do roboty

[...] SW. Po roku treningów SW czułem się najlepiej w życiu, libido było zaj**iste, sampoczucie, regeneracja, wszystko tak jak u każdego zdrowego 18 latka. Później wyleciałem do roboty za granicę, dużo imprezowałem, porzuciłem SW, ćwiczyłem 2-3xtyg na siłowni. Wróciłem do Polski poszedłem na studia, gdzie już imprezowałem dzień w dzień, ćwicząc od [...]

[...] spałem ponad 8h, ale budziłem się średnio co 1h i musiałem to wysmarkać. Wstałem przed 7.00, ogarnąłem się i do pracy. Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 pojechała na sesję, a ja jem kolację i zaraz do wyrka. Mam nadzieje, że stan nosa [...]

https://i.imgur.com/UmvbbSu.png Pobudka o 7.20 i ogień do roboty. Zleciało przy nawale pracy. Długa walka z FB, aby zaakceptował reklamę na diety… ;-) Po pracy trening, potem core, następnie posiłek. Po odpoczywałem trochę, stan po-choroby się załączył czyli leje się z nosa i odrywa z gardła… Kocham to… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

Dokładnie o to samo chodzi w WW ( wykonać jak największą pracę jak najmniejszym kosztem ) :-) gregorterm do roboty do roboty ale mógłbyś zająć jakieś stanowisko w temacie obok ( Wyzwanie WW86 ) w końcu też organizujesz zawody w WW .

wycwiel do roboty.

16.01.2020 Czwartek (2 tydzień masy po deloadzie) Wczoraj, po powrocie z roboty, z samopoczuciem było jeszcze gorzej. Ewidentne przeziębienie - katar, zawalone zatoki, piekące oczy i jeszcze do tego wszystkiego doszła gorączka, totalnie nie do życia ;-D Grane były jakieś ibupromy, ale jakoś nie bardzo cokolwiek pomagało. Dziś miały polecieć dobre [...]

[...] Idziesz na saune to Cie pusci. Druga sprawa to dodatkowe obciazenie serca, byl trening zaraz sauna moze byc za duzo. Ale wiesz... No wszystko z glowa. Ja tam jak przyjde do roboty to po treningu walne sie na 2-3 min w suchej 85 stopni, 2-3 minuty w lodowce -1 stopien, jak mam czas to powtorze i nie sadze zeby to mialo miec negatywny wplyw ;-)

[...] ciężko mi ocenić ile to mogło mieć kalorii, bo niestety w knajpie nie podają żadnych tabel kalorycznych, ale wychodzi pewnie coś w tym przedziale. Kolacja:: Domowej roboty zapiekanki na bułce wieloziarnistej, z papryką, cebulą, pomidorem, salami, mozzarellą i 2 plasterkami bekonu, a do tego ketchup babciny z dyni i pomidorów1007kcal [...]

Cześć, powodzenia! %-) No witam zgubę xD. Polezal poopierdzielal się? To teraz do roboty ! %-)

[...] rozsądku. W lecie jest najlepiej, wstajesz i idziesz sobie na taras lub do ogrodu, możesz zrobić grilla, ognisko itp. Wiadomo, koło domu musisz wszystko sam zrobić, nie to co w bloku, ale fajnie mieszkać w domku. A w zime wstać o 6 podwórko odśnieżyć coby furą do roboty wyjechać Chociaż myślę, że w kolejnych latach śnieg nie będzie problemem xD

Wtorek-14.1.2019 Masa tydz.10 Dzisiaj dzien pozytywny,praca szybko zleciała bo bylo sporo roboty. Na trening pojechałem pełen energii i fajnie się trenowało:-) DIETA TRENING Pull 1 1. Rack pull R6 240kg 2. Podciaganie chwyt neutralny 3x max+Ściąganie chwyt neutralny 3x 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 3s faza neg 100/102.5/103.5/87.5/80 [...]

[...] jeszcze po trzeciej budziłem się co godzinę bo koszmary miałem. Czułem że mnie rozkłada, ale nafaszerowałem się prochami i dzisiaj już było znośnie. Mimo to zwolniłem się z roboty i pojechałem wcześniej na siłkę…%-) Potem do domu, popracowałem trochę odpoczywając w łóżku (jeśli można to nazwać odpoczynkiem), drzemka też była.. Tak zleciało do [...]

[...] 7 6. Facepulls x 6 20 - 10 Trening niezly, niczego nie brakowalo i pompa byla dosc solidna. 13.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka przed 5, sniadanko i szybka runda z psem i do roboty. W robocie stresu sporo ale jakos przezylem. Po pracy zabawy z psem i wkoncu pojechalem na silke. Na silce z milion ludzi i wszystko pozajmowane. Skutki "nowy rok, [...]

Odżywianie : Słabość do fast food'ów tutaj bardziej chodziło o stosowaną/preferowaną dietę np. zbilansowana, keto itp., jak masz słabość do fasto foodów to ułóż sobie dietę tak żeby wrzucać tam np tortille z kurczakiem i warzywami, ziemniaki pieczone, burger własnej roboty z dobrej jakości mięsa itp.

[...] tak, od kiedy pracuję w biurze czyli już chyba dwa lata to mam tylko pierwsze zmiany i całe szczęście :) Tak jak mówisz, dlatego ja bym mógł nawet i w soboty chodzić do roboty bo przychodzi weekend i też około 4 oczy jak 5zł i nie ma spania tylko na siłę leżenie z zakmniętymi oczami albo szedłem się zmęczyć na dodatkowym cardio xD A jeszcze [...]

U Ciebie zawsze pierwsza zmiana w robocie? Pewnie kwestia przyzwyczajenia bo jak codziennie się tak wstaje to się organizm przestawia i problemu nie ma :-) Kiedyś na 5 jak chodziłem do roboty to miałem to samo, pobudka koło 3:30, ale luz. Gorzej w weekend, chciało się pospać a tu naturalny budzik pobudka nie później niż 5ta i dupa %-)

ja srednio 10k wyciagam, chodze po 20min w jedna strone do roboty

https://i.imgur.com/78g7rcw.png Pobudka o 8 i do roboty. Dziś później, czułem się beznadziejnie w nocy, rozkłada mnie trochę. W pracy zleciało, ale zmeczony byłem w opór, tyle że dużo roboty i nie wiem kiedy czas minął. Po pracy umówiony z klientem na omówienie diety. Teraz w domu kolacja. Ciepły prysznic i idę wyleżeć to. Kolano też trochę boli, [...]

[...] wyelminował na bank, znalazł punkt gdzie bolało, rozmasował to i potem już nie było czuć więc zobaczymy co z tego teraz będzie, podeśle mu tez ten filmik, może jakoś się do tego odniesie. No a tak poza tym to trochę ogarnał plecy i kark bo ogólnie mocno pospinany jestem, no ale tu roboty na kilka wizyt :d karczycho bolało strasznie jak działał

[...] nie wygłupiał tylko dokładał ciężaru bo za lekko idzie. Ale mam swój plan na wolne progresowanie i będę się go trzymał. W sobotę pracowałem w nocy, potem od razu do drugiej roboty i dopiero o 13 wylądowałem w łózko. Miałem wstać i iść na trening ale wstałem o 22 kibelek i dalej do 5 sen. :D Także dzisiaj mam duzo energii i postaram się ja [...]