SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego

  • [BLOG] Twardo do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiem, że za długo. Miesiąc maks na vlcd to optimum myślę jak dla mnie. Przez pierwsze tygodnie pięknie szło, potem już praktycznie nic. Organizm szybko mówił stop,teraz wiem czego się wystrzegać itp. Jako, iż jesteśmy w działe IF to oczywiście okno było. 14-22, około 8 godzin. Dieta klasyczna, nie potrzebuję udziwnień i mi to pasuje. Mięso ( [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12078 Data: 2015-04-13 16:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A masa dalej nic...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zoabczyc chcoiaz te 72 kilo na wadze. jeszcze w listopadzie wazac 67,5 marzylem o 75kg do wakacji a teraz co minelo 5 miesiiecy caly czas chodze jem i jeden kilo w gore? z czego i tak spada jak zachorowalem... no k... Macie jakies pomysly na ta moje fatalne cialo. na wakacje mialo juz byc cos widoczne fajnie troche a tu... Na pewno genetyka u [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2013-03-13 12:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siłownią i mimo,że waga nieznacznie spadła, to jednak różnicę było widać. Niestety od września praca, brak siłowni, reguralnego jedzenia, stresy , etc no i dzisiaj mam,czego nie chciałam. Marzę o płaskim brzuszku i szczuplejszych nogach! Brzuch i uda to moja zmora!! :( Jadłospis jest taki tylko przykładowy, nie jadam tak codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2012-08-25 18:56:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i siła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Piszę tutaj, chociaż nie wiem czy wybrałem dobry dział. W razie czego proszę go przenieść. Od pewnego czasu chciałbym coś zmienić w budowie swojego ciała. Mam 19 lat, jestem dość szczupły (ważę 70 kg), i średniego wzrostu (177 cm). Interesuje mnie przede wszystkim, rzeźba i siła. Nie chcę nabrać dużo masy. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-09-08 19:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to nie wiem od czego zacząć. Chodzi o to, że mam mocno spowolniony metabolizm i chwytam się wszystkiego, by go podkręcić. Niestety nic nie pomaga. 5 lat temu schudłam 30kg. Głównie przez ćwiczenia i dietę. Gdy waga przestawała spadać zmniejszałam zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16718 Data: 2009-09-23 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub inne formy aktywności: trening z kettlami 4-5 w tygodniu. Bieganie nieregularne Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana, owsiane, omlety Co lubisz jeść na obiad : mało czego nie lubię Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : niestety wszystko :'-( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy z nerkami czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9122 Data: 2013-11-06 13:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z waskim rozstawieniem ramion 2 x max Po dwóch treningach ( po których lepiej ?) Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serię 15 powtórzeń. zawsze 5 min rozgrzewki i 15min biegania po Dieta B 2,2x85= 190g W 7x85= 590g T: 1,5x 85 125g . W sumie wychodzi 4300 . Co byś z tyn zrobił czego za dużo czego za mało ? Będę bardzo wdzięczny za każde uwagi i rady !!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2017-03-05 22:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta start? Do solidnej poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielonym, żywiecką, jakąś tam szynką, twarogiem oraz parówkami berlinkami, smażyłem kiełbaski, jaja na twardo, śledzie + jakieś tam obiady. W sumie nie mam pojęcia od czego zacząć tą dietę < tylko dlatego że jestem wielkim niejadkiem i duża ilość potraw nie przejdzie mi przez gardło. Ryż biały, kurczak, jajka, makaron i rybki to podobno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-03-20 23:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki - spalenie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na SFD o różnych sposobach redukcji i przejrzałem tematy dotyczące tematu, lecz nie wiem co wybrać i jak ułożyć odpowiedni plan (nie znam się na tym zupełnie, jest to coś czego nie mogę pojąć), więc proszę Was o pomoc. Jeszcze jedno pytanie, w sumie wiążące się z tematem. Czy niejedzenie kolacji (ostatni posiłek około godziny 15:30-16:00 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2006-11-18 18:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący i problem z planem... