dobre

[...] po 10mg i deka 10 strzałów plus dieta, 0 alko i 0 papierosów... (nie negujcie mnie za cykl, wiem 1000 razy się zastanowiłem nad tym)... Jak by ktoś mógł mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, abs2 odpada, kiedyś robiłem a6w ale nie bardzo mam ochotę znowu się w to pchać, a ost zauważyłem że brzuch mi trochę rośnie i się tego obawiam.. [...]

[...] ww w dzisiejszym planie żywieniowym jaki ułożyłem (i i ogółem nad tym czy wartości b/t/w są odpowiednio rozbite) teoretycznie według tego co założyłem (o ile założenia były dobre) powinienem spożyć ok 110 gr ww a zjadłem prawie 200. Martwią mnie ilości jedzenia z tego co rozpisałem nie zjadłem jeszcze 2 ostatnich posiłków bo nie mam miejsca ; o [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia. 4.Unoszenie ramion w przód na wyciągu. + 5.Maszyna Te ćwiczenia ,,+" to dałem takie jakby zamienniki, bo nie wiem czy te ćwiczenia które dałem są dobre. I chciałbym od Was usłyszeć co mógłbym zmienić w tym planie, oraz chciałbym również ułożyć plan na sobotę, lecz nie mam pomysłów. Z góry bardzo, bardzo dziękuje za [...]

[...] co prowadzi do robienia masy a nie redukcji. Kiedyś byłem na Dukanie i mam trochę spieprzone nerki dlatego duza ilość bialka odpada, zatem czy powyzsze proporcje są dla mnie dobre? Obecnie ułożyłem plan, za który nota bene zjechano mnie na jednym z for ze względu na obecność tłuszczy zwierzęcych. Treningi 5x tydzień: Aeroby 30 minut po treningu [...]

[...] było tego więcej. Obecnie Wzrost 183cm Waga 78kg Obwód pasa 90cm BF ok 20% Nigdy nie liczyłem sobie kalorii podczas diety. Opierała się ona głównie na zasadzie jeść tylko "dobre rzeczy" odstawiłem cukry, słodycze, ALKOHOL ;p. I właśnie dlatego zwracam się z prośbą do Was, ponieważ wydaje mi się że muszę w tym momencie zacząć bardziej [...]

[...] lat, 80 kg wagi i ok. 180 cm wzrostu. Postanowilem, ze juz nie bede chodzil na silownie a zrobie taka w domu. Przywoze od ciotki atlas , zamowilem dwie sztangi nie wiem czy dobre. Zamierzam rowniez zamowic jakas laweczke? odwazniki? nie wiem sam. Musicie mi poradzic. Dysponuje ok 500 zł. Silownia bedzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest [...]

[...] w domu bo silke mam w piwnicy i tam nie zabardzo... a teraz cos o sobie: mam 16 lat, cwicze juz gdzies 6 miesiecy... w piwnicy mam ino laweczke prosta sztanke i sztangielki.... jak macie jeszcze jakis dobre cwiczenia np. na klate na moim sprzecie to prosze napiszcie... a jak cos jest zle w tym planie to napiszcie mi jak powinno byc dobrze....

[...] do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę 'klatę' i mieć tzw. sześciopak :-) - to wspomniane cele. Jestem świadomy tego, że to będzie długa i [...]

[...] sekund odpoczynku między seriami/ 1 minuta odpoczynku między stacjami). Boxy, liny, TRX, drążki, sztangi, skakanka, to sprzęty, na których pracują początkujący. Crossfit to dobre urozmaicenie - zacząłem niespełna miesiąc temu (poznałem jednak co to odruch wymiotny %-) ), a już widzę efekty. Niestety mam czas tylko na jedną sesję w tygodniu. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Naturalna_Oslona_Probiotyczna_i30091_d380x380.jpg Opis Naturalny preparat Probiotyczny - Uzupełnia florę bakteryjną przewodu pokarmowego - Zalecany szczególnie w trakcie i po antybiotykoterapii – Pomaga ograniczyć występowanie biegunek – Wspomaga pracę jelit. - Połączenie probiotyków z prebiotykiem (inulina) [...]

Witam. Mam pytanie czy kabanosy i kiełbasa podsuszana np. krakowska to produkty którym można zaufać, tzn czy dobre źródło białka i czy nie oszukane, tak jak większosć kiełbas w których jest 50% mięsa a reszta to niewiadomo co. O parówkach już nawet nie wspomne. Pytam się bo uwielbiam kiełbase, tzn tej zwykłej typu Podwawelska, albo Zwyczajna to [...]

[...] 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy w roku), ale prawdopodobnie słaba dla [...]

Witajcie. 2 tygodnie temu skończyłem HST (efekty dobre, duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie zabielana lub mięso z kurczaka z ziemianami i [...]

[...] 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe [...]

[...] kg, moja postura jest naprawde marna widac same miesnie, oraz kosci zero tluszczu, probowalem roznych diet juz od ponad 3 lat, ale zaniedlugo planuje kupic jakies polecone dobre odzywki na przyrost masy, byc moze to pomoze :) cwicze w domu na do dyspozycji mam rowniez worek treningowy ;) Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x [...]

[...] strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, ale ćwicząc ciężary miałbym łatwiej, gdyż raz, że by mi nie przeszkadzało (bo na ciężarach wskazane jest dobre rozciągnięcie) to jeszcze podczas treningu ćwiczył bym nogi za jednym zamachem.. Co o tym sądzicie? I pytanie finalne - czy dźwiganie ciężarów nie wpływa na stawy? Na [...]

[...] pasie mam 84 cm. Ale poszła też trochę cała reszta, z bicka z 38 na 35.5... Moje główne pytanie: co teraz zrobić, żeby po 3 latach pobudzić organizm z tej rutyny, żeby mieć dobre efekty? Mam problem z dużymi ciężarami, czy to przez przyzwyczajenie organizmu do 15 kilowych hantli przez kilka lat? Chcę teraz od września iść na masę. Czy dać [...]

[...] Aha jak ktoś ma słabe przedramię to może mieszać ręcznie, ale osobiście polecam mikser ;-) Fajny zamiennik posiłku, dobre produkty, coś innego niż kurczak+ryż - nie polecam zabierać do pracy, bo nic Wam nie zostawią %-) Smakuje i na ciepło i na zimno. Podałem tutaj podstawowy przepis i [...]

[...] już nic nie spożywam. ok. 16 jest mój ostatni posiłek ( czwarty) ( zniżyłam się do 4 posiłków gdyż piję przy 4 1/4 kostki drożdży zamiast witamin na włosy itd) Czy to też dobre rozwiązanie? Wydaję mi się że lepiej spożyć 4 posiłki bo w moim przypadku są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje [...]