Ja nie mam duzych wymagan? Ja mam bardzo wysokie wymagania!!! Przy okazji gotowania moglbys mnie doprowadzic do tak, hmm jakies 15%bf, styknie na poczatek. Jak powiem, ze jest duzo do sprzatania, to wyjdzie, zem balaganiarz, wiec powiem, ze pedant jestem, nie jest tak latwo. Ale zaplata rosnie wprost proporcjonalnie do wykonanej pracy.
Redu - dzień 36 Grzesiu - zapraszam, daleko mi do wymarzonej formy ale walczę o to by wstydu w nowej pracy nie było, życzenia na pewno się przydadzą, bo jeszcze trochę do otwarcia, a pracy mnóstwo. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Był trening w planach, ale życie zweryfikowało plany. Nie było dzisiaj na to po prostu opcji, jutro muszę zrobić [...]
[...] ćwiczenie, zgadza się, skoryguję to na przyzłym treningu. czwarte ćwiczenie - podciągam bardzo blisko tułowia, generalnie sztanga ociera się o tułów. Co do rozstawu, to uzasadnij proszę, co daje szerszy rozstaw dłoni oprócz mniejszej pracy kapturów ? W poniedziałek spotykam się z Mawashi'm cele poprawy i szlifu techniki, także powinno być lepiej
[...] łap.. trochę pofolgowałem dziś wieczór, bo 2 bro uskuteczniłem, gdzie nie piłęm już uuuuu, długo Potrzebowałem jednak się zresetować choć trochę po mega ciężkim tyg. w pracy. Przez weekend regeneracja i ostatni tydzień przede mną. Mam cel wycisnąć na skosie w poniedziałek 100kg. Musiałbym zrobić progres o 10kg w stosunku do poprzedniego [...]
[...] jednocześnie? Uwaga drastyczna jak dla mnie fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa678d51d89b44e5b4374868a6874324.JPG A teraz możecie sobie wyobrazić moje ręce po całym dniu w pracy, do której zapomniałam kremu do rąk :-( Zawsze miałam takie dziwne dłonie...pokreskowane strasznie itp., ale teraz wysusz taki, że prawie skóra schodzi pomiędzy [...]
[...] poszło na x7. Podkreślam że to było po 5ciu wcześniejszych seriach i nie czaje do końca czemu udało mi się to podnieść na 7 razy. Forma była "strict" czyli bez wyrzucania i pracy nogami (nigdy tego nie robie w OHP) i spodziewałbym się że raczej podniose na 5 może bo powinienem być zmęczony ale jednak nie. Wynika z tego że całe te 5s x3 60kg we [...]
[...] tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do roztrenowania, dzis mija moj 65 dzien bez treningu i diety, na ktore zdecydowalem sie po ciezkim roku w pracy, po prostu odpoczynek od przepracowania i silowni przez ponad 2 miesiace. Ku mojemu zaskoczeniu, moja waga zmienila sie o -1kg 9z 90kg na 89kg), w pasie spadlo z 90cm [...]
Podalem tylko przyklad dodajac,ze nie ma powodow do paniki.ot wypadek przy pracy - tak jak mowisz. Oczywiscie,ze tak jest,ze rekomendacje sie kupuje.no niestety taka rzeczywistosc wiec nie warto zwracac na to uwagi. Jesli chodzi o zywca to nie jest to wartosciowa woda,ale jak dla mnie smakuje niezle moze wlasnie dlatego,ze jest [...]
moje dieta to teraz wygląda pokrótce i po najprostszej linii oporu śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba po treningu - bezpośrednio gainer za 1-1,5h - to samo co w przed treningiem na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa maxcarb z treca się skończył więc możesz mi [...]
[...] treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić coraz większe ciężary. Aby zwiększyć wielkość mięśni, [...]
