do roboty

[...] już prawię całą oponkę i chciałbym ten sposób odżywiania kontynuować. 1.Dodawanie do 1. posiłku i powiedzmy 2 i 3 owoców,różnych dżemów przecierów,sorbetów swojskiej roboty. <-- Codziennie a także(tylko sporadycznie)takich dodatków jak: -Masa makowa -nutella -mleko skondensowane (te 3 ostatnie rzadko i w małych ilościach.) Może [...]

[...] czy nie lepiej byłoby dojść stopniowo do 1900kcal?Zdaje się że mam rozwalony metabolizm, czy nagłe dobicie do 1900 kalorii nie zaowocuje nagłym przytyciem?I jeszcze tak dla wyjaśnienia to do kolacji tak faktycznie nie była strucla tylko domowej roboty szarlotka ale nie znalazłam w tym kalkulatorze nic bardziej zbliżonego a kaloryczność podobna.

[...] sucho tam jest - na 100% spadły obwody. Nie wspominając o obojczykach, żebrach i braku biustu... Generalnie zakręcona jestem ostatnio - w pracy ciężko mi się skupić, roboty w chuy i nie idzie do przodu, Mama ciągle w szpitalu, Brat ma jazdy z uzyskaniem świadczenia rehabilitacyjnego, Małża ciągle łapią zatoki, do tego przedurlopowo trza [...]

[...] czy to będzie Londyn/MAnchaster/Vanocuver/New York/Singapur (no wszedzie oprocz PL i innych krajow muzlmansko/3cioswiatowych) mi nie przeszkadza, przeszkadza mi jak bede bez roboty albo w gownianej wiedzac ze nie moge pojechac bo kto mi splaci mortage, albo kto zniszczy moje mieszkanko. Wiec jak zakup nieruchomosci to tylko pod wynajem, jak [...]

[...] przerwa na lunch, w klimatyzowanym bunkrze, gdzie nie mozna okna otworzyc i przy sztucznym swietle. Typowa biorwa moze fizycznie sie nie przemecza, ale sa tez minusy takiej roboty. Z tym najezdzaniem by zlupic z ropy i zlota (Libia) to sie Leyus z toba niezgodze. Na najazdach rabunkowych korzystaja glownie korporacje (prywatna kieszen) dostajac [...]

[...] mnie w pokoju czystoscia wiec w razie jakby mieli sprytny plan sie doczepic ze mam syf w pokoju jestem bezpieczny ale mimo wszystko sie martwie bo na przeprowadzke do nowej roboty zuzylem prawie cale siano potem mi kvrwy auto odcholowaly potem jeszcze jakis inny mandat dostalem i na koniec 1,5tyg skrecona kostka a za chate trzeba bulic i jesc [...]

[...] ławkę, modlitewnik, sztanga(8kg), przyrząd do rozpiętek i wyciąg - wszystko elementy ławeczki. Do tego drążek do podciągania. worek bokserski i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już w trakcie robienia betonowych obciążeń - przewiduję że za 2 tygodnie będę miał 100-120 kg Bardzo dawno nie [...]

[...] , jedzenie czy na redukcji czy na masie jedzone po zwarzeniu a efekt taki o bez rewelacji do tego moje miejsce w ktorym najwiecej mi sie odklada tluszczu to brzuch i na samym koncu wlasnie z tego miejsca schodzi srodki to tylko dodatek , co bys niewziol to za ciebie roboty niezrobi, jak miska niebedzie dopieta i aero to nic ci nieda zaden dodatek

[...] tani jak dobry jest w Bedronce za 1,99zł. Trzeci - Jako źródło białka o tej porze serek wiejski się nie sprawdzi. O wiele lepiej będzie jakieś mięso, albo wędlina własnej roboty. Mleko tutaj też chyba odpada, lapiej zamień je na jakieś źródło zdrowego tłuszczu. Chleb bardzo dobry. Czwarty - Na posiłek przedtreningowy ryż biały się nie nadaje. [...]

