dobre

[...] wystarczyło, nie patrzylem na ciężar a jedynie na maxymalne dopiecie lopatki, pod koniec ruchów palenie pod lopatkami masakrycznie czułem mimo że to dopiecie pod koniec już dobre nie było. szrugsów nie robiłem bo już nie miałęm siły a dobrze tam miesnie poczulem podczas robienia MC. po treningu wszamałem 3 duze banany, 150 ryzu, 150g kuraka, [...]

[...] powinno wyglądać to mniej więcej: I białko, węgle II białko, tłuszcz III białko, węgle trening IV białko, węgle V białko, tłuszcz. A nie jakieś łączenie ryżu, owsianych ze smalcem. el. - od razu zmian nie zauważy, lecz w przeciągu kilkunastu tyg/miesięcy na pewno wyjdzie mu to na dobre. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-08-16 17:58:38

[...] zrobienie treningu, zjedzenie i dojechanie do koscioła %-) niestety po wczorajszej imprezie dosc pozno wstalem i wszystko na wariackich obrotach ale wsumie to i na dobre wyszło.na kawalerskim tylko 2 kieliszki poszły,troche zieleni, 3 kabanosy z grila mega tluste noi ciutke czipsów, wstalem w poludnie (12.30 %-) ) ale sie obudziłem jak [...]

[...] wegli i fatu w DT i DNT myslalem zrobic to tak: DT: wiecej wegi o 50g po treningu(200kcal) i jednoczesnie obciecie fatu 20g (180kcal) DNT: 20g fatu wiecej i jednoczesnie mniej wegli (50g = 200kcal) dobre byloby takie rozwiazanie myślicie czy nie zawracac sobie tym narazie glowy? najwiecej wegli w DT dostarczał bym po treningu rzecz jasna

Wydaje %-) Ale plecy dobre, grube prostowniki ;-)

[...] Uwagi: Spoko trening, po tym unoszeniu wzdluż ciała sztangi pompka na bocznych akotanach jakaś słaba taka a na next dzien domsy są. W wycisku za to dołożone i w bicepsie dołozylem 5kg, wsumie przez pomyłke %) ale chyba nawet na dobre wyszło :-) po treningu 15 min rowerka Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-11 17:41:15

noga tłusta, ale niech zbiera mięso. Na dobre wyjdzie

ja jak nie mialem mocy to robilem sobie lockouty przysiadowe tj. ustawiasz przysiady na odpowiedniej wysokości i tylko gora-dol trafiasz w stojaki. Jest to o tyle dobre, ze zaczynasz z deadstartu, czyli z rozlunionego miesnia do gwaltownego maxymalnego spiecia, jeszcze glebiej wchodzisz w uda i wiecej wlokien miesniowych rekrutujesz. Pozytywne [...]

Coś takiego zrobilem na spidzie, na siłce %-) bylo dobre swiatlo to i jakis zarys czworki widać 8-) http://imageshack.us/a/img191/7444/ljge.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 20:30:45

Nad separacją czwórek to na pewno nie ma co się spuszczać, ale ogólnie jest całkiem nieźle. Plecy masz na prawdę dobre ;-)

[...] fajny tu już leciał. Rozpiętki już na pompke. Triceps nieźle, w pompach na poreczach miłe zaskoczenie bo nawet 10kg dowiesiłem i zrobiłem te 7p dość plynnie. Franc spoko i prostowanie też fajnie. Triceps wybuchał :-) po treningu zapomniałem że mialem dzis jeszcze "aero" w szkole i zamiast 15 mn zrobilem 30 min rowerka - ale wyjdzie na dobre %-)

Plaza.Ale do kochania,wszystkie miejsca są dobre.

A dzis wpadlo dobre zarelko :-) taki kurczak ale troche w tlustej wersji %-) więc juz zoltek na noc nie bede jadl bo tam spokojnie z 20g fatu bylo %-)

Haha, to by było dobre. Choć pewnie ludzie traktowaliby to jak włażenie mi do dvpy. %-) Proponuję do spamu się przenieść.

Mendium900 też dobre. Prawie jak gainer Magnum8000 %-)

SUSANA ! SUSANA AJM KREJZI LOWIN JU ! %-) dobre plecki ;>

Dobre łydki.

0to musisz zebrac kase na dobre suple %-)

[...] szok, a syzyfyki to już je zabiły, po kazdej serii ledwo stałem i musialem od razu usiąść %-) trochę dużo serii wyszło, za jakis czas zobaczymy czy nie za dużo %-) Domsy na plecach wciąż dobre. W końcu czuje że je konkretnie przetrenowałem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-24 18:36:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-24 18:47:26

A w jakim celu chcecie stosować to ćwiczenie? Sama rotacja to dobre,rehabilitacyjne ćwiczenie,które wzmacnia stożek rotatorów.Przednia głowa barków pracuje izometrycznie. Wersja Hekade-to tak naprawdę nic innego jak wymach w przód ze skrętem.Co daje skręt? Uruchamia trochę inne rejony barku(nadal przednia głowa). Po co się kłócić?