[...] miało możliwości uczestniczyć w finale co przełożyło się na czasem zaskakujące wyniki. Ale myślę,że zdobyte w tym konkursie doświadczenie bedzie procentować w dalszej pracy na d forma i sylwetka. Wyniki III etapu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d7d28b32354e2b80423494039fc1e2.jpg Wyniki cz I [...]
gra psychologiczna- wkoncu to rywalizacja ogolnie czuc trudy redukcji jednak bede ja nawet po tescie dalej ciagnal bo do super efektow juz niedaleko. Ten tydzien ciezki, mam nadzieje tylko, ze w pracy sie ulozy po mojej mysli czyli malo pracy
Dzień nr 6 Dziś wyspałem się za wszystkie czasy. Miałem siły, energię i ochotę na wszystko, efektem czego jest zakończenie pisania 1 rozdziału pracy licencjackiej (w końcu). Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg(FILM); 10x+100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10x50kg; 10x55kg; [...]
[...] 1kg, gdyż Ciężko szło ostatnio. Dziś moc mega, więc planuję ok 5kg do każdej serii dołożyć Uginanie - wykonywałem to ćwiczenie dziś na atlasie i mam tu dużo większy zakres pracy, więc zastanę przy wykonywaniu tego ćwiczenia właśnie tu. Wypychanie na suwnicy - Ciężary poszły ostro do przodu. Poszło lekko :o Prostowanie nóg w siadzie - ciężary na [...]
[...] natomiast moim "konikiem" jest odżywianie i tu udzielam większości porad. W te wakacje będę robił papiery instruktora, gdyż te już będą mi potrzebne do nowej pracy. W tym momencie sam dokształcam się w dziedzinie anatomii i staram się jak najwięcej dowiadywać o coraz to nowych ćwiczeniach i sam na sobie próbować jak działają. pzdr [...]
Wiadomo ze nie zawsze wyglad idzie w parze z klientami To samo wiedza A co do przykładów Akurat sam mialem jakis tam wklad w karte elite ziomka z pracy I mam wglad jak mu doszlo teraz personali i więcej firm zaczelo sie tematem interesować;-) Od razu przyjal karte i nie bawi sie w zadne nabijanie pkt do rankingów bo to w sumie nawet wygrywajac [...]
[...] tu panow zawodnikow tak ma ze silownia jest pasja, ale przez to ze to nie jest lekka I latwa da sie osiagnac inne duze sukcesy popatrzmy do okola, jak rozejrze sie w pracy mam ludzi trenujacych ale forme mam tylko JA! czy jestem od nich lepszy? napewno w jakims stoponiu bo nie odpuszczam. Jest bardzo wiele osob ze swiata nie tylko [...]
Teraz 2 słabe dni przede mną, bo wiadomo jak to weekendy w szpitalu. Do tego jutro Sylwia cały dzień w pracy, więc grubo się wynudzę. Waga 101,8kg, ale zapomniałem napisać - mam podawane 2 tabs fury ed %-) Żeby wypłukać wodę z serca i płuc. Więc i tak jest dobrze :-D Jedyne co mnie zdziwiło, to to, że mam niedoczynność tarczycy... Co prawda dawno [...]
[...] wtorek off, bo wyjazd do Łodzi na konsultację do chirurga ;-) No i wyjdzie 7 DT pod rząd, może nie umrę %-) Dwójka już fajnie oddziela się od czwórki. Ale dupa jeszcze zamglona, więc jeszcze sporo pracy. https://zapodaj.net/images/d3bd045ffffe5.jpg https://zapodaj.net/images/2c0764f752c75.jpg Lecę zaraz podładować, to może redu lepiej ruszy %-)
[...] Google Pixel o ktorym mało wiemy w Polsce, jest mało popularny, ciezko dostepny i tez za kosmiczne pieniadze. Jesli wykorzystujesz telefon w pełni i jest to twoje narzedzie pracy to co twój telefon moze czego nie moze np Note 9 czy ktorys flagowy iPhone, tylko w przypadku apple nie mow ze jest zamkniety na niektore aplikacje itp... Fajnie jakbys [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
