do wody

[...] że warto spróbować. W zakresie przedłużenia zdolności wysiłkowych w czasie długich wysiłków proponuje także przetestować sprawdzoną kombinację węglowdanów, oleju MCT i wody. Najczęściej stosuje sie roztwór: 1000ml wody, 40g MCT oraz 100g węglowdanów. Około 300-400ml tego napoju nalezy wypić przed wysiłkiem a następnie w czasie trwania [...]

niby poziom wody minimalnie spadł i do korony wału jeszcze sporo brakuje, ale nie wiadomo co się może jeszcze wydarzyć

[...] woda zaczęła podnosić, do korony wału brakowało ok 1 m, ale niestety pojawiły się przesiąki Na szczęście udało się je zatamować i dziś już obserwujemy duży spadek poziomu wody Tylko, że ten wał trzyma już 2 tygodnie wodę ( z małą przerwą) i kolejne fale są dla niego zabójcze Nie narzekam, bo w oddalonych o kilka km ode mnie Sokolnikach [...]

a waga spadla do ~111,5 po odstawieniu insy %) 2kg wody :-(

Opłucz pod ciepłą wodą i zrób blanszowanie, to znaczy wrzuć na chwilę do wrzącej wody, a potem go normalnie obrób

Aaa, raz też mama zalała dzbanek do gotowania wody octem, żeby odkamienić. Zagotowałem ten ocet i zrobiłem z niego herbatę... %-)

[...] nią, wiesz ile waży 1 łyżka, łyżka łyżce nie równa nie jest to dobra opcja dawkowania, chyba że masz wagę. W obecnym klimacie nie poelcam robienia i zostawiania rozrobionej odzywki, chyba że w lodówce, ale po co, zrobienie szejka to pionuta czasu. Co do ilości wody rozrób w jakiej Ci się podoba, wolisz geste daj mniej wody, rzadkie to więcej.

@paramaribo2 ja w trakcie calego treningu pije bcaa i zostawiam na koniec ok 400 ml zeby wlac do szejkera gdzie czeka 5 g mono ,po batonie musze wypic duzo wody wiec akurat jem batona i popijam woda(w sklad ktorej wchodzi dodatkowo mono i bcaa :D )

czy jak zamiast wody wypije np maslanke ( 0.5l albo 1l ) dostarcze z 40-50g cukru to moja dieta sie zaburzy xD? + cukier z rana do platkow owsianych. To idiotyczne, bo startuje z nowa dietka i wydaje mi sie ze taki szczegół nic nie zmienia, ale wole sie zapytac :p

mam pytanie, ile się powinno parzyć herbate, żeby miala jak najwięcej pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby [...]

mam pytanie, ile się powinno parzyć herbate, żeby miala jak najwięcej pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby [...]

od 2-3 dni jem 50% tego co powinienem i jestem troszke osłabiony chorobą, zrobiłem się bardzo płaski i straciłem w te pare dni ponad 3 kg... od dziś wracam do normalnego rytmu, ile czasu może trwać uzupełnienie glikogenu i znowu naciągnięcie wody ?? I wrzucić przez cały tydzień dodatkowe KCAL żeby uzupełnic ten "deficyt' ?

czy soki liczą się do bilansu płynów? powinno się 2litry wody dziennie pić czy sok się liczy?

[...] mięśnie), to pewnie przeszkadzałaby Ci lekka mżawka (bieżący dopływ białka) przez którą ciężej Ci wylać tą wode (dostać się do włókien czerwonych) ? co nie znaczy oczywiście że byś tej wody nie wylał, ale jakby nie patrzeć to ta mżawka w mniejszym czy większym stopniu utrudniała to zadanie ;) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2013-05-03 14:15:35

[...] co robić na dniach. ^^ Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-10 14:10:41 Boxa mozesz zrobic z talerzy jak masz duze, nie pomylilem sie poprostu wracasz pokoli cwiczeniami spowrotem ;) czyli wszystko jedziesz 2x tylko najpierw w jedna strone i potem w druga dokladnie w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;)

[...] wracasz pokoli cwiczeniami spowrotem ;) czyli wszystko jedziesz 2x tylko najpierw w jedna strone i potem w druga dokladnie w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;) Aaa w sumie nie zauważyłem, że druga część od tyłu idzie. :) Właśnie problem w tym, że na siłowni mamy talerze stalowe i jak położę jeden na drugim [...]

Przyznam, że trening był dość ciężki. Robiłem ciężarem 55kg. Doszlifowałem technikę w Clean & Jerk. Nie zawsze robiłem Hanging, czasami odkładałem na ziemię, ale mimo to dobry trening. :) Potem chwile na skakance, trochę pistolsów i drążka oraz pompki i brzuch. :) Właśnie, co do pistolsów, to jak są WODy z nimi np. 10 Pistols, to mam każdą nogę po [...]

z kad Wy czerpiecie te wszystki WODy ja szukam po forum i nie umiem znalezc... eeh to spoko z aktualnej dyskusji wynika ze obwody moga trwac dłuzej jak 40 min a tu do kernelusa 400 przysiadow i 100 wykrokow ? dla mnie nie wykonalne

az milo sie patrzy na wasze wody chłopaki :) ciekawe jak mi pojhdzie kiedy wylecze sie do konca... kernelus cwiczysz od samego poczatku dziennie? czy moge np cwiczyc co 2 dzien CF? az mi wstyd przy was ciekawe jak mi pojdzie...

OK dzięki za rady ^^ Jak będę w Poznaniu to wezmę buty do crossfitu, bo więcej będę robił WODy niż biegał, także bieganie sporadyczne. :) Dzisiaj albo sobie odpuszczę trening albo (jeśli palec pozwoli) porobię pompki, brzuszki i planking. :)