[...] wracam do żywych. Zawodów nie opisuje bo doskonale wiecie jak było z innch dzienników. Przygotowałem jeszcze jednego chłopaka spoza forum który wystartował w Sopocie i zajął dobre 3msc. Najwiekszym sukcesem dla mnie była jego forma, bo docięty był naprawdę solidnie ;-) Moja waga to 120kg na czczo, formę mozna zobaczyc nizej. A od jutra zaczynam [...]
[...] czy też jedzenie właśnie po zawodach - tu jest tyle zmiennych że ciezko powiedziec co jest najlepszym wyjściem. Na pewno nie to co często widzę czyli gość wygląda na jeszcze dobre 5-6 tygodni wycinki, a ładuje śmieciami i nie ma nawet kontroli czego ile zaladował(mówie tu jeszcze o momencie przed wyjściem na scene). Po zawodach czeego, ile i jak [...]
[...] zawsze jest jakby pełniejszy. Wiec jesli brakuje nam suchości to odstawiam, jeśli pełności to zostawiam. Życiówkę w sensie docięcia to miałem jak wszystkie inj odstawiłem z dobre 10dni przed, a zostawiłem tylko orale. Nie wiem dlaczego tak było, mam jakies domysły/przypuszczenia(choć równie dobrze jeśli bym nie odstawił było by tak samo, a [...]
[...] pojadę :-P chodziaż np Big Majk rok temu na MP był trzeci dopiero za Binkowskim i Myśliwieckim ale dostał kretyd zaufania na Mś bo wiadomo gabaryt i potencjał ogrony i dobre miejsce tam zajął. NAC;a traktuje jako cos na początek, przetarcie. Calkiem mozliwe jest miejsce dalekie od medalu wiec bedzie to dobry kubeł zimnej wody w razie czego. [...]
[...] nigdy nie widzialem tyle ludzi co jest tuaj w okolicach 19-20. Stąd treningi czasami muszą się zmienić - wyciskanie na barki na hamerze(miałbyć hantle ale poczekałbym z dobre 20min) 3s robocze(poprzedzone 3-4 rozgrzewkowymi) po 6-8 powt. 3-4sek fazy ekscentrycznej i dynamicnzy wycisk. Duży cięzar - unoszenie sztangiielk bokiem w górę 5s [...]
U mnie taka sytuacja jak na zdjęciach poniżej. Waga troche spadła, 114kg pokazuje, samopoczucie całkiem dobre, cardio nigdy jeszcze tak szybko mi nie lecialo jak na tej redukcji . Od poczatku nie zjadłem ani grama ponad to co zaplanowałem. https://www.youtube.com/watch?v=juhhd9ZKyCg Zobaczymy tez co to będzie, pojawiła się dosyć dobra oferta [...]
napisalem. ze smaki troche za slodkie ale naprawde dobre. kwestia wiesz.. dodam wiecej wody i bedzie tak jak chcem. ; ) czuc poprostu intensywnie wanilie. zaraz obiad i ruszam na trening klatki i łap zdrowo w taka pogode cwiczyc ; ) dzieki Don`iu ; * Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-06-26 15:01:32
greku_806 a nie lepiej posledzić temat? Jeszcze się speszy jak powiem dlaczego boje się do Ciebie tyłem odwrócić .................................................... Zestaw bardzo ładny, miałem okazje testować białeczka od FA smaki naprawde dobre wyciagnij jak najwięcej z testu
zawsze idzie coś udoskonalić. Nigdy nie jest sie w formie Białeczka fa dobre, truskawka tylko taka jakaś mi sie za słodka wydawała, ale nie pamiętam dokładnie... okej juz nie spamuje. czołem.
jasna sprawa dzisiaj bylem nad woda poopalalem sie.. zabralem ze soba wode kanapki zgodnie z zalozeniem, jablko i banana zapoznalem jakies dobre dziewczyny.. same podeszly we 4 i sie zapoznaly zaraz zjem obiadem i wyruszam na silownie. dam wypis z soboty bo mam na kartce i z dzisiaj zdrowia
[...] ciekawiła. Sprawdzilismy hammery na klatkę, suwnice, hacka,maszyna do hipow. Potem szybki ogar i z buta do rynku do Gruzińskiej restauracji. Szamka nawet smaczna, mięso dobre, placek Chaczapuri także choć może ciut bardziej doprawiony mógłby być. Natomiast porcje małe, ceny jak na te porcje dosyć wysokie i obsługa zakręcona jak tampon w p... [...]
4dzien testu ,samopoczucie dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed [...]
[...] weekend zapowiada mi się wyjazdowo więc możliwe że wykuruję tą rękę całkowicie (na siłowni ta kontuzja nie przeszkadza mi wcale) dziś dalej napierniczają mnie nogi, jednak dobre przysiady to jest to, mam bardzo ambitny plan jeśli chodzi o przysiady, czas pokaże jak to z nimi wyjdzie od jutra wchodzę już na pełnie obroty, zarówno od strony [...]
[...] uginanie na wyciąga lina http://www.youtube.com/watch?v=6PLukwbkhLE godz: 19:00 | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 7 /10 | spalone kalorie: 249kcal dość dobre tempo, gdyby nie brak czasu to pokręcił bym je jeszcze z 10 minut z miłą chęcią pracuję usilnie nad dopracowaniem mojej aplikacji do stanu takiego, żeby wypiski do [...]
[...] ćwiczę bez pasa, na przyszły tydzień wskakuję tutaj albo na 145 albo na 150 Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 8/6 po klasycznych MC nie mam zabardzo sił na dobre wykonanie podciągania dlatego zrobiłem tylko 2 serie i przeszedłem na wyciąg Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: stos (max - 2 bloczki) x 12 [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 5 CC x 10 + 4 + 2 /Rest pause CC x 20kilka /sama retrakcja Dobre czucie, zwlaszcza po regresach. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 12 35 kg x [...]
[...] na trening oraz są najsłabszymi moimi partiamii mięśniowymi (w moim odczuciu) robiłem już dzwonnika z 2-3 miesiące temu na barki i super się ta metoda sprawdziła, teraz o dobre dotrenowanie barków nie mam większych problemów, a i te barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze względu na wyjazd muszę przełożyć na sobotę [...]
[...] a niemówiąc już o unoszeniu barków tutaj też czułem że czworoboczoczny mocno zmęczony po MC Triceps - Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po 12-15 powtórzeń dobre czucie pracy mięśni Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą: 22kg x 15/15/14 Triceps - Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 3 serie robocze na [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
