[...] swoje miejsca powracają przemieszczone narządy (kilogramy toksyn wypierały je ze swoich miejsc), ich funkcjonowanie staje się prawidłowe i następuje zwiększenie efektywności pracy. Zaczyna funkcjonować korzystna i niezbędna mikroflora. Składniki odżywcze zawarte w pokarmie są nieporównywalnie lepiej wchłaniane. Powoduje normalizację: utratę lub [...]
[...] rwania, zarzuty, push press, było wyciskanie na klatkę, wiosło hantlą, wyciskanie hantli na barki + 4 ćwiczenia kosmetyczne na maszynach, izolacyjne. Dzisiaj mega zakwasy, w pracy miałem urwanie głowy, więc robie day off... Jutro mam integrację, także też bieganie odpada %-)... Nie będę szalał, w sobotę chce normalnie poćwiczyć... Zakupiłem sobie [...]
[...] po saidach czulem sie okropnie nie moglem zlapac oddechu i bylo mi slabo.Prosilem boga zebym wytrzymal do konca.Ucialem MC na prostych bo poprostu nie bylem w stanie go juz wykonac. do tego po treningu 8 godzin pracy.ide wypic magnez i wit c do tego czosnek jeszce bialko i spac pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-29 06:36:27
============================================================= Małe sprostowanie odnośnie współpracy z LukaszK (dietetyk, uzytkownik forum), które uważam za konieczne ze swojej strony. Okres kilku miesiecy - wrzesien - pazdziernik - listopad - grudzien - styczen, konsultowalam się w sprawie swojego zdrowia z Panem Łukaszem, chcąc doprowadzić sprawy [...]
[...] zdjęcie Maggie Diubaldo. Być może za 2-3 lata zdecyduję się by definitywnie iść w stronę fitness. I poświęcić się tak jak Saideczka. Pomimo tego 'braku gena' i ciężkiej pracy. Na chwilę obecną, chciałam się dowiedzieć jaki jest plan na mnie, bo się pogubiłam. Podkreśliłam, że na ten moment nie jestem gotowa na rozpoczęcie budowania sylwetki [...]
[...] już chyba mnie poniosło :-? 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Progres w powtórzeniach, myślę o spinaniu łopatek, ale nie wiem czy tak jest naprawdę bo nie czuję pracy, pleców. 3. Wiosłowanie sztangielką - Progres w sile i powtórzeniach (?). Czy nie za bardzo 'rotuję' ciało w górnej fazie? 4. Prostowanie rąk na wyciągu - tutaj czułam [...]
[...] zeby wybrac sie do Wroclawia do Huberta, jakby mnie przyjal, ale gdzies blizej mnie ktos moglby na mnie looknac :) A co z RDL'em czuję że po prostu sztanga leci mi z rąk przy tej ciągłej pracy >30 sekund i przez to bardziej obrywają ręce a niżeli nogi i zad..@@-). Też zejść z ciezarem? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-25 23:55:07
[...] 3x8-10 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 W międzyczasie INTENSYWNIE się rozciągam, doszkalam przysiad, (na ost, treningu też czułam że jednak czwórki górują przy pracy :-/) Trzymam miskę czystą, na oko, pomiarowo od zeszłego tygodnia nic się nie zmieniło więc jest chyba ok. Dziś wyjeżdżam jeszcze na tydzień na wakacje, a po powrocie [...]
[...] //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0503114a98c43428be06e35d4ad8e35.png +zupa ================== Obli... Oby, oby.. staram się bardzo rozciągać i skupiać na dobrej pracy siadu 'na sucho', i odkryłam chyba że czuć znacznie wyraźniej pracę bioder i dwójek przy przysiadzie nie tyle co przy 'rozszerzaniu podłogi' stopami, ale kiedy staram [...]
[...] ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w przedniej części. A teraz okazuje się, że to udo jeszcze się poszerza? :)) Mam nadzieję, że to coś chwilowego :-> Dzisiaj, o ile w pracy coś mi nie wyskoczy, planuję udać się na trening. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5027ab7d2a2f415c8ffef2e9b9a5ff39.png Do ostatniego posiłku brokuły. No i niestety, [...]
Ulku, };-) Wiem, że konserwowych unikamy jak ognia z racji na cukier i generalnie to takich rzeczy nie jadam. W pracy karmią ciastkami z okazji urodzin i jak to w naszym cudnym kraju, ludziom trudno pojąć, że odmawiasz i wywierają straszną presję ( podobnie jak w przypadku alko), a na koniec strzelają jakieś fochy mówiąc@-)%-) Ulku, prawdą jest, [...]
[...] wiedzą. Przeglądałam i częściowo czytałam Twoje dzienniki - super przemiana, gratuluję :-) Żeby mi wystarczyło siły by wytrwać w tym wszystkim i żeby już nic mi nie pokrzyżowało planów. Wieczorem, o ile nie zjadą się do mnie goście, wstawię miskę i aktualne zdjęcia mojej otłuszczonej, bezkształtnej postaci ;-P Tymczasem znikam, jestem w pracy.
[...] osoby najlepsze będzie spożywanie od 5 do 8 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Dodam też kilka szczegółów : -pracuję od poniedziałku do piątku do godziny 22.30 (rozpoczęcie pracy odbywa się różnie, czasem mam na 10.15 i pracuję 12h, a czasem mam na 16.30 i pracuję 6h, ale przeważnie jestem w domu około godziny 23, praca na nogach) -na siłownię [...]
[...] %-). Poki kontuzja nie nadeszła a wraz z nia zwalona miska, było dobrze. Mały progres ale czyste mięcho szło :-)) Jeszcze w sprawie zlotu, nie powiem nic teraz. Poki szukam pracy nie wiem co i jak bedzie. W obecnej mógłbym skoczyc na taki wypad a w nowej nie wiem jak bedzie i co bede robił (plus nie wiem jak kasowo wszystko ogarne :-( ) [...]
Nie zaniedbuj bialka. Do surowki kawalek sera, mozarella, feta, i masz z glowy od biedy posilek. W pracy sie pouklada, zawsze na poczatku jest dom wariatow :)
7 maja 2014 Dziś trochę pracy fizycznej i nic więcej. Plecy nie bolą więc mc zawita w treningu na stałe. Ale tak jak wcześniej mówiłem, raczej będą to małe ciężary i maksymalnie do 6 powtórzeń.
9 czerwca 2014 Dziś około 9 godzin pracy przy betoniarce itp. Jutro to samo, ale mniej czasu. Trening nóg i pleców połącze i zrobię je w środe. Dopiero wróciłem do domu, a dziś i tak klatki nie było w planie tylko przedramiona, które dziś sie dosyć napracowały :-D
[...] z młodą i przy tym klęczeniu bolą właśnie, od wewnętrznej strony nogi. Bolą jak zmieniam pozycję ze stojącej na siedzącą. Ja się zastanawiam, czy to nie wynik mojej ciągłej pracy przy kompie, cały dzień siedzę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa02686b69b42229a1b77039d0185ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09413ecd8ffe471b86f71442065597d8.png a no i [...]
Dzięki za nadzór :) Ćwiczę, napierniczam, pizgam złomem i z powodzeniem wracam do pływania. Oprócz tego - jak przewidziałeś- trochę nawału pracy. Niestety na domiar złego padł mi komputer. Proces odzyskiwania danych przedłuża się w związku z paroma niewygodnymi czynnikami. Wypiski z telefonu są conajmniej niewygodne - a to chwilowo moje jedyne [...]
Pora na drugie śniadanie panie i panowie
