[...] robiłeś negatywy czy taki jakby kipping? Nie nigdy nie robiłem Kippingu. Poprostu wybicie z nóg z podestu do góry brodą nad drążek i skupiałem się na części negatywnej czyli samym opuszczaniu. Myślę że kipping byłby dobry przy pracy nad wytrzymałością. Natomiast ta moja praca w fazie negatywnej dawała znaczące rezultaty jeśli chodzi o siłę.
[...] nigdy nie robiłem Kippingu. Poprostu wybicie z nóg z podestu do góry brodą nad drążek i skupiałem się na części negatywnej czyli samym opuszczaniu. Myślę że kipping byłby dobry przy pracy nad wytrzymałością. Natomiast ta moja praca w fazie negatywnej dawała znaczące rezultaty jeśli chodzi o siłę. Czyli ogólnie robie 5 podciagnięć+5 negatywów np?
[...] mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy biurku, raczej mało ruchu). Przybrałem sporo tłuszczu, głównie na brzuchu, ale i też na udach... z 72kg zrobiło się ~90kg. Jaki jest cel? - spalić tłuszcz, który [...]
[...] twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie wyliczyć sobie taki bilans kaloryczny ? Druga sprawa co z moimi posiłkami większość diet które czytałem przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja”
[...] przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja” Możesz pozostać przy 3 posiłkach, byle zmieścić w nich swój bilans kaloryczny. Wpisz w wyszukiwarkę hasło "jak zabrać się za układanie diety".
Hej wiem że to nie pytanie przez internet ale dopiero w piątek będę mógł udać się do lekarza, kiedyś miałem problem z prawym barkiem... Dziś w pracy coś mi przeskoczyło i dosłownie nie moge praktycznie nic zrobić , jakiś mocniejszy ruch ręki , ubranie koszulki to ból niedozniesienia( nie mogę też spać na tej stronie ciała) czy może to być poważny [...]
Poszukaj trenera personalnego, który Ci ogarnie taki trening. Niestety to jest sporo roboty bo trzeba go dostosować indywidualnie do Ciebie, systemu pracy, przerw w treningach itd zabawy sporo raczej nikt się nie podejmie rozpiski takiego treningu bo roboty jest z tym sporo.
[...] walki Sama siła jak mówi książkowa definicja "Siła mięśniowa to zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawiania się im kosztem wysiłku mięśniowego." W pracy mięśni wyodrębniamy dwa rodzaje pracy/siły: -siłę dynamiczną / pracę izotoniczną -siłę statyczną / pracę izometryczną Powyższe rodzaje to nie jedyne jakie istnieją, [...]
[...] - gainer ma za zadanie zastąpić posiłek – lepszą opcją będzie tutaj wypicie np. koktajlu z owoców, płatków i odżywki białkowej (lub jaj) - ostatni posiłek zjadany w pracy późnym wieczorem to również może być posiłek zbilansowany. Zwłaszcza jeżeli potrzebujemy energii. Co więcej – jeśli w posiłku będą węglowodany to łatwiej będzie nam się [...]
[...] wszystko :-) pozamiatałeś mnie zdjęciami, mega :-) Pieseł fajny z pyszczkiem w piasku <3 te czebureki kiedyś jadłem w Karwii kupne i średnie były, a miałem w poprzedniej pracy 4 Ukraińców i jeden kiedyś je robił sam i poczęstował to były mega i te kupne nawet podejścia do nich nie miały :-) w takich budach lecą pewnie najtańszym kosztem ,dla [...]
[...] dał mi antybiotyk na 10 dni po posiewie dodatmi z nasienia. (10 dni tylko!). Poprawiło mi się trochę (oddawanie moczu), ale ból się od tego czasu nasila gdy siedzę w pracy biurowej. We wtorek jade do Lekarza dobrego do Polski i w następną sobotę spotykam się z najlepszym w okolicy Hirudoterapęutą (pijawki). Przymierzam się do ostrego [...]
[...] zgadzam się z tobą w 100% .W moim otoczeniu jest sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . W pracy koledzy jedzą coś co godzinę ,ja jem rano dwie kanapki z ciemnego pieczywa ,dwie następne w pracy ,obiad i czasem coś na kolację (najczęściej jabłko, banana lub jakieś [...]
BeRETTA: "po czwarte czas pracy policjanta KR jest nielimitowany w większym stopniu niż policjanta prewencji który pracuje "na grafiku".nieraz praca wymaga kilkunastu godzin pracy bez przerwy.co z zyciem rodzinnym,obiadem dla męza.odbiorem dzieci z przedszkola itd..."----NO FAKT JAK JA ŚMIAŁAM ZAPOMNIEĆ O TYM OBIEDZIE PRZECIEŻ [...]
Vex: Moim zdaniem powinno już na początku kiedy się dostaniesz obowiązywać jakieś profilowanie, jesteś informatykiem to propozycja pracy w dziale informatyki, techniki itp., pracowałeś z trudną młodzieżą być może sprawdziłbyś się w izbie dziecka, nielatach.. Kiedyś to miało znaczenie i było brane pod uwagę. Oczywiście, jak ktoś był po Akademii [...]
[...] zdrowie, samopoczucie i wygląd naszej sylwetki. A jeśli nasze starania i ciężka praca nie przynoszą skutku to powoduje u nas frustrację. Dlatego jeśli mimo wkładania ogromu pracy nie widzimy efektów naszej pracy musimy poszukać w czym tkwi błąd. Dieta to jest ten czynnik, z którym mamy najczęściej najwięcej problemów. Jeśli naszym celem jest [...]
[...] coś ale porcja obiadowa była raczej mniejsza niż wyliczona więc nie ważyłam już. Robiłam domowy trening bo w tym tygodniu tylko jeden siłowy i nie miałam jak iść bo mąż w pracy do późna, więc zrobiłam trening z gumą: 1a. Monster walk 3x15 1b. Pike push up 3x10 2a. Bulgary 3x12 2b. Przyciąganie gumy siedząc 3x20 3a. Wznosy bioder z guma plus [...]
[...] w zapasie. Na zakończenie treningu możesz wykonać interwał na AirBike'u, Wioślarzu czy rowerku spinningowym. 10 minutowy interwał w zupełności wystarczy - 20 sekund pracy na maksa i 40 sekund przerwy. W ten sposób wykonasz odpowiednią pracę na wysokim ciężarze oraz pobudzisz mocno metabolizm interwałem. Nie zostało Ci dużo do spalenia, [...]
cześć. zaczne od tego że dzisiaj mój świat legł w gruzach !!! miałem badania okresowe w pracy i lekarz stwierdził u mnie skolioze. napoczątek troche wstępu: będąc w podstawówce pamiętam badania kontrolne i pani pielęgniarka kazała mi do lewego buta dawać wkładke. wiadomo jak to za gówniarza w tamtych latach pani pięlęgniarki w szkołach też nie [...]
Przerw od treningu nigdy w życiu nie robię no chyba , że wypadnie jakiś pojedyńczy dzień raz na długi czas. Jestem tak nauczony i przyzwyczajony , że nawet jak po 12h w pracy padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
