Siema! Mam 14-lat waze 75 i mam 181cm wzrostu, cwicze 6 razy w tygodniu.W poniedziałki,środy,piątki wyciskanie sztangi na ławce prostej 10s*7powtorzen i wyciskanie sztangielek 10s*15powtórzeń.We wtorki ,czwartki,soboty wyciskanie na ławce skosnej w wąskim chwycie 10s*20powtórzeń i rozpiętki na skośnej 10s*20powtórzeń. Prosze o opinie o tym [...]
Cześć, nie jest to dla mnie łatwy temat ale dosyć niedawno sytuacja w moim życiu wprowadziła mnie w jeszcze większy dół w jakim byłem (kobieta zachowała się jak :). Leczę się psychiatrycznie ale czuje, że musze coś zrobić. Mam 20 lat 170cm wzrostu i 87kg wagi. Boje się zacząć trenować bo nigdy ze sportem to wspólnego nic nie miałem. Pobrałem jako [...]
Witam, chcialbym sie zapytac ludzi ktorzy juz dlugi czas bawia sie ciezarami czy takie polaczenie grup miesni na jednym treningu bedzie w miare okej czy lepiej jakies inne. Poniedziałek - klata,biceps,triceps (mocno trenowane) Wtorek - plecy,bary (mocno trenowane) Sroda - nogi,przedramie Czwartek - klata,biceps,triceps (lekko trenowane) Piatek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam buty do biegania na twardą nawierzchnię (GEL) dostosowane do kostki normalnej ASICS model 6 lub 8- wieczorem dam zdjęcie. Zaraz po siłowni idę sobie zrobić 1,5 km prostej i często trenuję w tych butach na siłowni. Wyczytałem, że buty do biegania nie są zbytnio polecane do przysiadów, martwych ciągów ze względu na swoistą budowę podeszwy i [...]
mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, OLIMP KREATYNA CREATINE MC 300 kaps 52,99 zł Olimp L-Glutamine Glutamina 180kaps 43,99 zł KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł OLIMP EGG PROTEIN 3000G! [...]
Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]
kupiłem takie coś bo mi się spieszyło, myślałem że to będzie coś fajnego ale teraz nie wiem czy tego nie odnieść do sklepu, na opakowaniu jest napisane że to na masę i siłę, może lepiej kupić czyste białko bez dodatków ? co o tym myślicie, na zdjęciu jest skład Zmieniony przez - darokrol w dniu 2010-02-28 16:48:56
chcialem sie zapytac was czy moje przyrosty są dobre?? Cwicze od poczatku kwietnia i moje wymiary: było / jest] 1.WIEK: 13lat 13lat 2.WAGA: 45kg 60kg 3.WZROST:168cm 168cm 4.WYMIARY: BICEPS:23cm 28cm KLATA:75cm 81cm UDO:38cm 46cm TALIA:70cm 71cm PRZEDRAMIĘ:20cm 26cm
[...] (chyba ze to jest zły tok rozumowania) Chciałbym sobie jakoś pomóc i po przeczytaniu paru tematów pomyślałem o kupnie witaminy A i D oraz o kwasie foliowym i wapniu. Do tego jakieś ćwiczenia rozciągające np. na drążku.. tylko jak by to miało wyglądać? chwycić się i zwisać?(idiotyczne pytanie) Czy coś takiego stwarza dobre warunki do rośnięcia?
[...] cos takiego: 1-10 omka 250 mg e5d 1-6 prop 50 mg e3d 1-4 meta 20 mg ed pod koniec clen do tego proviron, clomid, tamox i hcg, mam tyljko pytanie czy takie polaczenie bedzie dobre, bo mam juz ome, mete a jeszcze mam zamiar propka dorzucic, gdzies czytalem,ze prop w ilosciach e3d bedzie dobry przy omce , jesli nie przesadzimy z jego iloscia. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. Od czasu do czasu zjadł bym sobie w szkole, bo jeśli zacznę tyrać z żelastwem, nie mam zamiaru wcinać snickersów \-) Lub też coś do picia, pamiętam koleś z klasy popijał coś z siłki / białka miało też dosyć sporo :-)) Nawet milki łeja 8-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-04 16:52:28
jestem zielony trochę jeżeli chodzi o suple - powiedżcie czy te co chcę kupić są dobre: (w nawiasach jak chcę brać) Vitalmax - creatin monohydrate 100g - 100% kreatyny mikro 250 za 17zł (ok. 5g dziennie) mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, więc będę to pił a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO np. Olimp - carbo nowa formuła - 1000g. za [...]
czesc. zastanwiam sie nad zakupem takiego oto zestawu na mase: 2x http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 1x [...]
[...] + BCAA + GLUTAMINA IV. 2 tygodnie BCAA + GLUTAMINA + AAKG V. 5 tygodni Universal Shock Therapy i Storm VI. 2 tygodnie BCAA + GLUTAMINA + AAKG Pytania: 1. Czy jest to dobre połączenie ? 2. Czy nie przyzwyczję się do AAKG i nie będzie później działać ? 3. Czy w podpunkcie III. w tym zestawieniu supli będę miał wytrzymałość zbliżoną do TREC [...]
No witam was waze sobie 98kg cwicze jakies 4-5 lat mam 188cm wzrostu po prostu kupilem sobie odzywki i chce sie spytac czy dobre zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci no wiec kupilem sobie z treca CarboBx 6kg pozniej z Olimpu Knockout i jeszcze z olimpu Kreatyne w kapsulkach taka duza puszke 300tabletek 1250 dokladnie mega caps i do tego [...]
Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 5 [...]
Siemanko.. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Cwicze 5x w tygodniu , buduje czysta mase miesniowa . Najbardziej zalezy Mi na definicji miesni i zrobieniu 6packa.. Trening mam dobrany i ustalony.. Dieta rowniez : Wegle dostarczam tylko rano(platki owsiane) i na obiad - (nie wliczam warzyw ktore sa w kazdym posilku oprocz po treningowego i rano) , w [...]
Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 4 czubate łyzki stolowe plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 4 [...]
Witam, mój kolega jest gruby ale chodzi na siłownię. Będzie dopiero zaczynał, chce stracić tłuszcz i się wyrzeźbić. Czy trening FBW będzie dla niego opłacalny i jeżeli tak to czy ten jest dobry: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Dobre przyrosty...
