Donald. Chyba sam sie za duzo czegos naogladales. Ki to japonska nazwa, chi (w innym dialekcie qi) to chinska. A do wspomozenie pracy miesni to sa sterydy. buc_burak. Seidokan to odmiana Motobu-ryu, styl Ishiego to Seidokaikan. Natomiast nazwe faktycznie zmieniono, z tym ze z tego co pamietam obowiazywaly dwie, jedna w Japonii, druga na [...]
Jeśli chodzi o obciążenie na dzień dzisiejszy 60 kg żeliwnego i z 20kg bitumiczne z którego za bardzo nie korzystam. Jeśli chodzi o nogi czuje porostu nie moc po pracy. Jeśli chodzi o MC uczę się techniki a widzę po sobie ze jeszcze trochę brakuje do wzorowego wykonania;-) Dołożę w środę na nogi zobaczymy jak pójdzie, bardziej martwi mnie [...]
[...] 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg W tym tygodnie nie dokładałem kilogramów cieżkie dni w pracy, skróciłem przerwy miedzy seriami. Ciężko idzie wyciskanie żołnierskie ale pracujemy nad tym. Miska prawie dopięta. Panowie proszę o doradzenie jakieś dobre ćwiczenie [...]
[...] Są takie co pracują na 2 etaty, mają męża, dzieci, hobby i psa. Myślę, że to nie problem, żeby zrobić coś dzień, czy nawet 2 przed (ugotować 3 paczki ryżu na 3 dni). Ja w pracy jestem 12h i wszystko, co teraz tam jem zrobione jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki owsiane to chyba z 10 min roboty. Właśnie przygotowuję [...]
Ale trzeba Ci oddać,że masz zaparcie do treningu w trudnych warunkach i zdecydowanie widać efekty Twojej pracy.Tak trzymaj.Trenuj mądrze.Pamiętaj,że w budowaniu ciała,ciężar jest tylko środkiem prowadzącym do celu a nie celem samym w sobie.Twoja praca nie ma polegać na ugięciu ramion z bardzo dużym ciężarem(nie ważne jak),tylko na ugięciu [...]
[...] w pełni sie zgadzam Co do autora:Ile ty miales w lapie przed cwiczeniami 20cm?.Aktualnie poprawa napewno jest ale dopiero zaczynasz bawic sie w te klocki,wiec sporoo pracy przed toba,tym bardziej ze masz 190 cm bedziesz potrzebował dosc duzych wymiarów by wygladac imponujaco o ile zalezy Ci na takiej sylwetce.Wystaw foty za 2 lata wtedy [...]
[...] perspektywie czasu. Trzeba rozważyć za i przeciw. Ja musiałem zaryzykować (na razie odnotowałem więcej energii i lepsze samopoczucie psychiczne, mogę się skoncentrować w pracy wreszcie). Jakbym to olał w końcu wylądowałbym na lekach ssri i chodziłbym jak zombie (te leki i tak rozregulowują układ hormonalny). Energii do sportu miałem coraz [...]
Witam, gdzie najlepiej sie udac do lekarza po zaswiadczenie. Lekarz ogólny wysłał mnie do lekarza medycyny pracy ten z kolei do sportowego, gdzie chcą milion badań ekg itd itp. Mieszkam w Katowicach. Pozdrawiam
[...] Multipack, magnez 9.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość [...]
