do lat 15

[...] Z LEKKO UGIĘTYMI NOGAMI!PRZY OKAZJI JESZCZE BARDZIEJ SKATUJESZ MIEŚNIE. 3.Wyciskanie nogami 3 x 10 + drop set. W tym ćwiczeniu zastosuj progresje ciężaru w każdej serii,dlatego znowu pierwsze dwie serie kończ z zapasem na jedno, dwa powt. a w 3 idź na maksa, najlepiej poproś kogoś o asekuracje w ostatniej serii, tak żebyś samemu nie musiał [...]

[...] utrzymuje się na takim samym poziomie... czy jem dobre produkty czy to co serwują w pracy czy u matki w domu wahania są około 1% tylko czyli 11-12% max. I tak jest już od 2 lat, ani w górę ani w dół. Choć właściwie jak opuszczę ze 2 posiłki np. w weekend jak gdzieś idę pobalować czy potańczyć to w ciągu doby ze 2 kg czasem mnie ubywa mimo, że [...]

[...] To był jeden z pierwszych kroków, lecz cofając się jeszcze w czasie wspominam ten najważniejszy, który obudził we mnie fascynacje do treningów siłowych. Już w wieku 8 lat uważnie obserwowałam poczynania moich starszych braci: Wojtka, Bartka i Grzecha w siłowni, którą stworzyli w piwnicy. Uwielbiałam spędzać godziny na oglądaniu ich [...]

Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]

[...] ćwiczeń, całych poziomów, przełamywania stagnacji czy strategii treningu. W kwestii wyników autora: warto pamiętać, że deklaruje on, iż metodę opracowywał przez 15 lat, zatem staż treningowy na pewno ma dłuższy (jest w necie tylko jedno jego zdjęcie, a przynajmniej więcej nie udało mi się znaleźć, i widać że ma na nim ze 4 dyszki [...]

[...] więc ciezko się było spreżać 1a. MC 4x6-8 60 kg/60kg/65kg/65kg 60kg (szlo lekko, ale dzis i tak nie czulam się na silach zeby walczyć o cięzar) 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good morning 4x12-15 25kg/30kg/30kg (rabnęłam się i zrobiłam tylko 3 serie) 25kg/30kg/30kg/30kg 2b. pływak 4x12-15 tylko 3 serie, ale i tak fajnie [...]

[...] Myślałam, że nie ma opcji i nie zrobię, ale zrobiłam :). Co prawda dzieliłam na dwie półserie bo było ciężko, ale jestem zadowolona. Rozgrzewkowa 2x2,5 kg. No a na klatkę, która jest większa wzięłaś mniejsze obciążenie... Na kolejnym treningu powtórka obciążenia 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 [...]

[...] pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, bo jeden ma wiecej tluszczu, drugi wiecej [...]

[...] zarządzania i komunikacji marketingowej. Absolwent studiów doktoranckich na UG oraz zarządzania projektami na SGH. Związany z marketingiem sportowym od przeszło dziesięciu lat. Autor licznych publikacji z zakresu marketingu, komunikacji i sponsoringu. Wykładowca akademicki. 16.30 – 17.30 WILL McCORMACK Temat: Rola białka w diecie człowieka Will [...]

[...] gdy on powiedział, że waży 101kg i wyszło mu z bmi, że ma nadwagę (a to muskularny chłop), że w jego wieku powinien mieć 10% %-) a wyszło mu 18% i porównała go do wyniku 70 latka, babka zdziwiona jak tak może być!%-), ja z kolei... bmi w normie... ale wg. tej cudownej wagi wyszło mi 22% tłuszczu, a wg. owej tabelki w moim wieku powinnam mieć 20% [...]

[...] Transfer Szewczenki do Chelsea miał miejsce jeszcze tego samego miesiąca. Kontrakt z klubem należącym do rosyjskiego miliardera Romana Abramowicza podpisano na cztery lata, a jego wartość opiewała na 45 mln euro, co jest rekordem w historii premier league. Obecnie sporo się mówi, iż przejście to było niewypałem, bowiem ukraiński piłkarz [...]

[...] intensywnie trenuje, zresztą ekg wykazało że serce mam wytrenowane, co mnie dziwi po tak krótkim okresie mojej diety, ćwiczeń, regulacji trybu życia w stosunku do tych paru lat złego trybu życia, a nade wszystko palenia petów. Także korzyści płynące z regularnych treningów i diety są wielkie nawet po tak krótkim okresie czasu ich trwania, [...]

[...] ;> Jeżeli ktoś jest alergikiem i miał przyjemność leczyć się w czasach PRL, to pamieta pewnie lek zwany Zaditenem (czy jakoś tak :>) - leczono mnie nim przez ok.2 lata. Jedynym skutkiem tej kuracji były 32 kg nadwagi. I mniej więcej w tym momencie "życia" zaczyna się historia sportu. To może póki co potraktuję skrótowo: moja [...]

[...] i komentarze. Ulozony mam tez trening na mase.Czy ktos ma na tyle czasu i checi zeby go rowzniez skomentowac i ocenic?to moze go wkleje po diecie. Tak wiec: Moj wiek to:19 lat Wzrost 179 cm Waga 63 kg Staz: zaczynam po przerwie 2 letniej CEL : MASA!! Jestem ektomorfikiem i mam bardzo syzbka przemiane materii, wyliczylem swoje dzienne [...]

Druga rzecz - przez ostatnie 5 lat myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu ze 30 gr to dwie takie lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wyobraź sobie że też to kiedyś [...]

[...] moich rówieśników ma sporą nadwagę. Z tym że ja to zwyczajnie olałem, miałem w sumie gdzieś swój wygląd, czy mam brzuch czy nie, sportu nie uprawiam żadnego od kilkunastu lat, więc minimum kondycji tylko w sexie. Zresztą teraz też nie jestem zdesperowany, że muszę schudnąć w miesiąc 15 kg. Jestem za to zdeterminowany żeby zmienić tryb życia, [...]

WODYN: A ostatnia akcja z lodem byla jak mialem 18 lat zdaje sie.. Na Croma! To by tłumaczyło skąd w Twoim ciele tyle testosteronu i siły. Biedny... <głaszcze>. Knife pewnie lydek nie robil za duzo z ciezarami, ciagle tylko podstawowe ruchy silowe, a lydki zgaduje ze skokami i bieganiem wyrabia.. Możliwe, ale Knife dźwiga znacznie więcej [...]

[...] 24: 131-153, 2001. Copyright (c) 2001 by the American Diabetes Association, Inc. The American Diabetes Association takes no responsibility for the accuracy of the translation from English. Cukrzycowa kwasica ketonowa (CKK) i hiperglikemiczny stan hiperosmolarny (HSH) należą do najpoważniejszych ostrych powikłań cukrzycy. Te [...]

glowa do gory Yupie- wszystko bedzie dobrze pare lat temu jak gralem w kosza, w trakcie robienia dwutaktu juz przy samym wyskoku przeciwnik nadepnal mi na stope- cos zabolalo pozniej gralem jeszcze z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc [...]

Whyduck z twojego profilu wynika ze masz 15 lat, a ty chciałem brac to govno. gratuluje głupoty. Do autora: ciekawy post, mam nadzieje ze nawroci sie wiecej takich jak Whyduck. EDIT: chciałes Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2005-03-01 16:29:21