[...] teraz meso ale to bardziej buster azotu niz kreatyny.chce kupic cos tylko kreatynowego.jakas mega kose:)meso biore bo mnie klepie ostro przed treningiem a czasami zwalony po pracy jestem wiec jak meso zazuce to wszelakie zmeczenie mija.a co do boozera tescia to jakos novedex mi niepodchodzi.kiedys go bralem i zadnej roznicy na nim niepoczulem.co [...]
Szczególnie dla kobiet. Twoja tarczyca potrzebuje węglowodany do prawidłowej pracy. Podstawą będą treningi siłowe a na ftiness czy pobiegać możesz dodatkowo.
Czy chce to niewiem, na razie czytam i sie zastanawiam co robic. Ostatnie miesiace były wyjatkowo słabe, a do tego 3 miesieczna przerwa wakacyjna, zatem nalezy wziasc sie do intensywnej pracy. Dodam jeszcze ze w tygnodiu bede mial basen + 3x sztuki walki. Poświecic na trening 3 czy 4 dni? FBW czy Split? Jak uwazacie!?
[...] postępy, waga się wacha szczególnie wam kobietą, a najlepiej jak masz możliwość to rób zdjęcia. Arty można zgrać wydrukować u kolegi koleżanki, w drukarni w szkole w pracy w kafejce.... chcesz schudnąć? więc zrób tak żebyś się mogła zapoznać z wiedzą która jest niezbędna do tego, jeśli ci zalezy to to zrobisz, a jeśli nie no to widać ci [...]
[...] i cala masa innych gatunkow... dlugo by wymieniac. Dla ciekawostki powiem ze w Kolonii jest tradycja picia piwa ze szklaneczek 0,2L. W sam raz na przerwe obiadowa w pracy. A oto cytat z internetu: KÖLSCH Piwo typu Kölsch warzy się w Kolonii prawdopodobnie już od 874 roku, choć sama nazwa tego typu piwa powstała nie wcześniej [...]
Niestety wygląda to źle. 1500 kalorii to ilość bliska Twojemu BMR, czyli wartości niezbędnej do prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dostarczając tak mało kalorii organizm chroniąc ważne dla życia serce i mózg wyłącza powoli mniej ważne dla życia organy. Teraz odpowiedz sobie dlaczego TSH jest wysokie? Zdecydowanie należy wejść na dodatni [...]
[...] To świadczy o tym jak wiele innych cech tu decyduje. Sam kiedyś miałem małe ambicje zawodnicze, ale okazało się, że to nie dla mnie mimo dużych włożonych pieniędzy i ogromu pracy. Trzeba mieć jeszcze talent (genetykę) i niesamowitą samodyscyplinę w dążeniu do celu. Ja wybrałem inne cele do samorealizacji w życiu i nie żałuję. A ćwiczę dalej [...]
Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]
[...] pływaj, ćwicz w domu, ale na siłownie też uważam że trochę za wcześnie, jak już to poczytaj sobie o treningu domowym. Pamiętaj też, że w tym wieku się prężnie rozwijasz, a siłownia może Ci trochę ten rozwój utrudnić, rożnego typu urazy, jesteś nie przyzwyczajony do ciężkiej pracy, ćwicz w domu, bądź w dobrej formie i za dwa lata na siłownie.
No. Po bardzo chvjowym dniu w pracy i ogólnie, potrafiłem męczyć się na treningu w parterze z jakimiś leszczami ale jak było ok to bez problemu radziłem sobie z cięższymi. Coś jest nie tak - nie ma takiego rytmu potrzebnego w walce, żeby przechodzić od techniki do techniki, a iskrę łapie się tylko w krytycznej sytuacji Zmieniony przez - Puar w [...]
Jeśli nie masz problemów z nadgarstkami to wg mnie ćwicz bez usztywnianie powoduje odciążanie mięśni i ścięgien od pracy do jakiej są przeznaczone- zatem po co? Jesli będziesz podnosił skrajne ciężary czasami stosuj. Używam dobrych rekawiczek ale nie pamietam firmy niestety teraz Koszt był około 45 zł są z usztywniaczami ale skórzanymi co jest [...]
[...] pewnym prywatnym terapeutą i niestety nie były one przyjemne Nie wiem do jakiej kwestii się odnosisz czy kwestii merytorki czy samego terapii, w przypadku pierwszego jak w każdym zawodzie są lepsi i gorsi , jeśli chodzi o kwestie drugie to często sama terapia nie jest przyjemna z racji wchodzenia w granice bólu przy pracy na powięzi głebokiej.
[...] przypadku pierwszego jak w każdym zawodzie są lepsi i gorsi , jeśli chodzi o kwestie drugie to często sama terapia nie jest przyjemna z racji wchodzenia w granice bólu przy pracy na powięzi głebokiej. To już historia. Popełniłem błąd, ponieważ pozwoliłem, żeby ten człowiek za mnie decydował. Mógłbyś mi doradzić jako specjalista co powinienem [...]
[...] Jak nie stać na pakiet Office, to Firefox, z którego właśnie piszę, też ma taką opcję. Poza tym dysleksja to jedna wielka ściema, to jest po prostu lenistwo i brak chęci pracy nad sobą. Jak nie potrafisz się nauczyć raptem kilku tysięcy najczęściej używanych wyrazów, to na siłowni też nic nie osiągniesz, bo potrzebna jest determinacja i zapał [...]
[...] - jak ustalic deficyt i nadwyzke kcal i dlaczego własnie tak a nie inaczej - czym jest i jak działa leptyna - posiłki oszukane, refeed day - jak przelamać stagnację w pracy nad sylwetką - dlaczego na drobne oszustwa mozna pozwolic sobie na redukcji a nie na masie Wśród podstaw byłyby natomiast zagadnienia doty układania diety (kiedy z [...]
Jeżeli chcesz poprawiać swoje osiągi w wyciskaniu-cofnij się z ciężarem,schowaj ego do kieszeni i wykonuj stricte siłową wersję-bez ściskania klatki,bez skupiania na jej pracy. Choć przyznam szczerze,że siła i tak powinna ładnie iść w górę. Pewnie idzie,tylko wszystko w zależności od tego,ile energii poświęcisz na przysiady,które widnieją w tym [...]
[...] slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g druga przerwa 11 30 ryż 100g pierś ok 250 g warzywa ok 150 g ostatnia przerwa 13 45 jakieś owoce banany jabłko wracam z pracy ok 16 00 zjadam ryż 100 g i tniczyk z cebulką ok 200g czekam ok 60 min lykam kreatynę creakong 4g czekam ok 30 mi i na silke po siłowni ganer 40 min po ganer ryż [...]
Musisz wszystko sobie przemyśleć. Zobacz ile bd miał kofy z tego Hi-teca żeby nie przekroczyło 200mg. Po drugie sen sen sen, minimalnie 8h. Jeśli masz problemy ze snem kup melatonine albo zma. Co do ciężkiej pracy kup BCAA od sfd aby to jako tako pogodzić :)
[...] robionych i może być ciężko z regeneracją, chyba że masz zamiar robić to jako trening obwodowy na wytrzymałość i kondycje powiedzmy pare stanowisk i po 30-40 sekund szybkiej pracy na każdym, ale jeśli masz zamiar robić to po tyle powtórzeń to rozbij to sobie jakoś np. ręce i klata w jeden dzień a w inny nogi, plecy a w jakiś inny brzuch, sam [...]
czy dobry cykl PH?
