długodystansowe Miło widziana pomoc "na dłuższą metę" ;)

[...] jest to ze gdy niestoje na nogach tzn siedze to nieodczuwam tego dopieo jak wstane to naprawde strasznie dokuczliwe byłem u ortopedy wyniki badań krwi w kierunku tych stawów dobre prześwietlenie zwykłe tez wyszło dobrze co mam robić>>?? czy to przez to że rosne i zbyt duzy wysiłek włożyłem w tym okresie? jak myslicie co to moze być? zalezy mi na [...]

[...] momentu grudnia 2015 roku. Wtedy poszedłem na siłownię. Chodze tam tylko raz w tygodniu cwiczyc klatke. Mój trening domatora jest naprawdę wymagający. Efekty są bardzo dobre. Tylko jest problem, bo praktycznie nie rosnę. Mój kolega, od którego w 2013 byłem wyższy ponad 10 cm, teraz jest wyższy ode mnie o 5 cm. Rodzina mówi,żebym przestał [...]

hehe a co sądzicie o złamaniu nogi i ćwiczeniu na siłce...ja mam złamaną juz tydzień i jeszcze 3tyg. musze przecierpieć w tym betonie na nodze:D ale treningów nie opuszczam...A dobre jest to że zauważyłem zwiększenie masy porzez ciągłe siedzenie w domu (szkoła , Siłownia , dom) i tak w kólko :)

[...] możliwościami, postawiłem wszystkie obok monitora (w wersji rozstawionej kable robiły delikatny bałagan), i zamiast trzymać takie skupisko przed sobą wolę dwa a dobre. Używane już któryś rok ale bez żadnych uszkodzeń, oznak wyekspoatowania, pisków trzasków etc. Siateczka na membranach bez przedarć, ogólnie jak kurzyk przetrzeć to [...]

[...] lecz na skuteczności diety. Konkretnie proszę o pomoc w ustaleniu co jeść o jakich porach dnia (5-6 posiłków dziennie, 3 dni treningowe) Zgłaszać wszelkie uwagi co robić a czego nie. Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem (Chudzielec któremu ciężko przybrać na wadze) Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, dobre rady i tym podobne. Pozdrawiam.

Witam wszyskich chciałbym zacząć trening domowy (pompki, brzuszki itp.) tylko nie wiem zabardzo z jakich treningów skorzystać żeby były dobre efekty ;](chciałbym żeby był to trening najelpiej na wzrost siły oraz wytrzymałości) Oto moje dane: 15 lat wzrost- 175 cm waga- 73 kg Tryb życia- aktwny(ćwiczę Parkoura, oraz jeżdze na [...]

[...] Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie odrzuciło od tego. Może No-Xplode firmy BSN ? Jakie macie opinie na temat tych dwóch odżywek ? Polećcie jakieś inne ale odpowiednio dobre. Budżet nie jest zbyt duży, zaledwie 200zł na kreatynę. Dlatego zastanawiam się nad wymieniona wcześniej No-xplode, mam odłożone jeszcze kilo białka - Vitamin-shop 100% [...]

[...] świeżym powietrzu. W trakcie takich spotkań lubimy nie tylko porozmawiać, ale również napić się czegoś i zjeść coś ciepłego, najczęściej z grilla. Czy grillowane potrawy są dobre dla naszego zdrowia? Powszechnie uznaje się, że grillowane mięso i warzywa są zdrowsze i łatwiej strawne niż potrawy smażone. Jest w tym sporo prawdy. Do grillowania [...]

To chyba jakaś nowa firma, skład i cena są naprawdę dobre, ktoś próbował ? cena ok 7 dych za 50 porcji /SFD/2016/10/10/f339d168ea4740f9b2fa3537751c6853.jpg Zmieniony przez - Cieslak123 w dniu 2016-10-10 16:35:25

[...] też się nie obraże...:) Teraz robię A6W, jednak znajoma powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym do końca sierpnia wypracować sobie jak najlepszą figurę, bo mam naprawde dużo czasu na trening, a w roku [...]

Witam miałem przerwę 3 miesiece od treningów z powodu kontuzji teraz sie wykurowałem i Moge trenowac staz 6 at wiec dieta i trening sa bardzo dobre -3x aero po 45 min 3 treningi hst bądź 3 jakies ciezkie FBW albo ewentualnie metoda shotgun (robilem kiedys i bardzo mi sie podobala) waga to 100 przy 185 cm - cel to 90!!!!!!!!!!!!!!!! prosze [...]

W koncu,koniec redukcji,rok temu wazylem 96 kilo,teraz 83,czas nabrac troche miesni:) wiek:21 wzrost:186 waga:83 endomorfik zapotrzebowanie:okolo 2500 kcal cel: masa +400kcal posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser [...]

[...] I generalnie specjalnej diety nie mam, po prostu nie jem słodyczy (jeden cukierek nie zaszkodzi), nie obżeram się jak kiedyś i piję butelkę wody dziennie. Czy takie coś jest dobre i mogę w ten sposób ćwiczyć? Bo dopiero zaczynam i będę się dalej uczył dlatego wszystkie rady mile widziane :) . Edit: jeszcze raz w tygodniu jeżdżę konno i chodzę na [...]

Bedzie to moj PIERWSZY CYKL : "dane profil ,cwicze ok 3 lata z przerwami" Cykl składa sie z deki i tescia ( "NIC JESZCZE NIE KUPIŁEM czekam na propozycje") 1-8 tyg 150 DEKI ( czyli z kazdej filoki zostaje ok 50 ) 1(2)-10 tyg 200 tescia Chce zyskac ok 4 - 6 kg i poprawic definicje GŁÓWNIE CHODZI O SIŁE 15 - 25 kg bym chciał poprawic wyciskanie [...]

[...] takie książeczki jak np: * DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE WSPOMAGANIE PROCESU * KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO * SYSTEM JOE WEIDERA * EDUKACJA KULTURYSTY lub jakieś na prawdę dobre ksiażki związane z tematyką kulturystyki, układania diety, suplementacji. Jeśli ktoś posiada jakąś pozycje to proszę o napisanie również ceny. (Nie interesują mnie [...]

[...] fat ? Oraz pytanie co do mojej wagi ponieważ zdziwiło mnie że po tygodniu moja waga z 100 kg spadła do 94.7 4 dni zdrowego jedzenia i teraz 4 dzień diety oraz intensywne ćwiczenia . Czy jeżeli będę się trzymał diety to dalej będą tak dobre efekty czy muszę się spodziewać jakiegoś zastoju . Dodam że na brzuchu również widzę minimalną poprawę .

[...] ) dawkowanie : dni treningowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro.... i 5 g po treningu + 40 dextro dni nietrenignowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro...... caly cykl bedzie trwal 6 tygodni ..wszystko ok? kreatyna classic 300 g vitalmaxu czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ?? Dieta jest , plan jest.... czy to dobre polączenie supli?

[...] 197,5g węgle 430 tłuszcz 140 g Low białko 197,5g węgle 90g tłuszcz 140 g 6x białko po 33gram 3x tłuszcze po 46 gram HC węgle = 107/215/107 (śniadanie/ po treningu/ 3h po treningu) Mod węgle = 70/140/70 Low węgle = 30/30/30 czy to dobre i wykonalne, żebu po treningu w hc jadł 215gram węgli?? proszę o pomoc specjalistów, później wkleję jadłospis

[...] nietypowy i kompletnie nie potrafię sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety i [...]