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie w większe zakłopotanie, ponieważ co autorytet to radzi coś zupełnie innego. Rozumie, że plan treningu powinien być dobierany indywidualnie, ale ja nie jestem pewien od czego zacząć. Mam 20 lat i dość wątłą budowę ciała. Zamierzam zabrać się solidniej za odżywianko i być może jakąś suplementacje, ale na ten czas nie chciałbym rezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2006-03-02 10:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] faktycznie jakiś ropień czy coś się zrobiło i tylko w jednym miejscu udało się coś naciągnąć ale na prawdę znikomą ilość 0,2ml max ( jasno czerwona krew + maleńki kawałek czegoś białego, czyżby ropa? )?. Pośladek jest opuchnięty, ale żadnego zaczerwienienia nic nie ma, nie jest gorący i wgl. Panowie poradźcie iść do lekarza? Bo nie mam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2012-05-11 02:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważyłem 70 kg, potem była kontuzja w jej wyniku zakończenie "kariery" a potem zmiana planów życiowych, własna firma co wiązało się z wiecznym brakiem czasu i jedzeniem byle czego i byle gdzie w wyniku czego tak się zapuściłem że ważyłem 103 kg ....mając dość takiego stanu od kiwetnia br wziąłem się za siebie tzn. zmieniłem diete (4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2011-07-24 16:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta gruszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć więcej? ale póki co... to jak się teraz odżywiam: 6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8320 Data: 2010-04-06 17:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sildenafil, Tadafil - stosowanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zażywam oczywiście w celu poprawy jakości seksu (nie w celach treningowych). O dawna zastanawia mnie jedna sprawa z którą zawsze mam problem. Z czym łączyć te środki a czego unikać aby wzmocnić lub nie osłabić działania a także zniwelować skutki uboczne. Głownie skupie sie na Sildenafilu bo go najczęściej brałem, tadafil brałem może jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2022-12-04 13:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera - laik w temacie siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj już kilka tematów, jednak leżę całkowicie, jeśli jest ktoś skłonny opisać mi, lub dać link do diety której mam się trzymać - byłbym bardzo wdzięczny :). Tak więc koledzy, od czego mam zacząć? Nie mam słomianego zapału i mam chęć pochwalenia się swoimi "osiągnięciami" tutaj za jakiś czas. Czkeam na odpowiedzi i z góry dzięki ;).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2013-08-28 12:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić sylwetke?WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to brzuch,ktory jest cięty po operacji oraz ręce,które mi urosły po basenie. CHciałabym je wyrzeźbić wraz z brzuchem,do lata. Czy jest to możliwe?Jak to zrobić?Jak cwiczyc,czego jesc duzo czego nie jesc? Prosze o porady Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 165 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 26 -biceps Obwód talii: 74 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2007-11-10 10:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i doświadczony lekarz w tym kierunku,może się doszukać ewentualności stłuszczenia wątroby i skierować na dokładniejsze badania-np na ultrasonografię,tomografię. Od czego robi się stłuszczenie wątroby(niealkoholowe) ? Główne czynniki to duża otyłość i brak ruchu,mała aktywność fizyczna ogólnie. Pomijam tu alkoholowe stłuszczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2024-02-25 21:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : W listopadzie 17 lat Masa - 48 ( jestem bardzo szczupły , z opisu wynika , że raczej ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc 22,85% przypada na białko - 640 kcal = 160g = 3,3 g na kg msc 54,85% przypada na węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2012-07-02 00:11:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bieganie rekreacyjne a ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Forum przez jednego z Użytkowników. Mój organizm jest przyzwyczajony do ilości białka ok. 200-240g/ dzień, gdyż przed treningami zasadniczo miałem podobne spożycie białka, z czego białko zwierzęce to ok 80-90%, więc start z taką dietą to nie była jakaś "bomba" dla mojego organizmu. :) Zanim przejdę do rzeczy, to proszę Was o ewentualne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2017-05-30 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na start - prosze o korekty i opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni. Poprzedniego lata zrobilem to samo jednak nie udalo mi sie do konca zrealizowac tego co chcialem, bo silownia byla w remoncie... Chcialbym zaczac ponownie to, czego nie dokonczylem rok temu. Stazu mozna powiedziec, ze praktycznie nie mam, ale mysle, ze moje cialo nie jest zielone jesli chodzi o aktywnosc fizyczna, rowniez ta silowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2008-05-27 21:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)