do pracy

Mamy dla Was kolejny KONKURS !! Zadanie jest bardzo proste :) Należy wykonać zdjęcie gdzie macie ze sobą UNS'a :) Może to być zdjęcie zrobione w górach, w pracy, na jachcie itp. Najważniejsze jest, aby na zdjęciu był jakiś element związany z UNS. Suple, szejker, koszulka itp. 3 najciekawsze prace zostaną nagrodzone suplementami firmy UNS :) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76kg Wzrost : 178m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby [...]

[...] czasu latem na cwiczenia , tak wiem powiecie ze jak sie nie chce to nigdy czasu nie znajde lecz taka jest prawda na wiosce ;/ Teraz planuja wkoncu to zmienic idzie zima to i pracy mniej. Mam ławeczke obciarzenie. Iz mam tedecje do roznego rodzaju przeziebien wiec i planuje sobie bierznie zakupic. I teraz tak moj terazniejszy stan to wiek:24 lata [...]

[...] chciałbym się przygotować do tego aby przetrwać trening i wynieść z niego możliwie jak najwięcej. Dlatego też chciałbym się poprawić to i owo. Nie mówię tu o technice czy pracy na worku bo to poznam na treningach pod okiem trenera ale o wytrzymałości/kondycji, sile, szybkości. Znalazłem sporo ćwiczeń w necie ale nie mogę tego jakoś rozsądnie [...]

[...] wróciłem juz do Polski, postanowilem ze, sie ogarnę. Planuje trzymać miche i aktywnie spędzać czas. ( troche byłem zagranicą i większość dnia albo nocy byla poswiecona tylko pracy ). Juz teraz nie jem przynajmniej slodyczy. Jak jem tuńczyka do bulek to nie jak kiedys 4 bulki i jeden tunczyk żeby sie napchac tylko naodwrot :). Wiecie o co kaman. [...]

[...] mnie na rehabilitacje (nie skorzystałem, głównie dlatego, że zapewnił mnie, że nie jest to nic poważnego). Naprawdę żenada, bo nie idzie nic poćwiczyć, ani też chwycić się pracy fizycznej, normalnie quasi kalectwo. Wklejałem wyniki badań na różnych stronach medycznych, ale każdy mi odpowiadał, że poza przeciążeniem nic tam nie ma. A były czasy, [...]

[...] Komptenie nie mam pomysłu co czym zastąpić, żeby było równie dobrze i podnieśc odpowiedni zasób. PS: posiłek 2 i 3 jest napisany razem ponieważ dziele go na 2 z 3 przerw w pracy :) Prosiłbym o pomoc. Z góry wielkie dzięki. Van J. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1431b1ce3f3b40de86407754646b2287.jpg Zmieniony przez - Vannies J w dniu 2014-01-13 [...]

[...] waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy zły dzień albo coś mi odbiło w efekcie po pół godzinie byłem właścicielem karnetu na siłownie. Z racji wykonywanej pracy do godz 13 leżałem do tej pory przed TV i sobie żarłem. Od soboty się to zmieniło. Na siłowni jestem codziennie!!! Mało tego 1 raz w życiu jestem na diecie!! Waga dziś [...]

[...] jem dużo ryżu, kaszy, kurczaka, Myśle że mam kiepski plan treningowy, prosze o ocenę, sugestie. Cel masa/rzeźba, prace mam siedzącą co drugi dzień czyli np dziś jestem w pracy jutro wolne. I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA  1. Wyciskanie sztangi na ławce : 12<10<8<8<6  2. Wyciskanie sztangielek na ławce : 12<10<8  3. Rozpiętki ze sztangielkami: [...]

[...] czy jest jakiś sposob na to ?? W lutym mam walke na jednejz tych gal na gołe pięści chce już wrócić do treningów co mi lekarz odradził i jeszcze na dodatek doradził zmianę pracy ( skręcam maszyny elektryczne ) dał mi liste rzeczy czego mam nie jeść i czego nie użyać i tam w sumie jest prawie wszystko co istnieje, pomyślałem sobie że go [...]

