dawkowanie tego białka jest podobne jak kreatyny czyli zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym czy jeśli to się pokrywa moge do tych 300 ml wody dawac 30 tego bialka i 5 g kreatyny czy powinienem to robic w osobnym shakerze z osobnym plynem to ma jakies znaczenie ? i dziekuje bardzo za pomoc bo mi to wiele wyjaśniło pozdrawiam :)
[...] suchego miesa.Moze jakies inne propozycje. Jak dawkowac te suple 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat-strasznie po nim nabieram wody, jabłczan - kiedys efekty takie sobie , bo treningi byly lipne i dieta kulala 6) możliwości finansowe:100-120zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) NIE jestem w [...]
[...] wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. /// OK 1. Sniadanie (W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni treningowe Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku /// OK 2. Jedzenie w szkole 2grachamki z [...]
Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]
[...] o dziwo dużo ma wadze nie straciłam. Szacuję te 52-53 bo w dzień przed pomiarami ważyłam 53kg i może coś jeszcze zeszło z tego ale mniejsza z tym. Obżarstwo + powrót wody z nawiązką (jestem jakiś tydzień przed @) ale krata w dobrym świetle cały czas jest. Trening robię ten co robiłam tylko biorę go od początku czyli 4tygodnie zestaw A i [...]
[...] że pierwszy raz jak mam @ nie marudzę|-)|-)|-) byłam nie żywa. Trening: dał mi w d.upę strasznie, bo ledwo przebierałam nóżkami i rączkami. Chciało mi się beczeć, 1,5 l wody było za mało, chwyt w hantlach ciągle mi puszczał, ręce rwały jak szalone. Do tego jęczałam jak krowa przy każdym powtórzeniu%-) i na koniec - wręczyli mi fuńka, że na [...]
[...] szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]
[...] w wojsku w Pekinie. Tak rozpoczęła się kariera wojskowa Wang Xiangzhai'a. W wojsku Wang był początkowo pomocnikiem kuchennym i zajmował się głównie rąbaniem drew, noszeniem wody itp. Pewnego razu gdy szedł, niosąc wodę, jeden z żołnierzy podstawił mu nogę. Wang zrobił szybki krok i poszedł dalej, jak gdyby nic się nie stało, nie rozlewając nawet [...]
[...] - mocny brzuch (spięcia robię bez blokowania stóp w drabinkach czy tam czym innym, czuję dobrze pracę mieśni prostych przy spinaniu, a nie rzucam się jak ryba wyjęta z wody, byleby tylko "spięcie" zaliczyć), - lepsza wydolność (mniejsze zmęczenie po wchodzeniu po schodach. W marcu potrafiłem się zasapać wkładając buty !!! ), - [...]
[...] czyli wypijam od 0,7 do 1L wódy, a czasem podejrzewam że idzie jeszcze wiecej bo leb mam jak kon ! Wtedy to przed piciem jem posiłek i duzo białka, do tego witaminy i duzo wody. Podczas picia staram sie zjesc minimum jeden posilek, choc nie zawsze sie da bo jak pije to nie mam apetytu ale staram sie zmusic. Wybieram posilek zawsze wysoko [...]
Coś aktualnego z nóg bo dawno nie wrzucałem żadnej fotki nóg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceef48d2f25e4a3d98f0d2652e4cc33f.jpg na chwile obecną jeszcze dużo wody trzymają , myślę że jak zacznę je katować jeszcze ostrzej to do października powinny być mniej więcej tego typu gabaryty ale już po wycince. Zdjęcie robione nad czczo , zaraz lecę jeść 1 [...]
Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]
[...] i objedzona, żołądek wywalony - zjadłam chleb razowy i chyba coś mi nie przypasowało wczoraj. Odstawiam go póki co. Waga zbliża się do "krytycznej" %-) chociaż sporo z tego wody, więc pewnie to też zaburza pogląd, ale w niedzielę widzimy się w Gdańsku, to sami stwierdzicie co i jak :-) No i tak jak obiecałam co 2-3 tygodnie będę się u Was [...]
[...] za to głupkowata, bo rozpiętość to czasem od 69 - 72 %-) Ale generalnie pomiary są dość stabilne. Wahania 1- 0,5 cm - raczej spowodowane np. zalegającym jedzeniem, ruchami wody w związku z @, spuchniętymi mięśniami po treningu. Żadnych wyraźnych ru.chów w którąś stronę. Tadeusz wspominał ostatnio, że raczej pułapy kaloryczne są +/- na poziomie [...]
[...] bo mnie teraz nic nie goni jako tako. Wcześniej, to była schiza maksymalna. Ale wiesz, kiedy mąż czy Mama mówi, że bardzo mocno widać u mnie to puchnięcie i nabieranie wody w nogach i biodrach, to przynajmniej wiem, że to nie jest wyimaginowane. A zeby było śmieszniej, to ostatnio opuchlizna zaczęła schodzić podczas treningu. Leginsy mi [...]
[...] do diety i treningu ( w sensie, że nie wyrobiłam normy, a i miska była kiepska) Góra mi się docina (jak na ten BF oczywiście) no i nogi szczupleją, ale jeszcze sporo wody w nich @-| Z racji niedoczasu, nie mam kiedy zrobić badań, a najwyższa pora na cały komplet Marzec będzie u mnie przebiegał pod tytułem "robię wszystkie badania i [...]
[...] wykombinować na przywodziciele - zahaczyłam sprężynę do rozciągania o ławeczkę i pomachałam 2 serie po 20. Micha: warzywa: brokuły, sałata, pomidory, ogórki suple: Omega-3, ocet jabłkowy, wit. B płyny: herbata zielona, czerwona, 2l wody, troche coli light (wiem, to syf! wiec sie oduczam) http://images37.fotosik.pl/2120/719ece252062a3d4med.jpg
[...] ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet jabłkowy, wit. B płyny: zielona, czerwona i duzo wody http://images42.fotosik.pl/925/a02ca21ce0bc18a5med.jpg Pytanie: zalecacie picie jakiś konkretnych ziół? Pytam sie bo przeczytałam, ze najlepiej się zapytac [...]
[...] sie potem ponad 25min. Micha warzywa: papryka, pomidor, kapusta czerwona, rabarbar suple: ocet x3, wit. C i B, magnez, wapń, tran x2 płyny: pokrzywa, x2, skrzyp x2, 2l wody, kawa rozpuszczalna, herbata zielona http://e-fotek.pl/images/18520706956724557966.jpg W tym tygodniu zgodnie z poleceniem bedzie głównie aero i trenowanie techniki [...]