dobre cwiczenia barki

[...] nich w wyszukiwarce i podwieszonych postach. aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzien 5 min wiecej. w dni nietreningowe. i od razu mowie, ze to tylko przyklad, nie musisz slepo tego wykonywac. poszukaj w atlasie cwiczen, ktore uwazasz za dobre i wrzuc tutaj co wymysliles to sie skoryguje Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-04 15:24:33

[...] to jest pierwsza seria mds. Zrób tak 2 na początek a poczujesz plecy:):):) Na biceps bym uważał i próbował się dokładnie zorientować co jest z nim. Po plecach wystarczą ci 2 dobre, ciężkie ćwiczenia. Z uwagi na nadgarstek rób MOCNO łamaną sztangą. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s 8powt. młotki 4s 10powt. Rób najpierw nogi. Choć może nie BO PO [...]

[...] i zupełnego wyleczenia bo jak jeszcze gdzieś w nich siedzi problem i zaaplikujesz im dodatkową pracę to problem powróci. Kolejna rzecz czy jesteś w stanie wykonać zarzut siłowy jeśli się obawiasz o barki to byłbym z tym ostrożny. Ćwiczenia na core masz dobre ale warto by było dołożyć coś z arsenału ćwiczeń antyrotacyjnych aby był komplet.

[...] im dodatkową pracę to problem powróci. Kolejna rzecz czy jesteś w stanie wykonać zarzut siłowy jeśli się obawiasz o barki to byłbym z tym ostrożny. Ćwiczenia na core masz dobre ale warto by było dołożyć coś z arsenału ćwiczeń antyrotacyjnych aby był komplet. Co każdy trening delikatnie trenuje stożek rotatora ćwiczeniami z internetu, gdy [...]

Moglbys polecic jakies inne cwiczenia na barki np arnoldki bylyby dobre i do nog dorzucic co np. wykroki na czworke czy cos na lydki??

dobre tez cwiczenia w ktorych wypychasz nogami ciezar , a na lepszy atak najlepsze beda podstawowe cwiczenia na buceps triceps przedramie itd w ataku chyba angazujesz wsyztskie miesnie ( barki tric bic plecy )

Kruszek - te cwiczenia to trzeba wykonywac raz na jedne ramie a potem na drugie czy mozna oba naraz? A moze znasz jeszcze jakies dobre cw rozciagajace na triceps, barki i klatke inne niz te ze strechingu? A i zapomnialem dac ci soga, wiem ze to nie wiele za tak cenne informacje ale jakas nagroda musi byc. Oczywiscie Michail i Mawashi mimo ze [...]

Ja tez robie szrugsy w dzien treningu barkow , ale z plecami tez mozna A jesli chodzi o barki to ja polecam tak jak napisałęm ale nie jest to dobre dla poczatkujacych , poniewaz w na 3 cwiczenia obciazam kazdy akton 2 krotnie , a dla początkujacych wystraczy 3 cwiczenia w czym kazde na odzielny akton

Też miałem wielkie obawy o mój prawy bark w którym do dzisjaj coś przeskakuje . Mile się zaskoczyłem bo mimo że robię ćwiczenia wolnymi ciężarami żadnego dyskomfortu ani bólu nie uświadczyłem na chwilę obecną Czego Ci życzę również . Hubert dobrze proponuje barki + nogi dobre rozwiązanie

[...] bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z tym ze jedno na poziomej, drugie na skosie. teaz jescze podciaganie- oczywiscie dobre cwiczenie,a le pytanie jest ile razy sie podciągniesz? dodałbym równiez cwiczenie na dwugłowe ud- uginanie nóg leżac na brzuchu barki- tutaj tez jest pytanie czy ciezar [...]

