do pracy

[...] na maszynie 70x21 70x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 3SZTx14 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 CCx23, CCx19 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 17.5x10x2 Cardio 20min Trening po pierwszym posiłku :-) siła pompa wszystko na plus zaraz pakuje się do pracy i od dziś zaczynam nocki więc postaram się zaraz jeszcze pospać

[...] leżąc 40x10x3 2b.Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy hantle 25x10x3 3a.Dipsy na maszynie 80x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz 15x10 4a.Pompki wąski CCx25, CCx25 4b.Uginanie z supinacją 22.5x10x2 Wczorajszy trening teraz kończę jejsc śniadanie i zbieram się na 12h do pracy. Wieczorem w planach jest zrobienie pleców :-)

Po wczorajszej nocce spałem 3h i wstałem cały spocony .. takze i mnie zaczyna brac choróbsko, dzis off od wszystkiego tylko 12h do pracy na noc %-)

[...] tułowia 62.5x8, 52.5x12 4. Wznosy drążka wyciąu dolnego przed siebie 4SZTx15x3 5. Wyciskanie hammer skos dodatni 55x8, 47.5x12 6. Wyciskanie hantli ławka pozioma 40x13, 45x7 7. Prostowanie ramion wyciąg linki jednoracz 1SZTx15x3 Dziś już lepszy trening ale choroba mnie zbiera i jakis osłabiony jestem .. Zaraz zbieram się na noc do pracy

[...] 4.Wioslowanie pendlaya 80x6x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 8x10x4 6.Wznosy na bok 15x10x5 Cardio 20min Tak wyglądał dzisiejszy trening wracam po przerwie dlatego ciężar żałosny .. ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem %-). Teraz 2 dni będą bez treningu ponieważ dojeżdżam teraz do pracy autobusem i schodzi mi prawie 16h łącznie z pracą ..

[...] 30x8, 25x12 6. Odwodziciel 60x15,15,15 Cardio 30min Załatany dzień strasznie.. na ten moment zjadłem.dopiero 2 posiłki (może to nawet i dobrze bo jestem zalanym prosiakiem obecnie). Zaraz zjem kolację i lecę spać jutro na rano do pracy.. /SFD/2019/5/2/4be10201f92e4a2c8f6d85cdf52a6169.jpg /SFD/2019/5/2/a6c3ad7972364d439339228a84ab3cbf.jpg

Dziś dzień nie treningowy wpadło tylko 30min cardio. Na noc do pracy :-) No i widzę już pierwsze zmiany w sylwetce więc wszystko idzie w dobrą stronę (chyba) %-) /SFD/2019/5/8/8cc8564f6210413b988465b1bc0c3337.jpg

Dnt od rana załatwiałem wszystko z nowym autem a teraz jadę już do pracy na noc

Karkóweczka a potem litr lodów. Obiadek mniam. Nie szczuj lodami tylko pokaż nam jakieś motywujące do pracy nad sobą tyłki Hub... 8-)

na zimno bo to na jutro do pracy

Siemanko, zna ktoś przepis na wysokokaloryczne jedzonko do pracy/szkoły ?

zimne ziemniaki....dla mnie niezjadliwe blehhh zastanawiam sie jak je przygotować do pracy? nie chce zwyczajnie ugotowanych. Najlepiej niezwyczajnie %-)

To bierz ryz/makaron do pracy. Chyba ze ogolnie masz problem ze zimne jedzenie to zainwestuj $$ w pojemniki termiczne

ile czasu moze lezec w lodowce mieso smazone? mam na mysli robienie pojemniczkow z zarciem do pracy, hermetycznie zamkniete.

jak się można dostać do pracy w sklepie sfd.

Trzeba postapic raczej jak powiedzial Rezun, a co do pracy.. Panowie Ona pracuje z 20 metrów za mną

zalezy co lubisz - ja do pracy lubie sobie wlaczyc dobry progresywny transik z wokalami, rytmiczne, melodyjne i sie dobrze pracuje przy tym.

stifler ty chyba zaczynasz cos bajki pisac jutro pewnie na przejsciu w drodze do pracy spotkasz piekna nimfe i po wszystkich nieudanych niuansach z wspollokatorka odbijesz sobie przez sex z spotkana niewiasta

to i tak zdecydowanie za mało czasu. Jeśli nie podciągniesz się ani razu teraz przy tak małej wadze, to nie licz na więcej niż 6 podciągnięć za miesiąc nawet jak się weźmiesz ostro do pracy - co ci radzę, bo facet, który nie umie się podciągnąć, to kawał leszcza \-)

[...] pracował ze swoimi kontrami, ale agresja Oliveiry była bardziej skuteczna i po niespełna 90 sekundach, Brazylijczyk poszedł po udane sprowadzenie. Oliveira zabrał się do pracy z góry, przechodząc w krótkim czasie do dosiadu i narażając Fergusona na poważne niebezpieczeństwo. Pracował przez następne kilka minut, zanim w ostatnich sekundach [...]