[...] karzedgo ranka 1 miarka, przed silownia i tylko przed silownia czyli 2 razy w tyg no shotgun po silowni i po jujitsu i thai mono i w dni nietreningowe mono. a bialko tez po treningach tam mi go brakuje najwiecej myslalem nad carbo przed jujitsu i Thai B. Ale niewiem pomocy z gory dzieki i sorki za orty jestem w pracy i musze szybko skrobac >

[...] wynika :( o ile wczesniej bez problemu przebiegalem te 30-40 min bez przystanku, o tyle teraz jest to problem (zdawalo mi sie ze powinno byc odwrotnie). Biegam ok 20-21, po pracy. Dodam ze cwiczenia A6W oraz jakies tam pomki i rozciagajace wykonuje przed bieganiem. Czy to blad? Kiedy jest lepiej? Ponadto chcialem sie dowiedziec jak wyglada [...]

[...] waga zeszła do 75/74. Od czerwca chodziłem już byle jak, bez konkretnego planu, starałem się trzymać dietę jako tako ale później i ona poszła się j***ć. Właśnie wróciłem z pracy wakacyjnej i zamierzam wystartować ze splitem 2x partia/tydz, którym ćwiczyło mi się najlepiej :)) proszę o ocenę: Plan A1 / A2 NOGI-PLECY-BICEPS-PRZEDRAMIE A1 [...]

[...] finalnej wersji aplikacji. Przypomnę też, że jest to wersja testowa, więc możliwe są niestabilne zachowania. Dodatkowo ta wersja nie powinna być wykorzystywana do codziennej pracy z programem, gdyż nie jesteśmy w stanie zagwarantować 100% kompatybilności wersji testowej z wersją finalną. LINKI: Projekt Fitness Helper (pliki do pobrania) - [...]

[...] przestawiać z godzinami posiłków. Z treningami też mam problemow troche i plany ktorymi robie niekiedy nie pasują do pory dnia w ktore ćwicze,ponieważ raz moge ćwiczyć po pracy od godz. 14 gdy wydolność organizmu jest juz dobra , a raz moge cwiczyć tylko rano do godziny 14 i wtedy z silą różnie bywa.Ale wracając do tematu to mam problemy z [...]

Siema wczoraj w pracy zafundowali nam porade dietetyka, i pani (dosc ladna i miala fajne buty) opowiadala mi jak byla na jakims europejskim szkoleniu dotyczacym diety wsrod olimpijczykow. Tematem jakim wlasnie ja zaiteresowalo i mnie po jej rozmowie jest to ze w rosji od poczatku Olimpiad wsrod zawodnikow bylo stosowanie czystej gluzkowy podawanej [...]

[...] 90kg teraz jest 72 a na brzuchu nadal dużo fatu, ostatni tydzień byłem na zerowym bilansie teraz wrocilem do rozkladu 2400kcal 180B 100T 160W Dodam że zdazy mi sie czasem w pracy wypić jakiś słodki napój lub zjeść loda jeżeli szef czestuje, cwicze w weekendy, diete mniej rygorystycznie trzymam w weekendy staram się nie przekraczac [...]

[...] bym nie dał rady, ale tak nogi odpadaja, plecy delikatnie ( nie ze chce trenowac zestaw dyskotekowy tylko bo tak nie jest, chodzi o to ze nogi i plecy nie wydola, codziennej pracy fizycznej do tego czasem SW na macie plecy dostaja... nie chce ich przesadnie dobijac bo na starosc sie nei schyle) Raz w tyg porzadnie KLATA+BARKI, pozniej delikatnie [...]

[...] na 2 czy 3 dni w przód. Dodam, że przy wadzę 65 kg będę musiał jeść mniej więcej tyle co Anthony Joshua albo przynajmniej dobry kulturysta. Na boksie spale 1000 kcal w pracy przez cały dzień też sporo a do tego dieta i nadwyżka kaloryczna i już nam się robi ładna suma. Dodam, że posiadam guz w lewym udzie który zaliczany jest pod nowotwór [...]

[...] zapobiega krzywicy.Ponadto zawiera również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA dzięki temu przeciwdziała chorobom wieńcowym.Jest przydatny w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku ,gdy szczególnie jesteśmy narażeni na ataki bakterii i wirusów. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie Nie [...]