do roboty

Mam kumpla, który jest wmoim wieku czyli 17 lat i waży jakies 110kg i wcale nie jest taki otyły. On poprostu jest bardzo dobrze zbudowany. Co prawda nosi na sobie troche tłuszczyku ale to nie jest otyłość 3 stopnia... Poprostu wez sie dobrze do roboty :) Poki sa wakacje to plywaj ;)

Możesz nie wierzyć, na pewno nie mam nic lepszego do roboty niż komuś coś udowadniać. Mój bf wynosi 10.5% więc nie sądzę by był to tłuszcz. Nikt mi nie wierzył gdy mówiłem że jestem o 5kg cięższy. Po prostu nie zmieniłem się z wyglądu ale przybyła mi siła.

Dzieki Tomku. Przyda sie zawsze fachowa porada ;) jutro rozpisze trening,suple,diete bo teraz juz spadam do roboty. Pozdro

Oddy chodzi oto co wyżej Wazz napisał, odnośnie tej kobiety co 140 w mc ciągnie. Wczoraj odbyłem trening dosłownie 15 minut przed spaniem, kilka seryjek pompek z większą lub maxymalną ilością powtórzeń. Za moment również zaczynam trening, dziś dodam podciąganie. Samopoczucie ok więc do roboty :-D

[...] trening a dopiero potem koks. jak pierwsze zgrasz z drugim to trzecie jest jakby kropka nad i. i wtedy zgajac soki jestes po prostu zadowolony z tego co robisz bo widzisz dobry progress. im szybciej to zrozumiesz i zastosujesz tym szybciej bedziesz dadowolony bo dostrzezesz widoczne efekty twojego postepowania. pozdro, glowa do gory i do roboty.

Wszystko masz wypisane tam więc do roboty, układasz plan i wrzucasz do oceny. A żeby były widoczne efekty to jeszcze trzeba jeść odpowiednio.

ale co ty masz innego do roboty? grac na komputerze? ludzie pracuja po 12h godzin i potrafia wszystko pogodzic, a ty tu placzesz o 15 minut gotowania ryzu

Ok już jestem zmotywowany do roboty :D Dzięki za opinie :) Pozdro

dokldanie na kartonie to odrysujesz i zrobisz wiec zabieraj sie do roboty...

[...] wodzie- 100g Ogórek Pomidor Papryka czerwona 6 posiłek Oliwa z oliwek -5g Ser twarogowy chudy -100g I to na tyle , warzywa mi nie zaszkodzą więc ich nie liczę w końcu to samo zdrowie :) Oceniajcie i jutro biorę się do roboty Trening to 3 razy siłka i ze 4 razy bieganie Aha i na razie kcal nic nie obciąłem później przyjdzie na to czas tak myślę.

Ok, dzięki za podpowiedzi, tak więc rezygnacja z izolowanych i z atlasów i biorę się do roboty. Jeszcze pytanie jedno ile robić ten trening? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Biorąc pod uwagę ze przez mc robiłem 3x w tygodniu klata biceps i [...]

Dawać temat Live i steam, do roboty parówy :)

dzieki daje soga bardzo sie przykladasz do roboty na forum , powiedz mi jest sens przed stosunkiem zapodac cos na wzor wiagry zeby sie przelamac czy dac sobie spokoj i poczekac az wroci to do normy

Ok zabieram się do roboty ułożę dietę będą jajka twaróg i ryż ale biały bo mam go w h*j w domu. Ja dopiero zaczynam teraz będzie dopiero 3 tydzień na siłce.Serek homogenizowany czyli 150 g zawiera 25 białka 6,50 tłuszczu i 20 weglowodanów. Dlaczego Fafelek napisał, że nie nie widzi białek pochodzenia przecież jest twaróg. Zmieniony przez - [...]

uriel przestan sie op*****lac,bierz sie do roboty i za pol roku wklejasz foty z nowa sylwetka

dzięki Panowie a za nogi właśnie się biorę ostro do roboty. Zmotywował mnie Rypin;-P

kolego z takim pytaniem to do wróżbity Macieja zadzwon Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, takze do roboty. Dodam ze jak miales powazne problemy zdrowotne powienes to skonsultowac z lekarzem

a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

34,5 km dziś czyli podsumuwując tydzień tyle mam w swoim dorobku.Jutro nie pujde na rower bo ejstem na uczelni , tak samo w niedziele.Pozdro i do roboty chłopaki:)

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)