do lat 15

Witam wszystkichMam 17 lat na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy, pózniej musiałem zrobić sobie 2 miesięczną przerwae z powodu problemów z ciśnieniem ale lekarz pozwolił mi znowu ćwićzyć Obecnie robie plan ACT a po jego skończeniu chce zacząć ćwiczyć takim planem. Mozecie sprawdzić? Z góry wielkie dzieki! Pozdro Poniedzialek: Klatka + triceps Klata: [...]

wiek: 15 lat wzrost: 183cm waga: 75kg czas trwania: 5 tyg trenuje: MMA (1,5 roku, 3-5 treningow w tyg. po 2 godz.) silka (0,5 roku) ;) cel: massssa (ale to chyba to nie wypali bo dochodzi MMA) o co prosze: o poprawienie, ewentualnie zmienienie cwiczen, gdyz nie za bardzo znam sie na ukladaniu planow Niedziela: Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

witam wiek 18 lat waga 55kg :/ wzrost 173 plan 6 tygodniowy na mase -=PON=- BARKI: - wyciskanie sztangielek 10 8 8 8 - stojac unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 8 - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10 10 8 8 UDA: - przysiady ze sztangielkami 10 10 8 8 - wykroki ze sztangielkami 10 10 10 10 ŁYDKI: - wspiecia na palce stojac 20 [...]

[...] na ławce poziomej 2x 15 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 1x34 4.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w stojąc 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x 14 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x14 Cały ten trening trwa ok.1 godziny. Prosze o ocene. Aha i mam 17 lat,waga 63 kg.

Właśnie zajrzałem do tego postu i pomyślałem ze zamieszczę swóje plany. ćwiczę 3 lata wiek 18 lat Zaczynam od 2 miesięcznej Najpierw plan rozgrzewkowy a później właściwy Plan rozgrzewkowy Pierwszy tydzień Poniedziałek KLATA Wyciskanie sztangi\sztangielek na płaskiej ławce 10p,2s. Rozpięki na ławce skośnej\na ławce prostej 10p,2s. Wtorek [...]

mam 15 lat , cwicze okolo roku , moim celem jest wygladac jak arnold X:D.przedstawiam trening ktory napewno skrytykujecie , celem jego jest przetrenowanie , prosze nie wnikac w szczegoly czemu chce specjalnie robic taki trening. poniedzialek-klatka,barki,bicepsy,przedramie,brzuch,aeroby wtorek-plecy,nogi,tricepsy,przedramie,kaptury,aeroby [...]

[...] nie moge przybrac na masie( z powodu moich nog) a chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic to co mam... Miescnie jakies tam sa bo wczesniej trenowalem tenis stolowy przez 14 lat. Oto moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 87kg Obw. klatki: 109cm Bicesp: 37cm Przedramie: 30cm Pas: 100cm ( półtora roku o kulach robi swoje;P ) Cel: wyrzezbienie tego [...]

[...] ponad 15 mln dolarów za prawa do transmisji sportowych. Okazuje się, że Placzyński to były porucznik Służby Bezpieczeństwa, który nadzorował m.in. ojca Konrada Hejmę. W latach 80. Placzyński był kadrowym oficerem wywiadu PRL. Ustaliliśmy, że w aktach MSW był zarejestrowany nie pod swoim nazwiskiem, ale jako porucznik Andrzej Kafarski. - [...]

Cyborg69: od 16 roku życia :P 10 lat pracy , w tym ze 3 cwiczenia w domu ( w tym rok gdzie trenowalem 1 hantelka bo tylko to mialem ) 6 lat na osiedlowych silowniach kumpli (ławka,sztanga,hantelki) Dopiero od roku trenuje na Pro siłowni i zauważyłem przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia [...]