[...] czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % używanych mięsni takich jak Dipy ,Podciąganie ,L-sit tylko problem taki ,że są to ćwiczenia złożone i może tu tkwi problem. Ciężary odłożyłem gdyż ja jestem bardzo [...]
fakt, wczoraj ćwiczyłem ABS II i było większe odczucie pracy mięśni, może dlatego, że intensywniejsze, bo w porównaniu do A6W tempo jest szybsze, a dodając do A6W ABS było odczuwanie zmęczenie całościowe... tylko mam jedno pytanie, czy te ABS'y https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU są dobre? chodzi mi o filmiki ABS workout
Po 1 sory za to przeszkadzanie Po 2 niezle jak na rok pracy, ale wszystko zmarnowales jednym, czyli nogami. Do poprawy zdecydowanie łydki i uda. W 9 miesiacu klatka byla troche nierownomiernie rozwinieta, brakowalo masy u gory i w wewnetrznej czesci, teraz juz raczej dobrze. Troche barki chyba odstaja i triceps. Rób martwy ciąg, bo slabo z [...]
[...] fotki wystawia to wali koksy i mówi że przez rok zrobili na sucho 20 kilo.nie wierze w to.a co najlepsze jak z niektórymi rozmawiam przez gg to mi sie przyznawają ze walili koksy i walą tylko tego a forum nie piszą.Wszystko dla ludzi.nawet na koksach musisz ładnie pakowac i miec super dopięta diete na ostatni guzik. Bez pracy nie ma postępów.
choj was obchodzi brał czy nie brał,znam typow ktorzy tego samego dnia zaczeli cwiczyc i walic ome ( strzal co 3 dni )po 30 - 40 shotow bez odbloku, przy czym mietek to pryszcz.Co do sylwetki - nie interesuje mnie na czym suple czy koks - kawal dobrej roboty zrobiles ale dales ciala z plecami barkami i nogami.Duzo pracy przed Toba.Pozdro
Nie bardzo mam niestety czas na porządne ułożenie takiej diety, dodatkowo internet mam tylko w pracy tymczasowo a już niedługo kończy mi się okres tzw. "wyjazdowy" i będę odrazu chciał brać się do roboty czy mógł bym cię prosić o jakiś link do profesjonalnej strony na której ułożą mi dietę oraz ułożą plan treningowy ? Z góry serdecznie [...]
[...] sie chrzanil swiatlomierz ze poezja, dopiero w korytarzu wyszlo w miare ostre i je wkleilem, ale wiecej nie robilem bo sie spieszylem jak cholera a aparat musialem oddac w pracy. Co do wieku i korzeni motylka to pozostanie to dla mojej wiadomosci, ale moge wam powiedziec ze dowod osobisty juz ma ale wiekszosc i tak daje jej ponizej osiemnastki [...]
[...] aorta i jest ogolnie oslabione ) - kontucja karku ;/ i czesto mam takie uczucie jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w tym chorym kraju wiec ciezary w sumie zadne, klatka pare razy po 100, dzis ciagi robilem serie 8x po 150kg, siady serie po 120, bez rewelacji [...]
[...] - oczywiscie ze jest. Colemana z siebie nie zrobisz, nie ta genetyka. ale zdrowa, "meska" sylwetke mozna zrobic spokojnie, niemniej jednak trzeba wlozyc w to duuzo pracy, czasu, poswiecenia. co do siana: trzeba sie bedzie przylozyc do odzywiania, a to kosztuje. warto dokupic jakiegos gainerka, aby uzupelniac nim braki w posilkach, [...]
czasowo I z racji pracy takiej a nie innej nie moglem sobie pozwolic na czeste odwzorowanie tego na paszczy ale trenowalem dla przyjemnosci I towarzysko w bardzo kolezenskim gronie w tej samej grupie co Robert przez lata wsrod swietnych ludzi, ktorzy kochali walki I imprezy jednako extrim I jakos te znajomosci do dzis nie slabną mimo [...]
proponuje czas który zaoszczędzisz poświęcić pracy nad ortografią...bo jakoś nie moge uwierzyć, że studiujesz skoro robisz takie kardynalne błędy, po prostu kaleczysz język polski-w dodatku pisząc kompletne głupoty(bo samą nieznajomość zasad pisowni mozna ci dziecko wybaczyć). Jeżeli określony nastrój towarzyszy ci "pare lat", to poproś [...]
Ktore Karate?
