dobre

Witaj. Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? zdecydowanie wykonaj redukcje:-) faktu jest dosc duzo, wiec trudno bedzie przy tym [...]

[...] wzór jest na forum lub użyj kalkulatora potreningu.pl jest chyba najbardziej wiarygodny utnij z tego na początek 200 kcal jeśli chcesz zacznij trenować siłowo na początek dobre i pompki przysiady w domu można zrobić fajny trening bez sprzętu więcej się ruszaj to na początek wystarczy z czasem wprowadz jakieś aeroby i pomysl jesli chcesz nad [...]

[...] weźmiesz tydzień to kiepsko to wychodzi. Żeby wykonać 4 treningi siłowe muszą dwa dni ze sobą sąsiadować i tutaj jeśli podchodzimy solidnie do treningu to ciężko wykonać dobre jakościowo treningi fbw dzień po dniu. Sytuacja się poprawia gdy jesteś w stanie po prostu trenować co drugi dzień, wówczas trening nie koliduje ze sobą i masz pomiędzy [...]

[...] ogólnie chłopak ma pare rzeczy od nich, przerzucił się po kilku testach z innymi firmami i jest zadowolony. Ja mogę powiedzieć na tyle, ile próbowałam, że smaki mają dobre i super rozpuszczalność (BCAA, białko) zwłaszcza w porównaniu do takiego 6Paka, którego połowa potrafiła mi zostać na dnie shakera nierozpuszczona... nie wiem czy każdy [...]

[...] Podejście do suplementów powinno być proste stosujemy je wówczas kiedy są nam potrzebne. Nie wiem skąd się wzięło przekonanie, że suplementy są dobre w każdym czasie. Widuję na siłowni chłopaków, którzy ważą na oko 60-70kg nie mają diety, ale po każdym treningu od razu w szatni wjeżdża szejk proteinowy. To złe [...]

W diecie uwzględniam codzinnie pieczywo i w zależności czy masa czy redukcja to jest go róznie , nie ma nic złego w pieczywie pszennym i nie ma co go demonizować , kązde pieczywo może być dobre i każde moze być złe bez znaczenia jaka mąka będzie uzyta . Kupuj pieczywo z jak najkrótszym składem , unikaj tych marketowych z głebokiego mrożenia .

W Biedronce jest dobre pieczywo, ja bazuję głównie na żytnim z maślanką - żadnej chemii. Jednak i jakiś jaśniejszy czasem kupię. Przed treningiem 2-3 kromki posmarowane masłem i energia stopniowo się uwalnia przez cały trening i jest się sytym, nie lubię ssania w żołądku podczas treningu. Chleb z masłem jest Ok i tyle.

[...] klatką trzeba się zająć całościowo to wówczas dajesz podstawowe ćwiczenia. Jeśli do klatki podejdziemy w sposób ogólnorozwojowy to te ćwiczenia, które wymieniłeś są bardzo dobre tylko ja bym zmienił nieco kolejność poszczególnych ćwiczeń. Pompki na poręczach to doskonałe ćwiczenie budujące całą klatkę piersiową i jak dajesz rade wykonać [...]

Odwrotne rozpiętki podobna funkcja tylko bez rotacji barku albo stare dobre wznosy hantli w opadzie

Dobra pozycja początkowa na ławce, ręce delikatnie ugięte, powolny kontrolowany ruch w dół bez dodatkowego ugięcia ramion, ruch w górę rozpoczynasz od spięcia mięśni piersiowych i w górę ruch kontrolowany. Dobre czucie mięśniowe nie przychodzi od razu czasem po dłuższym czasie trenowania.

[...] suplementów diety jaki mamy na rynku. Nie tylko nie ma udowodnionego działania negatywnego na organizm, ale znajdziemy mnóstwo publikacji naukowych które potwierdzają Bardzo dobre działanie kreatyny, nie tylko na budowę masy mięśniowej, budowę siły mięśniowej czy wytrzymałości, ale kreatyna również Posiada swoje właściwości prozdrowotne gdzie [...]

[...] idzie w parze z budowaniem sily, wiec tutaj przy odpowiendio dobranym planie treningowym osiagniesz i jedno i drugie. jednak czy 3 dni w przypadku treningu split to dobre rozwiazanie? Niekoniecznie, jeżeli nie mozesz sobie pozowlic na wieksza ilosc dni treningowych to osobiscie bym wybal plan PUSH PULL klasyczny [...]

[...] ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, to nie kombinujemy, nie zmieniamy i [...]

Co do przed treningówki możesz rozglądnąć się za S.A.W-em z Treca, ewentualnie jeśli chcesz mocniejszego kopa to NOX-pump, jack3d, mesomorph, Craze, Dobre i tanie mono za którym możesz się rozglądnąć to : Vitalmax, fajne jest też z APS Mono, rozdrobione na pył

No ale mono właśnie brałem niedawno z universala i vitalmaxa, oba były bardzo dobre jak dla mnie, ale wolałbym właśnie jakąś nową formę spróbować, dlatego ten temat założyłem.

storm jest kozak taki lekko słodkawy posmak i dobre efekty.

[...] serio aż sie śmiać chce a cena... no sory. Powiem Ci tak, nawet na SAA jakbyś wszedł to nie osiagniesz tego co oni tam piszą. Jezeli mam być szczery to zainwestuj sobie tą kase w jedzenie, jakies dobre bialeczko, kreatyne i duzo lepiej na tym wyjdziesz ;) Ale to tylko i wyłącznie moje osobiste zdanie a zrobisz co będziesz uważał za słuszne ;)

Witaj, Rynek adaptogenów rozkwita, jest co raz więcej produktów z tej kategorii na rynku. Zarówno pojedyncze preparaty - jak produkt, który kupiłeś i stosujesz, jak i wiele bardzo ciekawych miksów. Polecam zapoznać się na przyszłość, ze składami tych 3 mixów, z których każdy ma trochę inne zadanie i funkcje, ale wszystkie są świetne: [...]

[...] już nic nie zmienisz. Z tego też względu sugeruję Ci kupić karnet na profesjonalną siłownię i tam osiągać dużo lepsze wyniki niż w domu. Twoja sylwetka i tak wygląda bardzo dobre, jak na treningi z 2 × 15 kg sztangielkami. Jednak gdybyś te 4 lata przepracował na dobrej siłowni, to byłaby ona znacznie lepsza, więc niestety sporo czasu straciłeś. [...]

Muszę przyznać że to naprawdę dobre... ale ok.. przejdźmy do rzeczy. Białko WPC jest produktym absolutnie naturalnym, a nie sztucznym. Jest to skoncentrowane białko pochodzące z mleka. Białko WPC jest także podstawowym składnikiem mleka podawanego noworodkom, więc absolutnie należy wykluczyć, że nie jest naturalne. Mało tego, spożywanie WPC i WPI [...]