do roboty

[...] mam 2x16 i tam pójdzie gross obciążenia. Strasznie zależy mi na tym ćwiczeniu, bo ono uruchamia wszystko czego potrzebuję do biegania. Poniedziałkowy trening robi połowę roboty (Snatch - serce, barki, plecy, nogi, a wiatraki cały korpus), a drugie pół ma się odbyć dzisiaj. W Push Press pięknie pracują: stopy, kolana, pośladki, brzuch, plecy i [...]

[...] starca. Ostatnio jakiś lekarz powiedział przewrotnie, że środowisko lekarskie jest wdzięczne Dukanowi za jego dietę, a zwłaszcza nefrolodzy, którzy mają pełne ręce roboty z powodu masowego dewastowania nerek nadpodażą białka. Mój limit białka zwierzęcego to 150-200g i tak podobno za duży. Przez te 4 + ewentualnie 5 dni jakoś wytrzymam [...]

Jestem w tyle z postami :-( Mam taki natłok roboty że powinnam mieć kalendarzyk i rozpiskę. Już jestem ze 2 godziny w plecy ale nie mogłam sobie odmówić kubka herbaty i pogawędki z Wami 8-) (wiem wiem, lizus... ) Co do masła..to chodziło mi o olej ;-D bo tak to się fachowo nazywa :-PP a że mój jest twardy bo męzuś pcha go do lodówki to bardziej [...]

[...] za płucami, mam nadzieję, że uda mi się to zmienić trenując splitem. http://i.imgur.com/WksPptk.png Szama śniadanko, jajecznica i wafle ryżowe z dżemem jagodowym domowej roboty http://i.imgur.com/uzwWnzp.jpg Obiad, mielone z indyka, ziemniaki, buraczki, kiszona i małosolne http://i.imgur.com/RiPOCSl.jpg Placki owsiane z sosem zero AN, [...]

Dzień 12 – Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50’s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek taki jak [...]

[...] tyle że z dwudniowymi przerwami pomiędzy sobą ;) paszowo - nie mam for fajnych, więc bez fot. # przyszły tydz. - od jutra do piątku wybywam do WAW na jakieś szkolenie z roboty. gacie sportowe i takież buty biorę ze sobą, myślę, że jakieś treningi, może nie takie jak zwykle u mnie, ale na pewno dam radę wykonać. Zmieniony przez - Padme w [...]

[...] i do specjalisty wysle Wczoraj bylam na masażu kregoslupa i na saunie . SUPEROWO BYŁO! Staram sie uspokoic, zadbac o zdrowie. Dzis mial byc basen ale mam w pracy juz od poczatku tak ciezki tydzien ze ledwo umiem usiedziec ze zmeczenia a bedzie jeszcze gorzej...zastepuje kolezanke bo jest na urlopie i jeszcze do tego mam mnostwo swojej roboty

[...] serii ,bardzo krótkie przerwy między nimi. Po treningu wizyta u fizjo, jeśli chodzi o stan mojego kręgosłupa, jest o wiele lepiej niż w październiku, nie miał za dużo roboty, jedynie porozbijał mi lewy poślad. Cały dzień na nogach dlatego nastukałem ponad 26,5 tyś kroków. Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 [...]

[...] 1800 kcal, 130B, 85T,130W + sałatka z algami morskimi, surimi, selerem, kukuryczą 50g + sos papryka czerwona z papryczkami chili 15g *oczywiście oba specyfiki własnej roboty Warzywa: zupa warzywna (kalafior, brokuł, marchew, seler, pietruszka), papryka żółta, pomidor Picie: woda mineralna, herbata czerwona, kawa parzona Przyprawy: cynamon, [...]

