Witam, najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]
[...] barki do przodu i dam depresję łopatek to sutek lekko odstaje. Na badania ide za półtorej tygodnia jak letro przestanie trzepać aby mieć wiarygodne wyniki. W razie czego mam jeszcze 5 tabsow, W razie czego mogę zorganizować tamoxifen. W razie czego mogę zejść z cyklu i się już odblokować jak jest potrzeba. Jak byście ugryzli ten [...]
[...] I teraz jest pierwsze moje pytanie, otóż czy nie byłoby lepsze obcięcie 15 gram z tłuszczy a dodanie ich do węglowodanów po to, żeby potem, w trakcie redukcji było z czego obcinać? Wyglądałoby to tak (wyliczone proporcją) 210g z białka 270g z węglowodanów 50g z tłuszczy. Tak wiem, że tłuszcze są ważne, ale mam problem więc wolę się [...]
[...] które mieszczą się w przedziale 18,5–24,99. Jeśli uzyskany wynik jest niższy niż 18,5 oznacza to niedowagę, przy czym wartość mniejsza niż 17 sugeruje wychudzenie (czego powodem jest najczęściej anoreksja lub ciężka choroba), a niższa niż 16 – wygłodzenie stanowiące bezpośrednie zagrożenie dla życia. Podobnie też wartości przekraczające [...]
[...] Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i pauzy. Zacząłem leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać [...]
[...] za co mu jestem bardzo wdzięczny. 3.Jak to u mnie wygląda z dietą? Dieta - Wiele osób stwierdzi, że jeżeli nie mam dopracowanej diety na ostatni guzik to nie mam na siłowni czego szukać, a ja myśle inaczej. Jako, że dopiero przyzwyczajam swoje ciało do siłowni, uczę się poprawnej techniki oraz możliwości mojego ciała, tak samo chcę je [...]
[...] temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie ze jestem naturalem . Moj pierwszys start odbył sie w [...]
Witam. Więc tak, ćwiczę od 4 miesięcy mam 17 lat wzrost 173cm waga 70kg. Jak zaczynałem ułożyłem sobie plan, chociaż czytałem że powinien być 3-4 dniowy postawiłem na swoje, czego patrząc z perspektywy czasu nie żałuję. Plan wygląda tak: Poniedziałek - wolne Wtorek - Klata+triceps 1. Klata -WL płasko 4x12,10,8,8 -WL skos 3x10,8,8 -Wyciskanie [...]
[...] zawierający rożne formy kreatyn, beta-alaninę, taurynę, alfa-ketoglutaran tauryny oraz D-rybozę, pobudza re-syntezę związków wysokoenergetycznych w komórkach mięśniowych, czego efektem jest ekstremalny wzrost wydolności i siły mięśniowej. emergency INTRA-aid Intra-VeNOus chroni Twoje mięśnie i stawy, a także przyspiesza adaptacje do [...]
[...] przejść długą drogę, aby znaleźć się w tym miejscu. Co dalej? - Nie poprzestanę na teraźniejszości. Nie zamierzam się cofać, ani zwalniać tempa. Chcę codziennie uczyć się czegoś nowego. Ja po prostu kocham MMA. Co prawda nie ma tutaj danów czy pasów, a poziom twoich umiejętności wyznacza fakt ile trenujesz i jak się do tego przykładasz. Ktoś, [...]
Temat: Wielki Konkurs Noworoczny SFD Pula Nagrod-1900zl Mamy przyjemnosc oglosic wielki konkurs dla wszystkich czlonkow SFD Gwarantowana pula nagrod wynosi 1900zl (1 miejsce - 600zl, 2 miejsce - 400zl, 3 miejsce - 300zl, 4 miejsce - 200zl) 400zl na wyroznienia Pula nagrod moze sie zwiekszyc w zaleznosci od poziomu prac nadeslanych. Jest to kwota [...]
[...] to ponoć troche rodzinne, ale z wiekiem się z tego wychodzi, w 5-6 kl. podstawowy to nieraz mnie łapała kolka po 400 m :(, teraz już jest na szczęście o wiele lepiej, od czego to zależy? Czy tylko od wysportowania? Mam 14 lat, 190 cm i ważę 64 kg, siostra mi powiedziała, że jestem wysportowany, więc od czego mnie kolka łapie? Złe odżywianie? [...]
Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]
Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]
[...] w plecy dostał łopatą- tak był wyprostowany. Do tego widac, że na 'wdechu' był juz jakąś chwilę gdyż zaczął zmieniać kolory Wtedy kumpel zapytał się mnie- "jak to jest, z czego to winika- na pierwszy rzut oka macie podobne warunki fizyczne ( widac było po gościu że ćwiczy ) i Ty chodzisz, zachowujesz się normalnie, a taki tu wygląda jak by mu [...]
[...] do tego 40 min szybkiego marszu (tętno ok 130) na koniec. Co ciekawe, będąc na 1800-2000 kcal progresowałem sobie z ciężarami na siłowni i w sumie nie wiem do końca z czego to miałoby wynikać, moze genetyczne uwarunkowania jakieś a może to normalne, może rekompozycja teraz już sam sie w tym wszystkim pogubiłem. Sylwetka oczywiście zmieniła [...]
[...] Najważniejsze że nie sa to jakies standardowe komplety tylko każdy system zostaje odpowiednio dopracowany do Ciebie - do Twojego wzrostu i potrzeb w zaleznosci od tego czego potzrebujesz i czego wymagasz. Kazdy projekt wykonywany jest na zamówienie przez profesjonalistę. W zaleznosci od wymaganych przez Ciebie rozmiarów systemu moze on [...]
[...] glicerofosforanu i tauryny miało wręcz zbawienny wpływ na ich zbyt aktywne nadnercza. Mimo, że jeszcze nie miałem okazji zapoznać się z badaniami, które wyjaśniłyby dlaczego ta kombinacja ma tak dobry wpływ szczególnie na CUN, wyniki medyczne są jednoznaczne: złagodzenie nadmiernej aktywności NMDA (co miało miejsce u klientów którzy używali [...]
[...] już tłuszczu (z 100g mleka 2%) w szejku potreningowym ma w ogóle jakiś wpływ na czas trawienia? A co z owsianką spożytą 1h po treningu, gdzie 150g to płatki owsiane (z czego 11g to tłuszcze, głównie kwasy jedno- i wielonienasycone), 100g banana, 150g jabłka i 30g rodzynek, do tego 50g fileta z kurczaka dla pełnej puli aminek? Czyli sporo [...]
[...] ciężka,spawy dobrej jakości i nie rzucające się w oczy- nie ćwiczyłem na niej więc trudno mi cokolwiek więcej powiedzieć.Wizualnie dosc uboga,prosta konstrukcja ale czego wiecej można wymagać od tego urządzenia.Specjalnie efektownie się nie prezentuje ale myśle że jest solidna i funkcjonalna 8/10 zaciski-z założenia nie jestem fanem [...]
Pantera_amerykańska zaczynamy!
