SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do roboty

  • Siemanko, dzielę się prostym, tanim i szybkim przepisem na batoniki własnej roboty ;-) Składniki: 6 białek jajek ( ok. 220 g) płatki owsiane (250 g) 1 kostka sera twarogowego półtłustego (250 g) porcja białka w proszku (60 g) orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g) słodzik (opcjonalnie) http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg w tym plastikowym pojemniku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2015-06-15 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę %BF - zdjęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1850-2000 (50g) + warzywa (duże zróżnicowanie, do każdego posiłku ~150g) + wołowina chuda/indyk/kura/jaja/ryby (100-150g) + orzechy/oliwa/olej/parmezan/majonez własnej roboty (10-15g) Posiłek 5: Tłusta ryba/chude mięso/twaróg półtłusty z dobrego źródła (100g) + warzywa (małe ilości dla smaku i tylko do mięsa) + białko izolat (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2012-11-25 12:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii dzięki ostrym przyprawom :-)) Składniki: *dynia - można kupić całą wtedy wykorzysta się też pestki ale są dostępne gotowe zapakowane na zupę, mniej z nimi "roboty" choć tej i tak jest mało *jajka *woda *przyprawy: curry, pieprz ziołowy, pieprz cayenne, kardamon, czosnek granulowany, bazylia, oregano, imbir *pestki dyni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2015-01-28 16:05:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód w pasie: 89 Obwód bioder: 99 A teraz to co jem ale proszę się nie przerazić bo może być kiepsko :P Rano 7:15 dwie kanapki wasa sport z serkiem białym i dżemem (własnej roboty czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-08-05 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal 7/2/77 -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): 702 kcal B/T/W 40/14/79 w domu ryż biały 100g - 344 kcal 7/0/79 łyzka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-08-31 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) Czekolada własnej roboty lub kupna, czarna.(W sumie to czekolada jest tutaj nie zdrowa ale czarna, dark gold myślę, że taka straszna nie jest). 3 tabliczki. Jeśli ktoś chcę trochę bardziej nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2012-08-13 20:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10. O 12 zwykle jem krem z warzyw. O 14 różne opcje przedtreningowo: serek wiejski z jakimś pełnoziarnistym pieczywem/makaron razowy z soczewicą i sosem pomidorowym własnej roboty/ryż basmati z curry hinduskie z ciecierzycą lub fasolą i ziemniakami/ryż jaśminowy z curry tajskim z fasolką, brokułami, tofu i mlekiem kokosowym. W trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-12-27 20:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawdopodobne że będzie na nią chodził, prawdopodobnie kupi choćby 1 wasz produkt. Dobrą opcją będzie galeria siłowni. Ten pomysł nie wiele kosztuje trochę informatycznej roboty, a możecie wiele zyskać. - zróbcie kampanie reklamową na siłowniach coś na wzór ActivLab z fotorelacją itd. która będzie dostępna na np. na naszym forum - kupując np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-06-13 15:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia Warszawa(L) *Doradca działu Aktualności*

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2004-01-26 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dotyczacą diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi brzuch rosnie o.0 jak wroce z roboty to moge wrzucic fotki i dokladne wymiary. pozdrawiam i prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2012-03-15 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajmuje mi go jeszcze wiecej. zanim zaczalem cwiczyc na silowni kazdy dzien moglem przezyc doslownie o jednym kefirze. pojsc do szkoly i jeszcze na pare godzin do dorywczej roboty i sile mialem na wszystko. teraz jak sie nawpierdzielam przed treningiem, to nie mam doslownie sily i zamulony jestem. testowalem, ze bez jedzenia posilku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-08-12 15:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różne warzywa tak by dobic do 400 kcal 3) obiad zazwyczaj brązowy ryż (100g)lub makaron (pełne ziarno) z kura lub chudym mięsem czerwonym około 100 g plus warzywa i domowej roboty sos z pomidorów zagęszczony 10 g mąki około 800 kcal 4) podwieczorek - w większości przypadków około 250 do 300 kcal z owoców banany jabłka arbuzy itp co jest pod ręką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-07-21 15:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] moje umiejętności w walce z ludźmi na ulicy, czy szybkie zdobycie czarnego pasa i przechwalanie się nim. Chcę ogarnąć do PERFEKCJI wszystkie techniki, wiem że to dużo roboty ,jestem przygotowany na długi trening, chciałbym go uzupełnić kilkoma innymi. Z początku może się wam to wydawać troszkę przeładowane, ale będę to robił małymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2013-01-09 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Dziś do sprzedania mam hardkorowy zestaw do budowania mięśni, a mianowicie 4 gryfy, 185KG obciążenia + hantel 17.3KG + 2 zaciski. Jest to sprzęt własnej roboty, wykonany ze stali, palony, ale w bardzo dobrych kształtach kół. Obciążenie o tych samych wymiarach ma idealnie tę samą wagę( max różnica jaką zważyłem to 10dag dla dwóch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2013-02-03 00:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowerze - min. 60 km dziennie-pierwsze kilka dni muszę się przyzywczaić więc mniej pojeżdże - A6W - trening brzucha - hantle - mam łącznie 30 kg ciężaru na hantlach własnej roboty, więc będę wykonywał typowe ćwiczenia siłowe w domu po 2 ćwiczenia na duże partie mieśniowe i 3 na małe - 4s*20-30 powt, zależnie od partii. - bieganie odpada żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-04-09 15:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w piwnicy heh:) ze sprzętem krucho , mam: gryf i full obciązenia,hantle niestety bez zabazpieczen,ławeczke skośną,poziomą (nie mam modlitewnika gdyż jest to ławka własnej roboty) Dieta: była jest i bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: był gainer (bardzo dobre posunięcie) i kreatyna którą nie potrzebnie stosowalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-01-10 12:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Wkrótce Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Jest domowej roboty Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL Poniedziałek(Klatka): -Program 100 Pompek -Rozpiętki(4 s x 10 pow) -Wyciskanie sztangielek(3 s x 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-07-09 20:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - udko kurczaka - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - wedlina (szynka) 14:00 4 posiłek (przedtreningowy): - 2 banany - ryż brazowy/paraboliczny 200g - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2007-08-29 00:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę dla zmotywowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masówka, co najmniej 5 posiłków dziennie, nie liczę co do grama, ale jem świadomie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: activita best mass extreme + koktajle wlasnej roboty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-10-19 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjeść śniadanie a kiedy posiłki okołotreningowe? Gdy będę miał nockę co w tym czasie jeść? Czy po prostu przesunąć wszystkie posiłki o parę godzin? Bo wiadomo jak przyjdę z roboty pójdę spać to wstanę koło 13. W czasie pracy muszę coś jeść. Mają to być te posiłki przesunięte o kilka godzin czy coś innego? W sumie to większość z was już pracuje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2008-06-29 00:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)