[...] body).plan ten stosowalem ladnych pare lat temu i co rownie wazne-z grupa moich serdecznych kumpli(MARIUSZ,ANDRZEJ I JANEK-pozdrawiam!)-kazdy z nas uzyskal bardzo dobre rezultaty(kazdy byl zadowolony).wspominam o tym dlatego,ze to byla pierwsza(udana) proba wyrwania sie ze stagnacji,jaka spowodowal split stosowany i polecany tak [...]
[...] trenowac jak prawdizwy HW przełożą sie na forme w klatce http://www.youtube.com/watch?v=pWChSXMdYjk A tu cała główna karta prezentuje się emocjonująco. Zapwoiadają się 4 dobre walki. Zarówno Wiman jak i Danzig nie mają nic do stracenia, a ten drugi dodatkowo może zyskać w oczach UFC wygrywając tą walke, po tym jak zaserwował KO wieczoru [...]
[...] etc.). Dieta: Nie liczę kalorii ani makro/mikro elementów. Regularnie odwiedzam warzywniak, jem zróżnicowanie, unikam wysoko przetworzonych rzeczy i staram się stosować dobre nawyki żywieniowe z działu Odżywianie. Liczę na to, że przy dobrym nakładzie pracy to wystarczy. Przeciwskazania medyczne: Żadnych. Zażywane suplementy: Nic. Ostatnio [...]
[...] jak powiedziałem, walka jest dograna na 90 procent. Jak do tej pory wszystko wygląda dobrze. BT: Shannon, jak widzisz siebie w konfrontacji z Kliczko? To duży facet… SB: Mam dobre przeczucia co do tej walki i czuję, że mam ogromne szanse na zwycięstwo. To jak spełnienie marzeń, walczyć z tym gościem w moim rodzinnym mieście, w Madison Square [...]
[...] Histydyna 1,797 mg Prolina 6,358 mg Seryna 5,014 mg Tyrozyna 3,344 mg Jeśli tak to o jakiej porze dnia jeśli nie to czy to dotyczy wszystkich białek? Z góry dziękuję za dobre rady i pozdrawiam M obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 169 Cel cyklu: rzeźba i dobre [...]
[...] co ŚR. NDZ (BRZUCH) To samo co WT. To by było na tyle na temat treningu. Liczę na to, że ktoś wczuje się w moją sytuację i pomoże mi w modernizacji mojego planu, wskaże jego dobre elementy i wady. Jak będę miał nowy sprzęt i więcej obciążeń to poświęcę więcej uwagi rozbudowie nóg, które zaniedbałem. Fakt, jeżdżę trochę na rowerze i biegam czasem, [...]
[...] chce dobrze wyglądać np. widoczne kratki na brzuchu itp. jestem w stanie dość mocno się poświęcić aby osiągnąć cel. Troszkę poczytałem tematów i myślę że jest to bardzo dobre i profesjonalne forum też dlatego zwracam się z pomocą do Was. Dzięki z góry za wszelkie wskazówki i info pozdr:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76-78 kg [...]
[...] rekreacyjne, znakomicie sprawdza się również w sporcie wyczynowym. Spełnia dwa podstawowe zadania: po pierwsze, pomaga bezpiecznie schudnąć, po drugie, pomaga zachować dobre zdrowie. Dostarcza w porcji 190 kalorii w postaci pysznego koktajlu i zaspokaja 35% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy, białka i liczne składniki [...]
[...] 31cm biceps. Uprawiam 6 razy w tygodniu tenis stołowy na wysokim poziomie i spalam na treningach dosyć dużo kcal. Do szkoły dojeżdżam rowerem więc nie są to warunki dobre do budowania masy ale uwzględniłem to w diecie. Kiedy zaczynałem spożywałem 3 tysiące kcal i wtedy nie dojeżdżałem rowerem do szkoły. Teraz spożywam 3500kcal ale [...]
Witam:) Mam zamiar kupić sobie nową ławkę do ćwiczeń. Problem w tym, że nie wiem na co patrzeć, co cieszy się renomą a co nie, czy łamane są dobre, itd... Który z modeli poniżej uważacie na najlepsiejszy i dlaczego? http://allegro.pl/item317101349_wyprzedaz_lawka_pod_sztange_skladana.html - takie wszystko w jednym -dobre rozwiązanie? [...]
