do roboty

[...] ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do roboty!!!! Odezwe sie, jak beda pierwsze efekty :)

[...] Z Europy Wschodniej bo nie słyszałem o znaczących wynikach zrobionych w Unii.Za to nasi sąsiedzi ze Wschodu doskonale wiedzą co to WW.Szczególnie nasze panie miały by sporo roboty.Oni startują na ciężarach Open na większych obciążeniach 55kg,75kg,100kg i chyba 120kg z tym że 55kg jest dla zawodników ważących do 75kg. Ale wracając do nas tak jak [...]

[...] się Red będzie na pewno ciekawym wydarzeniem :-) Zapraszam do śledzenia. AlfaB: Witam i pozdrawiam. na wstępie gratki za opinię na Miss SFD. Kawał dobrej i profesjonalnej roboty. Zrobił na mnie niesamowite wrażenie :-) Z konkursem Miss SFD było tak, że miałam profesjonalne zdjęcia, ale mimo iż kilkakrotnie tłumaczyłam jak ważna jest kartka [...]

[...] dawno szukałam. To bardzo pozytywne jest. 9. Wybrałam już kolejny trening dla siebie ( nr 3 by obli), po regeneracji 10 lutego zacznę. Nie wiem tylko jaki rozkład sobie narzucić i ile kcal, bo tak się miotam z tym żarciem, bałagan mam. Ale na razie szykuję się na 3 treningi w starym cyklu i regenerację w Londynie. A potem - do roboty :)

Tydzień minął mi dosłownie w 5 minut, nie mam wrzutu michy, bo zabrakło mi czasu, ale melduje,że wszystko było ok. Wczoraj tylko połynęłam u babci- pożarłam 4 pączki babcinej roboty. I wypiłam 2 redsy. Treningowo było tak: -poniedziałek obwodowy -wtorek - trening dla zielonych -czwartek -crossfit -piątek obwodowy Jutro już będzie z konkretną [...]

[...] po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc ilosc posilkow zakupilem gainera supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe [...]

Gryzelda, dziękuję. Sukę pochowałam, opłakałam (nie sądziłam, że tyle tego smutku będzie - jak po człowieku). Biorę się do roboty, kończę swoje spamowanie i ten temat fotką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd8aed417c744528b6bc98a2f9c6b1c.jpg

[...] wyjazdu do anglii, gdzie w sumie cwiczylem jakis street workout zeby podtrzymac forme i spadki byly nie duze, potem wrocilem to czekala mnie przeprowadzka w polsce, szukanie roboty itd i tak wyszlo ze w koncu pare miesiecy nie cwiczylem. Spadlem duzo z wagi i cm. Teraz od miesiaca lece FBW co drugi dzien i po malu poprawiam sylwetke. zeby nie [...]

Znajdź jakiś domowej roboty, zajrzyj do działu kuchnia sfd

co wy do szkoły i roboty nie chodzicie :-D?

fakt same dziadki w tym dziale %-) łap pochwe na zachete i do roboty bo bolda zdejmiemy %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-25 23:25:47

Poszła pizza własnej roboty 4 solidne kawałki. Jutro obetnę węgle. Ach ta pizza. A tak poza pizzą to ciągnie mnie niesamowicie do siłowni ale jak odpoczynek i regeneracja to odpoczynek i regeneracja. Najbardziej mam chęć się popodciągać chyba złapałem bakcyla co do treningu podciągania Armstronga.

[...] zawsze o każdej porze i wogóle. Ale tatuaż.... jakieś tam portale anglojęzyczne przejrzałem. I co ciekawe generalnie za Szpilką. A jeśli już ktoś tam za Jenningsem, to pisze w stylu "uważ na to, uważaj na tamto , Bo Szpilka to groźny fajter". Nieźle. Zaczynam się nakręcać na tę walkę. Jutro do roboty, ale chvj. oka to raczej nie zmrużę dzisiaj.

[...] Ale trening prowadzony jak i dieta według rozpiski! Uzupełnie Czwatrek 23.01.2014 i piątek 24.01.2014 Dzień 11 23.01.2014 Dzisiejszy dzień był ostro zakręconawy , dużo roboty i ogólnie cały czas jakies sprawy do ogarnięcia... na siłce niezły wycisk ale nie pamiętam już ciężarów jakie używałem ale wszystkie ćwiczenia wykonałem ! Dieta [...]

[...] Chcę wyglądać lepiej niż ogół społeczeństwa, ale też lepiej od tych którzy ćwiczą na siłowni od X-lat i nic :-) W miarę duży i w miarę pocięty- o , ale to jeszcze sporo roboty. Nie mniej jednak od kiedy ćwiczę bardziej dokładnie technicznie, co nie oznacza że się opyerdalam , no i na wiecej repów- klatka poszła. Wszystko jednak kręci się [...]

[...] 2-B/A/B Dieta z podziałem na DT i NDT,raz w tygodniu zamiast kurczaka łosoś lub inna ryba świeża lub tuńczyk w sosie własnym i zamiast ryżu/makaronu są ziemniaki,a wieczorem zamiast twarogu makrela wędzona lub śledź w sosie pomidorowym własnej roboty.Lubię gotować więc to zarys bo codziennie korzystam z innego przepisu z działu kuchnia.

Obliques na talerzu podała Ci rozkład BTW i trening. Czego tu nie rozumiesz? Po co kombinujesz? Weź się lepiej do roboty;-) Siłownie w weekend tez są czynne, nie musisz czekać do poniedziałku

[...] a teraz aktualnie jem wlasnie pozna kolacje czyli jajeczniczka z 4 jajek na boczku(50-80g chudziutkiego boczku) i do popicia soczek z marchwi pomaranczy i jablek(wlasnej roboty) Dzisiaj FBW: . Plecy: .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM kg41x12 kg48x10 kg48x8 Klatka: Rozpietki hantelkami 15kgx12 15kgx10 17kgx8 Barki: arnoldki [...]

[...] głównie jako posiłek potreningowy. Ćwiczenia wykonuję na ekspanderze (biceps,klatka,triceps) hantle,pompki,czasem martwy ciąg z obciążeniem własnej roboty. Dochodzą do tego jeszcze areoby. Skąd bierzecie motywację do ćwiczeń i czy również macie napady na słodkie ?. Obecnie ważę 67 kg przy wzroście 186 cm,poziom wody [...]

[...] A nie rozkminiać jakieś aeroby na czczo. To są zabawy dla zaawansowanych Dziewczyn. Odkąd tu jestem nie widziałam w regulaminie artów o tej tematyce. Więc...bierz się do roboty. Obserwuj dzienniki Dziewczyn, które są tu jakiś czas i są w miarę aktywne z wypiskami, to najlepsze przykłady. edit: Porando - no chyba koleżanka jest z gatunku tych, [...]