Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]
[...] mnie nie zostanie :/ o co się najbardziej boję - nie wiem czy da się jednocześnie robić masówkę góry i przy czym spalać dół. Inaczej mówiąc połączenie kreatyny + spalacza do czego już dochodziło nie raz. Cena akurat w tym przypadku nie gra roli - jeżeli będziecie mięli coś polecić. Praca siedząca po 12h jak wspomniałem, rano śniadanko różnie bywa [...]
[...] rowerze, w celu uelastycznienia tkanki, dopiero wtedy można przejść do stretchingu. Kiedy będziesz już dobrze rozgrzany to się po prostu się spocisz (i teraz już wiesz do czego służy ? rowek na plecach) to twoje ciało będzie potrzebowało schłodzenia. Trening przygotowany dla rozwijania mięśni ma wprawdzie niewielki wpływ na wzmocnienie tkanki [...]
[...] do kupna tej ławki. O jakość wykonania martwić się nie musiałem, bo jedną ławkę już miałem i wiedziałem że można im zaufać ;) 6/5 Podsumowanie Jak widać nie ma się do czego przyczepić. To jest solidna firma, o czym świadczy chociażby fakt, że ciągle powstają nowe siłownie ze sprzętem tej firmy. To już coś znaczy. Gorąco polecam. Firma [...]
[...] AŻ 103-104cm......jest to dla mnie dość przygnębiające. W moim dotychczasowym stażu przewineły się splity, FBW, crossfit, push pull legs...waga jak i pas były w ruchu i do czego doszedłem i wywnioskowałem to jest to, że podczas FBW, splita rosnę trochę owszem, ale razem z brzuchem A klatka za nic w świecie nie chce ruszyć. Podczas crossfit waga [...]
[...] - czy to jest złe ??? Zestaw dyskotekowy ? Są u nas na siłowniach osobniki które robią tylko zestawy dyskotekowe (klata+ bic + barki ) takich trzeba uświadamiać . ale dlaczego oni nie robią np. pleców ? bo co ich nie widzimy ? bo szkoda czasu ? to jak nie ćwiczysz pleców to nie ćwicz bicepsa bo też szkoda czasu .a nogi to chyba co 5 osoba [...]
[...] (JERK)- 6 -Przysiad (SQUAT)i wspięcie na palce - 6 -wiosłowanie (ROW)- 6 -Skłon na prostych nogach - 6 wszystko to 2 razy 12 kilowym ścierwem NASTĘPNY TRENING WE WTOREK BARDZIEJ DYNAMICZNY (NA KONDYCJE) ZE SWINGAMI I SNATCHAMI czyli to do czego Kettlebelle sie naprawdę nadają ;> POZDR Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2011-11-28 17:26:49
[...] nie chce się otwierać linku) Ustosunkowałem się do artykułu Michail`a (serdecznie pozdrawiam). Mianowicie do http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 Poniżej opisuje do czego mam dostęp i jak wyglądał dzisiaj mój trening. Generalnie mam 12 stacji, na których robię po 12 powtórzeń (1 seria) Zmiana pomiędzy stacjami trwa około 30sekund. Po [...]
[...] 0,355 ponad dwukrotnie ponad normę. W grudniu, styczniu powtórzyłem badania nic się nie zmieniło więc wybrałem się do pani doktor, która pisała na temat hipogonadyzmu. Niczego ciekawego się nie dowiedziałem, miałem brać pół tabsa cloma dziennie, skoro 50 mg wyrzucało ponad normę. Żadnej poprawy nie czułem, więc ponownie wybrałem się do [...]
[...] wprowadzam dietę (kierunek studiów zobowiązuje;)). Już zarobiłem ok 1,5 kg. Wklejony jest niżej. Pociągne to jeszcze 4 tygodnie, później planuje 2 tygodnie przerwy. Do czego zmierzam: Po przerwie chciałbym wspomóc się odżywkami (kreatyna). Mam 8 tygodni do kolejnej (wymuszonej) przerwy. edit: znaczy po najbliżeszej i przed kolejną. Myślałem [...]
[...] sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie postanowil takze prosze o to samo. Zawsze bylam osoba aktywna, [...]
Witam, chodzę na siłownie od jakiś 2-2,5 lat z przerwami. Mam 26 lat, 181cm i 76kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez zapuszczania brzuszka (do czego mam tendencję mimo szczupłej sylwetki). Chodzę na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Wiem że optymalnie powinienem podzielić sobie trening na 3 dni ale w moim przypadku jest to mało [...]
[...] Nie myślałem żeby uciekać w sumie nic nie myślałem nie zdążyłem,jakbum zdążył pomyśleć to bym uderzył . Jak się skończyło to dopiero wtedy takie poczucie winy ze dlaczego mu nie oddalem, poczucie ze pewnie się bałem. Czułem się jak p***a. Na koniec dnia dziewczyna napisała mi ze jestem mocny w gebie i z wyglądu a jak przychodzi Co do [...]
[...] soba ciezka prace czas zaczac;) na poczatek troche suchych danych czyli wymiary z pierwszego dnia cyklu, moje osiagi w podstawowych cwiczeniach oraz kilka fotek by bylo do czego za kilka tygodni (optymista':) porownac. Wzrost: 179cm Waga: 86kg / BF 16.5% Obwod Klatki: 117cm Obwod Bicepsa::41cm Obwod Przedramienia: 34cm Obwod w Pasie (na [...]
[...] ktora tylko ulatwiala mi nabieranie kolejnych kilogramow. Rok w ktorym przejzalem na oczy byl to rok 2008 kiedy to zauwazylem w Kwietniu i zadalem sobie pytanie : " Do czego ja sie doprowadzialem ... " spojzenia w lustro mowily samo za siebie " Wstydzilbys sie ", ale mialem motywacje ktora dodala mi otuchy, motywacja ta byl planowany wyjazd [...]
Cześć! Stwierdziłem że coś muszę zmienić w swoim życiu i oto jestem. Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i [...]
[...] wyniki co mnie trochę zaniepokoiły. Wiec ja googla odpalam i czytam , czytam... po 4h wreszcie zrozumiałem co ja zrobiłem własnemu organizmowi przez te wszystkie lata i do czego to może w najbliższym czasie doprowadzić. !!! Zesrany wczoraj cały wieczór czytałem te forum, i to co zrobili niektórzy użytkownicy graniczy z cudem ..wielkie graty [...]
Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]
[...] nikogo, miłe panie pokazały gdzie szatnia i gdzie siłownia jest, bo to taki większy fitness klub jest, a resztę to od trenera się miałem dowiedzieć. No to wyjaśnił mi co do czego, polecił na początek maszyny, pokazał jak działają itd. Niby ok no ale ja zawaliłem na całej linii zrobiłem tak: -skłony na brzuch 3x10 -unoszenie tłowia z opadu 3x10 [...]
[...] z ryzem (taki przepis z kulturystyka.pl) drugi to kanapki z szynka, orzechy, warzywa. W kazdym razie w obu posilkach jest bialko, weglowodany, tluszcz i warzywa. Do czego mozna sie przyczepic, mysle ze do tych musli sniadaniowe rano, lecz nie bardzo mam co innego tam wrzucic. Czasu na prawde nie mam rano, i tak musze wczesnie wstawac [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