[...] progresja to klucz.Zwiekszaj powtorzenia w plometryce o 5 tygodniowo. wiecej - lepiej. 3maj sie swojego planu. ------------------------------------------------------------ mam nadzieje ze sie przyda i razem sobie ulozymy dobry plan na nastepne tygodnie, co wy na to ps. troche roboty bylo pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-24 15:18:55

[...] cięzarach mnie nie podnieca zupełnie.Chociaz zdarza sie ,ze wykonam jakies wolne ruchy ,ale to jako pojedyńczy element treningu. Naprawde nie rozumiem utrudniania sobie roboty,mozna wykonywac coraz wolniej ,potem coraz poprawniejsze pełne powtorzenia ,potem skrocic przerwy do minimum,zrobic giganty,czy crossfit i wyjdzie na to ,ze do [...]

[...] rąbię masło wieczorem \-) ) chodzę ciągle nażarta; druga rzecz, że szukam ciągle jakiś fajnych dla mnie źródeł - chciałabym zmieścić większość do szesnastej czyli wyjścia z roboty; po siłowni żrę koło 21-22 i nie chcę już jeść węgli, bo potem rano nie jestem głodna... najlepiej więc, żeby te węgle były jak najmniejsze objętościowo, bo nie daję [...]

[...] dobrym samopoczuciem; cykl trwa już 42 dni do tego; we wszystkim mi ciasno, a nie będę znów wymieniać garderoby;k***A. tumiwisizm...problemy w domu, problemy z kasą, w Ch** roboty.ech. może przesilenie wiosenne? koniec spamu i biadolenia. 1. jabłko, scitec ***Trening - tydzień 10 - obwody wypiska powyżej)*** potreningowy: zapomniałam znów :-( [...]

[...] oliwy, a pozostałe 2 to białko WPC, pół godziny przed treningiem tak jak Biniu radził, drugi to też WPC, tyle że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 [...]

Szkoda,ze tak późno znalazłem te arty. Świetna robota Michail!! Podziwiam Cie za (naprawde wielki) kawal roboty, jaką zrobiłeś dla tego forum (no i dla wszystkich, którzy te i inne arty czytali). Swoją drogą - z chęcią doczytałbym rady Arnolda do końca, choć wiem ze to bardzo pracochlonne.. Tak czy inaczej - SoG.

Zle mnie odebrales, mowie ze jest nizszy niz w innych krajach , co nie oznacza ze nie trzeba trenowac i wogole, bo to kawal ciezkiej roboty i szczerze podziwiam. Tylko mowie ze latwiej i jest do dobrym atrybutem, pozatym dzieki ludziom jak Dawid poziom pnie sie w gore bo jest kogo gonic! Ja nie chce startowac, startowalem w TS i paru innych, [...]

jutro ładuje ww + tłuszcze , w czwartek coś pykne zobaczymy czy będzie różnica :) Dziś 7 dzień bez ww. Waga w miejscu 81,6 od 2 dni , ciekawe. Ale siedizałem nic nie robiłem, zaraz spadam do pracy a jest sporo roboty i po pracy nogi + cardio wiec będzie ciężki dzień Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-28 06:34:08

Jakie są wymagania do takiej roboty??

[...] 20kgx12p, pośrednie 32, 40 x 5p, docelowy 50 x 5s x 5p -MC - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48, 68, x 5p, 78 x 3, docelowy 92 x 5p Z uwagi na to że miałem trochę roboty przy domy typu dżwiganie, przestawianie, przenoszenie i.t.p. czyli też ćwiczeń siłowych ;-) nie robiłem żadnych ćwiczeń dodatkowych. niestety tak jak przypuszczałem w [...]

Po dwóch dniach pod znakiem lenia ;-) dzisiaj wieczorem kolejny trening. Stosunkowo późno bo po przyjeździe rano z pracy spałem do 12:00 a potem miałem trochę roboty przy domu murowanie, tynkowanie i takie tam inne :-). Zeszło mi aż do zmroku. Trening zacząłem oczywiście od rozgrzewki i rozciągania ;-D i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość [...]