[...] walki i już wiem, na czym polegają u mnie błędy, są ćwiczenia izolowane i maszyny.. Więc chciałem co nie co zmodyfikować, proszę jeszcze o powiedzenie, czy będzie to dobre.. Trening A Nogi - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + podciąganie 2s klata - wyciskanie sztangi leżąc 3s barki - i tu pytanie - może zostać wyciskanie sztangi [...]

[...] 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 5.Szrugsy +brzuch ze 2-3 cwiczenia KOrci mnie jeszcze dodac to dzień dobry siedząc, może by to było dobre na prostowniki? ale jak nie widzisz na to miejsca to ja raczej nie mam co dyskutowac;-) Klata+triceps 1.dipsy 5x6-8 2.wyc. hantli skos + 4x10 3.wyc.głowa w dół sztangą [...]

najpierw wszystkie serie jednego cwiczenia potem przechodzimy do drugiego. cwiczenia dobre tylko kolejnosc do zmainy od najwiekszej partii do najmniejszej nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-16 19:03:04

[...] tyg aero naczczo 60 min nogi robie tak przysiad 20powt + zuraw+ lydka to taka jedna seria po 20 powt kazdego 3 cwiczenia suwnica + dwuglowy stojac + wyprost siedzac po 20 powt 4 serie trening trwa 40-45min ale mi daje dobre efekty na dociecie Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-23 23:12:13 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-23 23:17:21

[...] moja wiedza pochodzi z własnego podwórka, z empirii, więc : ja w ogole wyeliminowałem ćwiczenia na barki, mając wyciskanie, a potem drążek - i dopiero ruszyły z miejsca na dobre, przednim wystarcza supportowanie pracy klatki w wyciskaniu, tylnym praca przy podciąganiu, a bocznym wszystko na raz. Więc ja bym się obawiał, czy im za mocno nie [...]

[...] to poleca, tego ćwiczenia nie robiłem 1,5 roku. Wcześniej myślałem, że to na barki jest :) Bramka nr 3: wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim chwytem - nie wiem czy będzie dobre połączenie z wyciskaniem sztangi na płaskiej, ale wewnętrzne rejony klatki nie są najmocniejszą stroną Bramka nr 4: wyciskanie hantli na np. skosie 25 stopni lub na [...]

[...] robie go raz w tygodniu, chyba ze np czasmi chce rboci na cos cześciej to robie to np co 5 dni... ale chodzi mi o to co napisalem powyzej, czy np na barki cwiczenia sa dobre nogi bym mogl nawet zaczac cwiczyc, ale niechce m isie dlatego ze jak np cwicze taka klatke i triceps, gdzie w sumie jest 4 cwiczenia i zajmuje mi to 1,5h :/ to jak bym [...]

[...] jednej sesji??? Np. klata- wyciskanie 3*15 i rozpiętki 3*15. Czy lepiej po jednym ćwiczeniu na partie? lepiej tak jak napisałem i nie kombinuj z planem bo nie wyjdzie zna dobre A: Nogi- przysiady ze sztanga na karku 3*15 wiosło dożuć <---- nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... teraz ja cie nie rozumię Klata- [...]

[...] 1,5h po posiłku, po wypiciu niemal natychmiast poczułem, że coś jest na rzeczy. Mega nastawienie, pompa chyba maksymalna. Trening klatki i barków. Duża intensywność, bardzo dobre czucie mięśniowe, powtórzeń nawet nie liczyłem - robiłem do upadku wszystkie serie każdego ćwiczenia, Klata rozerwana, barki jak kule armatnie. Nie wiem co tam [...]

Niee,zawsze przed treningiem jem wartościowy posiłek dobre wegle+pelnowartosciowe białko i tłuszcze tylko dzis moge tak zjeść:\ a chęci brak moze przez to ze za duzo ćwiczeń na nogi i po nogach już nie mam chęci Jak by pan pytał to robię fbw 3 razy w tygodniu A ćwiczenia na nogi to Przysiad z hantlami mniejsze obciążenie 4s 15pow Przysiad z [...]