do wody

[...] 3 kaps dziennie – regularnie w ciągu dnia po 1 kaps. na 30 minut przed posiłkami głównymi lub 3 kaps. na 30 minut przed treningiem z dala od posiłku, popić szklanką wody. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po jednym miesiącu stosowania preparatu należy zrobić co najmniej jednomiesięczną przerwę. Uwagi: Nie spożywać w przypadku [...]

[...] do 25 g tłuszczów (głównie roślinnych), do 135 g węglowodanów. 6. posiłek Serek wiejski lub troche bialego sera chudego Ten Posilek uzywany jako obiad 2x w tygodniu: -Tuńczyk z puszki, z wody, 140g -duszone warzywa Posiłek zawiera do 680 kcal, do 52 g białek, do 25 g tłuszczów (głównie roślinnych i rybich) oraz do 74 g węglowodanów złożonych.

[...] na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy i siły. Na dobrą dietę mnie nie stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował aby posiłki były regularne, dużo wody, zero fast-foodów, odpowiednia ilość snu na regeneracje. Oczywiście w diecie będę się starał o jak największe ilości ryżu, kaszy, jaj, twarogu, serka, itp. lecz piersi z [...]

[...] + 130g piersi z kurczaka, 4 posiłek ryż, pierś, warzywa, 5 posiłek twarożek nisko tłuszczowy lub serek wiejski 5. Czy przy moim cyklu powinienem pić więcej lub mniej niż 3l wody? 6. Dodatkowo mam BCAA, glutaminę, glukozaminę czy warto to dołączyć do suplementacji? ANKIETA: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 [...]

[...] 8.00 jajecznica+ ciemne pieczywo+herbata 9.30-10.00 gra w pilke albo bieganie 5km 11.00 50g odzywki bialkowej 15.00 obiad 19.00 40g odzywki(kazeina) 21.00 kolacja W dni treningowe 10g bcaa codziennie minimum 2l wody i jedna kawa z mlekiem i cukrem jak widac sobota troche mniej rygorystyczna a w niedziele pozwalam sobie na troche weglowodanow

[...] którego zwłaszcza faceci nie trawią(kończy się to posiadówką w kiblu;)) Białko dobrze rozpuszcza się w wodzie (Weźcie szklanke z białego szkła i do niej nalejcie czystej wody, następnie dodajcie troche białka, dosłownie troche na czubku łyżeczki, wymieszajcie, powinno się całe rozpuścić, a woda powinna troche się stać mniej klarowna.) Jeżeli [...]

[...] przemian metabolicznych prowadzących do wytworzenia energii oraz utrzymaniu bilansu elektrolitowego. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną porcję produktu (8g) w 100 ml wody, spożywać przed snem. Informacje o alergenach Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, gluten, soję, orzechy oraz składniki ryb i skorupiaków. Uwaga [...]

[...] Makarony pełnoziarniste. Ryba raz w tygodniu. Do tego warzywa. - 2/3 kanapki z własnym pieczywem, bez masła. Zazwyczaj wędlina, twarożek plus warzywa. Wypijam 2 l czystej wody i dwie kawy z mlekiem i łyżeczką cukru. Menu bardzo ogólnikowe, chodzi mi o ogólny pogląd. Moje pytanie czy dalej być na redukcji zy powinnam się skupić już na [...]

[...] mam juz tabele zywieniowe.. :) od czegos trzeba zaczac :) co myslicie o takim planie? wystarczy 3x w tyg aeroby? dazyc do treningow aerobowych codziennych? czy to nie ma sensu? bo np. trzeba dac organizmowi sie zregenerowac.. dieta - co sadzicie o wypisiu szklanki przegotowanej wody 15 minut przed posilkiem? pomaga? zapelnia troche zoladek?

[...] niz zawsze?? I czy mozna na drugi dzien jakos zmiejszyc straty z treningu wynikle z mojego wybryku, czy mozna ze sie tak wyraze, jakos to naprawic?? Ja osobiscie pilem duzo wody bo slyszalem ze piwo odwadnia organizm i jadlem duzo produktow zawierajace bialko, bylem na basenie, duzo plywalem i bylem w saunie na 3 razy w sumie jakies 30 min.Co [...]

