SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkujące POMOC

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

69

Wzrost

175

Cel treningowy

Fajnie wyglądająca rzeźba

Staż treningowy na siłowni

3 dni :D

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga + ławeczka , ławeczka do pompek

Dieta

Nie jem fastfoodow tylko tyle

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
Witam !

Chce trochę poćwiczyć tak aby były widoczne efekty .

Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków .

Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ?

Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu .

Chce wiedzieć najlepiej wszystko. Pozdrawiam !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 968 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73656
Zapału już nie miałeś żeby poczytać podwieszone tematy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3759
Wszystko masz wypisane tam więc do roboty, układasz plan i wrzucasz do oceny. A żeby były widoczne efekty to jeszcze trzeba jeść odpowiednio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
Zaptałem z myślą tylko o mnie nie spinaj się pisząć 'Zapału już nie miałeś żeby poczytać podwieszone tematy? '
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 968 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73656
Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1283
i najlepiej zapisz sie na siłownie,bo za dużo sprzętu nie masz ?

"Mixed Martial Arts"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Treningowy do oceny

Następny temat

Mój plan(ocena) + dodatkowe pytania.

BF