[...] czy tam znajdzie się jakiś psycholog żywieniowy. Dziś: 1. Placki owsiane + jogurt naturalny + borówki. 2. 3 połówki tego chleba 4-zbożowego, warzywa, jajko 3. W pracy do pojemnika sobie wziąłem : filet z pstrąga pieczony z folii z ziołami itp., pół woreczka ryżu, mizera własnej roboty, ogórek kiszony, trochę sałatki swojskiej w occie (słoiczek).

[...] nie zaszkodzi:) sprzęt widzę że ładny:) ja już się zdecydowałem że ze złomu wezmę części bo mi to najtaniej wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o zaległe 7 stów z roboty może jakby się to udało wywalczyć to kupiłbym oryginalne obciążenie, ale dzięki że pomyślałeś:) odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 [...]

[...] ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, nie liczę z kalkulatorem w głowie i jak już pisałem, węgle to reszta, ich wypisywać nie będę tak jak i białek roślinnych, są to wartości zaokrąglone o [...]

[...] problemów, 15 sekundowe sprinty zrobione naprawdę szybko, przerwy dosyć powolne. Za ciepło się ubrałem, to jedyny minus. Inne aktywności: kąpanie psa, trochę z tym było roboty bo nie lubi wody:) Sen: zasnąłem około północy, pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 9. dzień [...]

[...] pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. [...]

[...] poznalem tydzien wczesniej i byli alkoholikami, spanie 5 dni na dziko w krzakach przy autostradzie, net w bibliotece, spiworki z funciaka itd itp to wszystko nic przy tym co ja tu czytam :D Jestes hardcorem czlowieku :D ze nie wspomne ze ja sie tak bujalem ale 1-2 tyg i bralem sie do jakiejs roboty na 1-2 tyg i potem znowu a nie non stop :D

[...] do tego jakaś rybka morska od czasu do czasu * gainery itp dopiero jak się okaże że z diety mi nie starcza Myślę jeszcze nad czymś energetycznym... niedługo czeka mnie dużo roboty a jesień zawsze wpływa na mnie zamulająco. Przyda się coś żeby żelastwo samo mi wpadało w łapy i latało w powietrzu jak wjadę na siłkę Czytałem o guaranie, same [...]

[...] to urosną jej zaraz niepożądane mieśnie. A z mojego punktu widzenia, trenerowi-opiekunowi siłowni nie chce się zmieniać tego błędnego nastawienia, bo po co? Dokładać sobie roboty? Uczyć wszystkiego od podstaw? Brutalne, ale - być może- prawdziwe. Dodam jednak coś od siebie: jeśli kobieta zdobędzie podstawową wiedzę o treningu siłowym, to z [...]

[...] wrzątkiem, szklanka mleka 2%, łyżka oliwy z oliwek, pół kostki twarogu półtłustego, 1 mały banan - to wszystko zmiksowane i wypite + 2 małe kromki razowego pieczywa własnej roboty posmarowane lekko ramą z dodatkiem pomidora BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAŁBYM JEDNAK NP BIAŁKO Z MLEKIEM JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TRAWIENIEM KOLEJNO 4 łyżki płatków [...]

[...] się bać:) no ale taki wysiłek to wiadomo że coś się dziać musi. Inne aktywności: dużo dzisiaj tego było, najpierw noszenie blachy a później montowanie jej na dachu, trochę roboty było, na szczęście w treningu i w jedzeniu nie przeszkadzało:) Sen: od północy do 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Visaxinum [...]

[...] na klate, wyciskanie na barki, wiosłowanie, dołoz do tego brzuch jak dasz rade...we wt, czw, sob bieganie w miarę kondycji - celuj do 45 - 60 minut biegu (na poczatek przerywaj z marszem jak nie dasz rady)...pozniej zamienisz to na interwały. Dieta najwazniesza - tak jak pisałem, 5-6 posiłków dziennie, własnej roboty, podstawowe produkty.