[...] brac jablczan kreatyny - moje pytanie: myslisz ze to bylo by dobre jak na pierwszy raz?? Czy podajac te wszystkie suplementy uwzgledniales to ze mam jeszcze nie skonczone 16 lat?? Bo nie chcialbym brac czegos czego nie powinienem. Odnosnie tych treningow to trenuje tak Pon- bjj Wt- silownia Sr- bjj Czw- silownia Pt- wolne ew. robie trening za sob [...]

ja mam 21 lat też mam problem z gin.... tylko jak miałem 15 lat pojechałem do endykrynologa i mi się wstrzymało rozrastanie miałem wtedy problemy z tarczyca. Ale mam pytanie taraz czwicze i chce zacząć brać koksy czy to pomoże czy będzie jeczcze gorszy efekt..... prosze o odpowiedz jak ktoś wie ......dzięki

czy ktośby mógł odpowiedziećna moje pytanie ja mam 21 lat też mam problem z gin.... tylko jak miałem 15 lat pojechałem do endykrynologa i mi się wstrzymało rozrastanie miałem wtedy problemy z tarczyca. Ale mam pytanie taraz czwicze i chce zacząć brać koksy czy to pomoże czy będzie jeczcze gorszy efekt..... prosze o odpowiedz jak ktoś wie [...]

[...] mówi się o dwóch kwestiach: zarobkach i długości kontraktu. Song miałby zarabiać ok. pięć milionów euro rocznie (oczywiście brutto), a umowa obowiązywałaby przez 4-5 lat. Angielskie gazety piszą o potencjalnych następcach Songa. Mirror sugeruje, że Wenger zainteresowany jest Yannem M’Vilą z Rennes, Metro natomiast informuje, iż trener [...]

sywletka ladna tak trzymaj. ale wez dystans zobaczysz jak zycie potrafi platac figle. masz dopiero 15 lat zycie dla Ciebie jest bardzo proste rzucasz plecak uczyc sie nie trzeba idziesz na silke i super. Schody sie zaczna potem jesli pojdziesz np do dobrego liceum niemowiac o studiach gdzie czasami trzeba sobie odpsucic treningi bo nauka [...]

przepraszam tam jest błąd tzn źle napisane, spisywałem to z kartki. Najpierw robię klatkę a potem biceps/triceps. Problem w kolanie polega na tym, że w lewym kolanie tkanka występująca w stawie lub przy stawie nie pamiętam już dokładnie nie twardniała tak jak należy, z czego całe gimnazjum i 1 klasę średnią byłem nieklasyfikowany z lekcji wf, [...]

[...] tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No niestety, [...]

[...] później tył uda+kaptury , a także mięśnie czworoboczne. Co ciekawe , lepiej mi się udaje "zakwasić" kaptury niż po normalnym klasycznym treningu tej partii. Dlatego trochę teraz żałuje że odkryłem to ćwiczenie tak późno . Bo gdybym je robił parę lat to ćwiczyłbym pewnie 50% wyzszym ciezarem , a i moja sylwetka prezentowala by sie [...]

[...] 5x5 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 100kg 40 sek rest 5 x 110kg 40 sek rest 5 x 120kg 40 sek rest 5 x 130kg - dało rade choć daleko do maxa z przed kilku lat heh :) to już nie te same plecy ;p W nogach jest moc. Rest 3min 2. Wykroki ze sztangielkami 5 x 18kg 40 sek rest 5 x 18kg 40 sek rest 5 x 20kg 40 sek rest 5 x 20kg [...]

Iraschko: Skoki - miłość od pierwszego wejrzenia Jako piętnastolatka oddała pierwszy skok na nartach i zakochała się w tej dyscyplinie sportu. W styczniu tego roku 19-letnia Austriaczka Daniela Iraschko jako pierwsza kobieta na świecie poszybowała na odległość dwustu metrów. Iraschko, która urodziła się 21 listopada 1983 roku w Eisenerz, [...]

[...] warunkach (wiatr) wygrał Stanisław Bobak, w drugich najlepszy był obecny drugi trener kadry polskich skoczków Piotr Fijas. Na następne konkursy PŚ Zakopane czekało dziesięć lat. 17 stycznia 1990 roku zwyciężył Niemiec Jens Weissflog. Kolejny PŚ w stolicy Tatr został przeprowadzony 27 i 28 stycznia 1996 roku. Jego triumfatorzy to Słoweniec Primoz [...]