[...] że butów nie ma co zmieniać, ponieważ z tego co wiem to jedne z najlepszych, jak nie najlepsze butów do biegania SKARPETKI: Też Nike, nie wiem jaki model, ale podobno bardzo dobre więc ich nie zmienie MAJTKI: Nie mam specjalnych, takie które nosze na co dzień. Wydaje mi się że tu powinienem coś zmienić. Podaj jakiś model, najlepiej najlepszy :D, [...]
[...] i znow dosyc spora przerwa, pol roczna gdzie bez diety bez suppli i bez treningow, z 75kg spadlo mi do 65. (SZOK) Naprawde to byl moj najwiekszy spadek a bylem w naprawde dobrej formie, 5 miesiace temu staralem sie powrocic do formy: cykl : Bialko + Mesomorph + Anabolic Halo. Doszedlem do wwagi 72 i znow sie problem zaczal, niestety stracilem [...]
[...] np. ryby jak filety z mintaja,miruny, kostki łososia itp. . Tyle że robię to wszystko bez tłuszczu i nie wiem czy takie przygotowanie ryby jest zdrowe i czy białko będzie dobrej jakości po takim przyrządzeniu. Czy omlety z samych białek z teflonu to dobre źródło białka ? Bo je także często przygotowuję Chciałbym także dowiedzieć się czy na [...]
Witam Chce zmodyfikowac nieco swoj plan stary, ktory przyniosl mi bardz dobre efekty ok roku temu ale teraz nie moge juz cwiczyc nog- kolano sie skonczylo na dobre- rower i plywanie tylko mi lekarz zaleca. Tak wiec prosze o ogolne uwagi i propozycje zmian w planie w szczegolnosci w ostatni dzien zamiast nog cos wstawic sobie. Wiek 28/wzrost [...]
Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]
[...] bede weglami , w dni treningowe siłowe ciezkie dam 150g W a w lżejsze dam 100 W , w dni bez treningu siłowego tylko same aeroby dam 50 g W , czy takie rozwiązanie było by dobre ? Przedstawie teraz ogolny zarys diety , z gory dziekuje za uwagi i prosze o pomoc czy takie rozwązanie byly by dobre dla mnie B-2,7gx100=270g x 4 kcal =1080 kcal [...]
[...] byl do leczenia zaburzen seksualnych i ogulnego wzmocnienia organizmu. W sporcie rozpowszechnil sie dzieki bułgarskim sztangistom. Osiagali oni dzieki tribulusowi bardzo dobre wyniki na arenie miedzynarodowej. Po tych sukcesach tribulusem zainteresowal sie caly swiat. Dawka zalecana tribulusa to ok. 2000mg na dobe. Zostala ona jednak ustalona [...]
[...] bo słyszałem że tak można dobrze zwiększyć siłe mięśni szkieletowych co chyba pozwoliło by mi zachować taką samą proporcję siły do masy, tylko z czym łączyć takie suple żeby przybrać na masie, jakiś gainer ? może białko ? aaa no i jeżeli moje myślenie o BCAA jest dobre to możecie doradzić jakieś dobre. za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje
[...] się nad ActivLab Whey protein 80 albo ActivLab Muscle Up Protein. Nadają się na redukcję? A może ktoś pił to białeczko, jaka rozpuszczalność i smak? A może jakieś inne dobre smakowo białko dobre na redukcje. Tylko niestety nie mogę wydać za dużo kasy na białko. Spalacz. Nie wiem jaki spalacz na pierwszy raz? Oczywiście nie za drogi, czyli [...]
[...] żywnościowych, szczególnie tych przetworzonych). Potas w soli himajajskiej - 6g: ~0,37% RDI, wapń: 0,74% RDI, żelazo ~0,14% RDI. Dalej chcecie polecać sól himalajską jako dobre źródło minerałów? To nic innego jak żerowanie na niewiedzy dla zysku, bo sól himalajska kosztuje ~7zł/kg, a sól "zwykła" 0,70zł/kg. Płacimy 10x tyle, a co zyskujemy? [...]
