Początkujące POMOC

Zapału już nie miałeś żeby poczytać podwieszone tematy?

Wszystko masz wypisane tam więc do roboty, układasz plan i wrzucasz do oceny. A żeby były widoczne efekty to jeszcze trzeba jeść odpowiednio.

Zaptałem z myślą tylko o mnie nie spinaj się pisząć 'Zapału już nie miałeś żeby poczytać podwieszone tematy? '

Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.

i najlepiej zapisz sie na siłownie,bo za dużo sprzętu nie masz ?