[...] się z jedzeniem. Rano o 8.00 jem kanapkę w pracy, później po około 2-3 godzinach jem drugą kanapkę, ponownie po około 2-3 godzinach jem jogurt. W miedzy czasie piję dużo wody (nie podczas posiłków). Kiedy wracam do domu jem (wkurzające te jem, co?) bardziej pożywny posiłek, najczęściej spagetti, później staram się nie spożywać żadnych [...]

[...] sa dosc drogie a na piersi z kurczaka tez nie moge sobie codziennie pozwalac. Staram sie spozywac posilki regularnie co 2 godz w niewielkich ilosciach i pic dosc duzo wody narazie efektow specjalnych nie ma niestety. Moglibyscie mi cos poradzic co powinien zrobic zeby spalic tluszcz i nie stracic wiele na rekach/nogach? Co do treningu [...]

witam. czy kreatyna daje rzeczywiście stałe efekty? nie mówię tu o retencji wody bo to że ona z czasem spadnie to jest prawie że oczywiste. chodzi mi o suchy mięsień. zauważyłem że po każdym cyklu kreatynowym (po ok 1-2 miesiącach) sucha masa która została po odpłynięciu wody też z czasem spada i wracam znowu do punktu wyjścia. możliwe że [...]

Witam, kupiłem na wyjazd w góry pojedyńcze saszetki izotoniku Activlab. Na saszetce napisane jest ze trzeba to wsypać do 500 ml wody. Jednak w czasie wędrówki po górach wypijam 1 dnia ok 2 l wody. I moje pytanie to czy rozsądnie będzie jak wsypie 4 saszetki w 2 l? Bo tyle wychodzi z moich ciężkich obliczeń matematycznych ale również piszą że nie [...]

[...] produkcję energii, dzięki czemu współdziała z kreatyną w generowaniu skurczów włókien mięśniowych. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 2.5g (1/2 miarki) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną porcję po [...]

[...] ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 18.00 Tuńczyk 135g 21-21.30 Twaróg półtłusty około 75g-100g w ciągu dnia zielona herbata czasami kawa. W trakcie treningu do około 1,5l wody niegazowanej. A więc tak wygląda w mój cały miesiąc. Proszę o opinie porady co źle co poprawić w celu uzyskaniu jak najmniejszego fatu do lata :) A może jakiś [...]

[...] razy ;/ (chodzi o tradzik) . Czy sa w tym gainerze jakies substancje ktore moglyby wplynac na to ?? I mam jeszce przy okazji inne pytanie. Jak pisze aby brac 100g na 100ml wody/mleka to czy przeszkadzaloby w czyms gdybym te 100g dodawal do popoludniowej porcji musli z mlekiem ktore i tak wcinam ?? ( zaoszczedze czas a i przy okazji gainer nie [...]

[...] można dodać słodzidło jakieś, ale lepiej w wersji pudrowej. Mąkę i WPC mieszamy ze sobą dodajemy masło orzechowe i próbujemy zagnieść ze sobą. Dodajemy po trochu mleka lub wody i zagniatamy ze sobą do czasu aż uzyskamy klejącą jednolitą masę, dodając pod koniec orzechy lub możemy je później wcisnąć w już gotowego batona przed polewą. Formujemy [...]

mam za duzo wody w miesniach. nie jest to spoodowane sterydami czy kreatyna bo nie bralem ich. po prostu jesdtem mocno nawodniony. co moge wprowadzic do treeningu (zminic ilosc serii, powtorzen??) zeby pozbys sie na stale czesci wody?

[...] gotowaną ) jeśli ktoś chce może wypróbować ten trening na sobie, trzeba tylko robić krótkie przerwy między poszczególnymi seriami, praktycznie cały czas biegałem po siłowni, skończyłem uginanie przedramion biegłem na ławke wyciskać do czoła skończyłem łyk wody pare wdechów i znów uginanie. Po pierwszych seriach czuć masakryczną pompe! Polecam!