do roboty

thx , czysty dziennik , chcial bym miec wszystko w jednym miejscu , a jak bede mial jakies problemy to na pewno zapytam /-)_ plan jest rozpisany na nastepne 8 tygodni , tak wiec teraz tylko zacisnac poslady i DO ROBOTY \-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-28 21:32:35

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic?

A mi sie w te wakacje jakos ni H*ja niechce cwiczyc mialem plany itd ale wiadomo jak to w wakacje.Ale po wakacjach zabieram sie ostro do roboty i tak : chcialbym dojsc do 45 w bicu 130 w klacie miec fajne uda i co miesiac dostawac ze 200 zl na jakies skromne suple ;p aha no i se kupic fajne adidaski z USA oraz Amstaffa miec miskowaty wyglad i [...]

[...] 10 15 20 25 30 35 3 wyc lezac 12* 20 25 30 35 40 4 push press 12* 15 20 25 30 35 trening na luzie ale poczulem ze do formy daleko w ciagu najblizszych dni rozpisze sobie jakies dwa konkretne zestawy,wypisze obwody i wezme sie do roboty. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-27 01:11:30 Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-05-15 23:35:40

Zwierzolud no kurde trzeba było wkoncu sie wziąsc do roboty

ocena ..... Bardzo długa przerwa z jakis 1 miesiac regeneracja choroba..i ost trening przed przerwa to mc a wiec muszę sie rozruszac .Jakoś drastycznie siła nie spadła ale mam nadzieje ze na 10tkach bedzie już dużo lepiej DZISIAJ nauka anatomii bo mój mistrz już zdał czesc ogólną kursu na instruktora a ja mam egz w sobote wiec : do roboty!!!!

[...] to pokaż coś z nią związanego.Pochwal się swoimi wymiarami i ile wyciskasz na klate. Ty chyba rozwojem jesteś na poziomie 12-latka kiedy to picie i palenie jest na pokaz,żeby zapakerować. Ja też lubie dać w czajnik i przy******lić w płuco ale sie tak z tym nie obnosze. I lepiej weź się do roboty bo marnie wyglądasz w sensie kulturysty...

[...] wygodne i funkcjonalne. Mogę je rozszerzyć i nie muszę się bawić w blokowanie i podwyższanie wkładów jak chcę robić barki czy przysiady i nie ma szans żeby mi się one przechyliły jak położę duży ciężar !!! Zakup udany, teraz do roboty!!! Dziękuje i pozdrawiam całą ekipe KELTON :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3693e3be64745e6ba76b8570aaaa9ee.jpg

[...] i innych niezbednych produktow i zamrozic, tak zebys mogl codziennie jesc to co powinienes. juz wiele osob dalo ci baardzo przydatne rady wiec nie marudz i bierz sie do roboty. a jesli nie rozumiesz jakis wyrazow i tych postow ktore koniecznie musiales przeczytac to od czego jest wyszkukiwarka? tam wszystko mozna znalesc pozdrawiam i zycze [...]

SLF powiedz dziekuje chwilowemu bo ci facet napisal praktycznie wszystko co ci potrzebne. Teraz bierz sie do roboty i tylko sie nie opidalaj bo powrocisz jak komornik... Powodzenia!!

Jeżeli będę miał poważne zgłoszenia do tych zawodów , to biorę się do roboty . Wiadomo , że wielu zawodników obawia się wykluczenia z IPFu biorąc udział w imprezach u "konkurencji" . Foto : kobiety open .

Na razie to imprezowałem trenuje robię zwykłe fbw niestety bo nie mam czasu i mam na 14 do roboty a siłownia od 12 micha raz jest raz jej nie ma zarobie pieniądze to kupie jakieś mono,białko

[...] ludzi by sie zamienilo z Toba.. siedzisz sobie przed kompem w robocie, mozesz normlanie sobie jesc %-) .. jedzenie zawsze mozesz sobie przygotowywac w pojemniki i brać do roboty normalne pelnowartosciowe posiłki.. jak nie masz czasu na sniadanie to wstań pol godziny wczesniej, albo w nocy sobie naszykuj zarcie na drugi dzien.. tylko prosze [...]

[...] od zera. Czytaj o treningu i diecie, uloz cos pod siebie i wklej do oceny. To jest Twoje glowne zadanie teraz do wykonania. Takie cedzenie po 1 - 2 zdania na niewiele sie zda tutaj. Tak wiec zgodnie z deklaracja z 1 postu do roboty porzadnie sie bierz bo czas leci a Ty nie pakujesz :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-28 13:41:49

Animal jak zwykle szczery do bolu Jak mnie wk...... takie matoly, wez dupe w troki i zabierz sie do roboty, zamiast oceniac innych teraz w firmie mam pelno takich cudakow co mysla ze w 2 miesiace beda mega kulturystami na wakacje <lol>

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

[...] Trening na rozruch mięśni, tym bardziej, że nie masz prawie żądnego sprzętu (z resztą ja też mam tylko hantle i daję radę) i idź do działu Odżywianie bo to co tam opisałeś to zwykłe posiłki a nie żadna dieta. Trening bez diety abo chociaż zdrowego odżywiania się nie da nic.Poproś o pomoc w ułożeniu diety i do roboty!

[...] to tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni [...]

Dzieki Panowie, przeglądając SFD natrafiłem na kilka ciekawych projektów - od jutra biore się do roboty - ławka do wyciskania, ławka skośna, prawdziwy wyciąg, modlitewnik, po kolei wszystko zrobie, a efekty zamieszcze tutaj.

no super bajeczka ;)szkoda,ze teraz jedzies do roboty na 4 miechy , pewnie duzo ci spadnie ...